Overzicht
Glutathion is een antioxidant geproduceerd in cellen. Het bestaat grotendeels uit drie aminozuren: glutamine, glycine en cysteïne.
Het glutathione-gehalte in het lichaam kan worden verminderd door een aantal factoren, waaronder slechte voeding, milieutoxines en stress. De niveaus nemen ook af met de leeftijd.
Naast dat het op natuurlijke wijze door het lichaam wordt geproduceerd, kan glutathion intraveneus, topisch of als inhalator worden gegeven. Het is ook verkrijgbaar als een oraal supplement in capsulevorm en vloeibare vorm. Echter, orale inname van glutathion is mogelijk niet zo effectief als intraveneuze toediening voor sommige aandoeningen.
Voordelen van glutathion
1. Vermindert oxidatieve stress
Oxidatieve stress treedt op als er een gebrek aan evenwicht is tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om ze te bestrijden. Te hoge niveaus van oxidatieve stress kunnen een voorloper zijn van meerdere ziekten. Deze omvatten diabetes, kanker en reumatoïde artritis. Glutathione helpt de impact van oxidatieve stress te voorkomen, wat op zijn beurt de ziekte kan verminderen.
Een artikel geciteerd in Journal of Cancer Science and Therapy gaf aan dat glutathione-deficiëntie leidt tot verhoogde niveaus van oxidatieve stress, wat kan leiden tot kanker. Het verklaarde ook dat verhoogde glutathione niveaus verhoogde antioxidant niveaus en weerstand tegen oxidatieve stress in kankercellen.
2. Kan psoriasis verbeteren
Een kleine studie wees uit dat wei-eiwit, wanneer het oraal werd toegediend, psoriasis verbeterde met of zonder aanvullende behandeling. Van wei-eiwit was eerder aangetoond dat het de glutathione waarden verhoogt. Deelnemers aan de studie kregen dagelijks gedurende drie maanden 20 gram als een oraal supplement. Onderzoekers stelden dat meer onderzoek nodig is.
3. Vermindert celbeschadiging bij alcoholische en niet-alcoholische leververvetting
Celdood in de lever kan worden verergerd door een tekort aan antioxidanten, waaronder glutathion. Dit kan leiden tot leververvetting, zowel bij alcoholmisbruik als bij mensen die dit niet doen. Van glutathion is aangetoond dat het de eiwit-, enzym- en bilirubinespiegels in het bloed van mensen met alcoholische en niet-alcoholische chronische leververvetting verbetert.
Een studie meldde dat glutathion het meest effectief was wanneer het intraveneus aan mensen met een vette leverziekte werd toegediend, in hoge doses. Deelnemers aan het onderzoek toonden ook reducties in malondialdehyde, een marker van celbeschadiging in de lever.
Een andere kleine studie wees uit dat oraal toegediende glutathione positieve effecten had op mensen met niet-alcoholische vette leveraandoeningen na proactieve veranderingen in levensstijl. In deze studie werd glutathion als supplement gegeven in een dosis van 300 milligram per dag gedurende vier maanden.
4. Verbetert de insulineresistentie bij oudere personen
Naarmate mensen ouder worden, produceren ze minder glutathion. Onderzoekers van de Baylor School of Medicine gebruikten een combinatie van dier- en mensstudies om de rol van glutathione bij gewichtsbeheersing en insulineresistentie bij oudere personen te onderzoeken. Studiebevindingen wezen uit dat lage glutathione waarden geassocieerd waren met minder vetverbranding en hogere vetopslag in het lichaam.
Oudere personen hadden cysteïne en glycine toegevoegd aan hun dieet om de glutathione-spiegels te verhogen, die binnen twee weken verbeterden, waardoor de insulineresistentie en vetverbranding verbeterden.
5. Verhoogt de mobiliteit voor mensen met perifere vaatziekte
Perifere aderziekte treedt op wanneer de perifere aderen verstopt raken door plaque. Het gebeurt meestal in de benen. Een studie meldde dat glutathion de bloedsomloop verbeterde en het vermogen van studiedeelnemers om over langere afstanden pijnvrij te lopen, vergroot. Deelnemers die glutathion ontvingen in plaats van een placebo in een zoutoplossing, kregen twee maal per dag gedurende vijf dagen intraveneuze infusies toegediend en vervolgens op mobiliteit geanalyseerd.
