Kefir-boekweitdieet is een van de veiligste voor het lichaam en effectieve systemen voor gewichtsverlies.
Als een vrouw overtollig gewicht kwijt wil, zonder een constant gevoel van honger te ervaren, is deze techniek de perfecte oplossing.
Het is de moeite waard om een doel te stellen - het gewenste resultaat.
Door de regels en principes van het organiseren van een voedselsysteem in acht te nemen, kunt u aanzienlijk gewichtsverlies bereiken.
De basisprincipes van kefir en boekweitdieet
Het is mogelijk om gewicht te verliezen en uw lichaam niet te schaden. Het belangrijkste principe van het dieet is dat het doordeweeks slechts twee producten mag gebruiken - dit is boekweit en kefir met een laag vetgehalte. Een groot voordeel is dat een persoon geen honger zal voelen. Boekweit voedt het lichaam en kefir geeft een extra gevoel van verzadiging.
Het resultaat zal elke dag aangenaam zijn. Het hangt echter af van het oorspronkelijke gewicht.
Kefir-boekweitdieet belooft gewichtsverlies van 7-8 kilogram per week. In het geval van veel overgewicht is het heel goed mogelijk om een dergelijk effect te bereiken. Als een dame echter na de vakantie in vorm wil komen, zal haar lichaam uitputting weerstaan. In een week duurt het 3-4 kilogram.
Het is belangrijk om te begrijpen dat het dieet van kefir en boekweit een complex voedingssysteem is. In een paar dagen begint hetzelfde type dieet zich te storen, het belangrijkste is om niet te breken. Het is toegestaan om een kleine hoeveelheid gedroogd fruit aan het dieet toe te voegen. Een beetje "zoet plezier" doet de figuur geen pijn.
Duur van het dieet is niet meer dan 7 dagen. Hierna wordt een pauze van een maand gemaakt, waarna het stroomsysteem kan worden herhaald.
De positieve aspecten van het kefir-boekweitdieet en de tekortkomingen van het voedingssysteem
Statistieken tonen aan dat elk jaar het aantal mensen met overgewicht groeit. Dit bewijst dat het ideale systeem voor gewichtsverlies gewoon niet bestaat. Kefir en boekweitdieet is geen uitzondering. Ondanks het grote aantal voordelen heeft het enkele nadelen. Voordat u zich aan het dieet begint te houden, moet u rekening houden met 'beide kanten van de medaille'.
De belangrijkste voordelen van het dieet op boekweit en kefir
1. Het is bekend dat boekweit in zijn samenstelling een groot aantal nuttige vitamines en mineralen bevat, dus het gebruik ervan heeft een positief effect op de toestand van het lichaam.
2. Het gebruik van magere kefir is ook gunstig voor de mens. Het product verwijdert gifstoffen en gifstoffen, reguleert het maagdarmkanaal.
3. Kefir en boekweitdieet wordt gekenmerkt door een therapeutisch effect. Het wordt aanbevolen voor mensen die vaak moeite hebben met slapen. Handig voor mensen die problemen hebben met de alvleesklier, de nieren en de lever.
4. Dieet verbetert de huidconditie, versterkt de structuur van haar en nagels.
5. Vasthouden aan het stroomsysteem is vrij eenvoudig. Geen chique recepten. Bovendien hoeft u niet veel uit te geven aan producten. Het enige dat nodig is, is boekweit en kefir.
De nadelen van de methode om af te vallen
1. Een slecht dieet. Het is vrij moeilijk om een en hetzelfde product gedurende de week te eten. Niet iedereen kan dit; het is noodzakelijk om de wil in jezelf te ontwikkelen.
2. Als u een langer dieet volgt dan voorgeschreven, leidt dit tot uitdroging.
3. Kefir heeft een laxerend effect, daarom verliest het lichaam samen met toxines en toxines andere nuttige sporenelementen.
De voordelen van boekweit
Boekweit is een echte "schatkist" voor het menselijk lichaam, waardoor er een enorme hoeveelheid nuttige sporenelementen uitbreken.
De samenstelling van granen is:
• vitamines B3, B2, B1;
• kalium;
• ijzer;
• jodium;
• calcium.
Het is ook vermeldenswaard dat boekweit veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten bevat. Om deze reden wordt het product perfect opgenomen in het lichaam, creëert het geen zwaar gevoel in de maag. Als een persoon een kefir-boekweitdieet volgt, zal hij nooit een defect of een gevoel van vermoeidheid voelen.
Het is belangrijk om te weten dat granen vezels bevat. Een portie pap bevat 30% van de vereiste dagelijkse inname van de stof. Hiermee kunt u het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen.
Met gastritis, pancreatitis of een maagzweer zal het kefir-boekweitdieet een echte redding zijn. De vaten worden ontdaan van cholesterol, niet alleen gifstoffen worden verwijderd, maar ook zware metalen.
Recept voor het bereiden van granen en een voorbeeldmenu voor een week
Kefir-boekweitdieet omvat de bereiding van granen volgens een speciaal recept, dat heel anders is dan normaal.
Stapsgewijs recept voor het maken van granen voor een dieet
1. Boekweit wordt 2-3 keer met kokend water gewassen. Dit is nodig om haar te ontdoen van de extra vetten in de samenstelling.