6. Vermindert symptomen van de ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson beïnvloedt het centrale zenuwstelsel en wordt gedefinieerd door symptomen zoals tremoren. Het heeft momenteel geen genezing. Een oudere studie documenteerde de positieve effecten van intraveneuze glutathione op symptomen zoals tremoren en stijfheid. Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereert dit casusrapport dat glutathion de symptomen kan helpen verminderen en de kwaliteit van leven van mensen met deze ziekte kan verbeteren.
7. Kan helpen bij de bestrijding van auto-immuunziekten
De chronische ontsteking veroorzaakt door auto-immuunziekten kan oxidatieve stress verhogen. Deze ziekten omvatten reumatoïde artritis, coeliakie en lupus. Volgens één onderzoek helpt glutathion oxidatieve stress te verminderen door de immunologische reactie van het lichaam te stimuleren of te verminderen. Auto-immuunziekten vallen de mitochondria aan in specifieke cellen. Glutathion werkt om mitochondriën in cellen te beschermen door het elimineren van vrije radicalen.
8. Kan oxidatieve schade bij kinderen met autisme verminderen
Verschillende onderzoeken, waaronder een klinisch onderzoek dat is gerapporteerd in de Medical Science Monitor, geven aan dat kinderen met autisme hogere niveaus van oxidatieve schade en lagere niveaus van glutathion in hun hersenen hebben. Deze verhoogde gevoeligheid voor neurologische schade bij kinderen met autisme van stoffen zoals kwik.
De acht weken durende klinische studie met kinderen van 3 tot 13 jaar gebruikten orale of transdermale toepassingen van glutathion. Autistische symptoomveranderingen werden niet geëvalueerd als onderdeel van het onderzoek, maar kinderen in beide groepen vertoonden een verbetering in cysteïne-, plasma-sulfaat- en volbloed-glutathionniveaus.
9. Kan de impact van ongecontroleerde diabetes verminderen
Langdurige hoge bloedsuikerspiegel gaat gepaard met verminderde hoeveelheden glutathion. Dit kan leiden tot oxidatieve stress en weefselschade. Een studie wees uit dat voedingssuppletie met cysteïne en glycine de glutathionspiegel verhoogde. Het verlaagde ook de oxidatieve stress en schade bij mensen met ongecontroleerde diabetes, ondanks hoge suikerniveaus.Deelnemers aan de studie werden gedurende twee weken dagelijks geplaatst op 0,81 millimol per kilogram (mmol / kg) cysteïne en 1,33 mmol / kg glycine.
10. Kan symptomen van luchtwegaandoeningen verminderen
N-acetylcysteïne is een medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals astma en cystic fibrosis. Als inhalator helpt het om slijm te verdunnen en minder plakachtig te maken. Het vermindert ook ontstekingen. N-acetylcysteïne is een bijproduct van glutathion.
Glutathion wordt in sommige voedingsmiddelen aangetroffen, hoewel koken en pasteurisatie de niveaus ervan aanzienlijk verminderen. De hoogste concentraties zijn in:
- rauw of zeer zeldzaam vlees
- ongepasteuriseerde melk en andere niet-gepasteuriseerde zuivelproducten
- vers geplukte groenten en fruit, zoals avocado en asperges.
vormen
Glutathion bevat zwavelmoleculen, wat de reden kan zijn waarom voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte de natuurlijke productie in het lichaam stimuleren. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en paksoi
- alliumgroenten, zoals knoflook en uien
- eieren
- noten
- peulvruchten
- magere eiwitten, zoals vis en kip
Andere voedingsmiddelen en kruiden die van nature bijdragen aan het stimuleren van glutathione niveaus omvatten:
- mariadistel
- lijnzaad
- guso zeewier
- wei
Glutathione wordt ook negatief beïnvloed door slapeloosheid. Regelmatig voldoende rust krijgen kan helpen het niveau te verhogen.
Bijwerkingen en risico's
Een dieet dat rijk is aan glutathionbevorderende voedingsmiddelen vormt geen enkel risico. Supplementen nemen kan echter niet voor iedereen aan te raden zijn. Praat met uw arts over glutathione om te bepalen of dit voor u geschikt is. Mogelijke bijwerkingen kunnen zijn:
- buikkrampen
- opgeblazen gevoel
- moeite met ademhalen als gevolg van bronchiale vernauwing
- allergische reacties, zoals uitslag
Afhaal
Glutathion is een krachtige antioxidant die wordt gemaakt in de cellen van het lichaam. De concentraties nemen af als gevolg van veroudering, stress en blootstelling aan toxine. Het stimuleren van glutathion kan vele gezondheidsvoordelen bieden, waaronder vermindering van oxidatieve stress.