2. Het product moet goed kunnen drogen.
3. Grutten worden 5-7 minuten in een droge pan gebakken zonder suiker en zout toe te voegen.
4. Boekweit wordt overgebracht in een pan, gegoten met kokend water. Op een glas product - 2 glazen water.
5. De pan is gesloten met een deksel, gewikkeld met een handdoek. Ze moet minimaal 3 uur kunnen brouwen.
Het is belangrijk op te merken dat het raadzaam is om 's avonds pap te koken voor gewichtsverlies, zodat het' s nachts alle vloeistof opneemt en niet vochtig blijft. Met het gepresenteerde recept voor het bereiden van granen kunt u alle nuttige eigenschappen erin opslaan. Boekweit zou al het water moeten absorberen en het zal een beetje droog worden. Als er vloeistof achterblijft, moet deze zorgvuldig worden afgevoerd.
Voorbeeldmenu voor de week
1. Dag 1, 2, 3. Deze periode is het moeilijkst omdat het lichaam is herbouwd tot monovoeding. Het is heel belangrijk om het vol te houden, het zal verder gemakkelijker zijn. De eerste drie dagen ligt de nadruk op boekweit en kefir. Om granen aangenamer te maken om te eten, kan kefir er direct aan worden toegevoegd - je krijgt een soort soep.
2. Dag 4, 5, 6. De voedingsprincipes verschillen niet van de eerste drie dagen. Het enige verschil is dat een kleine hoeveelheid gedroogd fruit aan de pap mag worden toegevoegd. Wanneer het lichaam al hard is aan het kefir-boekweitdieet, zullen ze helpen om het dagelijkse leven te 'verzoeten' en het regime niet te doorbreken. Naast water is het toegestaan om groene thee te drinken zonder zoetstoffen en versgeperste citrusvruchtensappen.
3. Dag 7 - de laatste "doorbraak". Ondanks het feit dat het dieet ten einde loopt, kunt u zich niet laten ontspannen. Overdag worden ook alleen boekweit en kefir gegeten. De lunch mag worden vervangen door een salade van seizoensgroenten, gekruid met olijfolie. Zout kan niet worden toegevoegd.
Belangrijk! Als een vrouw gedroogde vruchten aan pap toevoegt, is hun dagelijkse norm 100 gram. Je mag het product niet misbruiken, anders zal het dieet geen resultaten opleveren. Van gedroogd fruit kun je gekonfijt fruit, pruimen, dadels, gember nemen. Appels worden niet aanbevolen om de reden dat ze de eetlust sterk stimuleren en er een risico bestaat dat ze 's nachts "in de koelkast loskomen".
Kefir en boekweitdieet: belangrijke aspecten van het organiseren van een voedingssysteem
Om een echt uitstekend resultaat te bereiken, om van extra kilo's af te komen zodat ze niet later terugkomen, is het belangrijk om alle subtiliteiten en nuances te kennen van het organiseren van het voedingssysteem met een kefir-boekweitdieet.
1. Alleen granen bereid volgens een speciaal recept zijn geschikt voor een dieet. Als de vrouw om de een of andere reden 's avonds geen tijd had om het te halen, is het toegestaan om boekweit voor een paar te koken.
2. De keuze van kefir voor gewichtsverlies moet ook speciale aandacht krijgen. Met de houdbaarheid ervan wordt noodzakelijkerwijs rekening gehouden - alleen een vers product is geschikt. Verdikkingsmiddelen, suiker en gelatine mogen niet in de samenstelling zitten. Het toegestane vetgehalte van kefir is maximaal 2,5%. Als u het maximale effect wilt bereiken, is het beter om te stoppen bij een vetgehalte van 1%. Dit is echter niet alles. Vetarme kefir is niet geschikt voor een dieet, omdat het zeer weinig eiwitten bevat.
3. Waterbalans is erg belangrijk. Overdag moet je 8-9 glazen water drinken. Dit zal helpen de stofwisseling te reguleren, de algehele gezondheid te verbeteren.
4. In het geval dat het kefir-boekweitdieet na een paar dagen een lichte zwakte zal voelen, moet u een sterk gebrouwen zwarte thee drinken en een lepel honing toevoegen.
5. Het wordt aanbevolen om een multivitamine-complex in de apotheek te kopen om het evenwicht van nuttige stoffen in het lichaam te behouden.
Hoe het verkregen resultaat van het kefir-boekweitdieet te behouden
Ik wil niet alleen van extra kilo's afkomen, maar ook niet terug laten gaan. De handige tips die worden gepresenteerd helpen het resultaat te behouden.
1. Sport. Als u geen tijd hebt om fitness bij te wonen, kunt u thuis sporten. Eenvoudige oefeningen in de ochtend voor het ontbijt starten het metabolisme en het proces van het verbranden van lichaamsvet. Gedurende de dag zal een persoon zich fris, sterk en zelfverzekerd voelen. Bovendien is sport een geweldige kans om het lichaam een mooi profiel te geven en spieren te spannen na gewichtsverlies.
2. Aan het einde van het dieet moet u niet onmiddellijk op alle producten leunen. Het is noodzakelijk om ze geleidelijk in het dieet op te nemen. Kefir-boekweitdieet vernauwt de maag, dus als u niet te veel eet, blijft het resultaat behouden.
3. Een keer per week wordt aanbevolen om een losdag op kefir te doen. Het is nuttig voor de accumulatie van toxines en afvalproducten.
4. Elke dag is het belangrijk om de hoeveelheid vloeistof die u drinkt te controleren. Het moet niet alleen groene thee of koffie zijn, maar ook gewoon water. Gemiddeld moet een persoon 2 liter water per dag drinken. In de zomer meer, omdat het lichaam veel vocht verliest.
Kefir-boekweitdieet geeft echt een verbluffend resultaat voor een week. Door alle regels en aanbevelingen te volgen, kun je permanent afvallen en een figuur vinden waar je altijd al van hebt gedroomd.
