Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is de basis voor de ontwikkeling van een gezonde foetus tijdens de zwangerschap.
Veel vrouwen weten niet precies welke vitamines ze tijdens de zwangerschap moeten innemen, omdat niet alle voedingssupplementen in deze positie zijn toegestaan.
Laten we deze belangrijke kwestie nader bekijken.
Welke vitamines te drinken tijdens de zwangerschap en of ze überhaupt moeten worden ingenomen
Het is niet nodig om vitaminecomplexen te nemen voor alle zwangere vrouwen. De behoefte aan extra vitamine "toename" wordt in elk geval bepaald, afhankelijk van de leeftijd van de vrouw in bevalling, het verloop van haar zwangerschap, evenals de algemene gezondheid van de toekomstige moeder.
Meestal raden artsen in dergelijke gevallen vitaminen aan voor zwangere vrouwen:
1. Als de zwangere vrouw niet volledig kan eten.
2. Als een zwangere vrouw eerder heeft geleden aan ziekten die verband houden met acuut ijzer- of vitamine B12-tekort.
3. Vrouwen ouder dan 30 jaar oud.
4. Vrouwen wier vorige zwangerschap eindigde in een miskraam of voortijdige onderbreking van de zwangerschap.
5. Met afwijkingen in de ontwikkeling van een vorige zwangerschap.
6. Als een zwangere vrouw pathologieën heeft in het cardiovasculaire of spijsverteringsstelsel.
7. Met verminderde immuniteit.
8. Met meervoudige (2-3 foetussen) zwangerschap.
9. In geval van ernstige infectieziekten of catarrale ziekten overgedragen tijdens de zwangerschap.
Als een werkende vrouw gebalanceerd kan eten, heeft ze gewoon geen extra vitamines nodig, omdat alle voedingsstoffen haar lichaam uit voedsel krijgt.
Bovendien is het belangrijk om te weten dat een teveel aan vitamine A ook schadelijk kan zijn, omdat dit zal leiden tot de ontwikkeling van hypervitaminose. Dit heeft op zijn beurt een negatieve invloed op de ontwikkeling van de foetus. Om deze reden mogen vitamines alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de toezichthoudende arts, die de juiste dosis selecteert en de frequentie van inname van voedingsstoffen voorschrijft.
Welke vitamines moeten tijdens de zwangerschap worden ingenomen en vooral wanneer
Thermische verwerking van producten, onjuiste opslag, transport en het gebruik van kunstmest kan vitamines in voedingsproducten vernietigen, zodat aanstaande moeders in plaats van altijd geconsumeerde moeders het tekort aan een of ander element volledig kunnen compenseren. Het is noodzakelijk om ze kunstmatig te introduceren, met behulp van individuele medicijnen of hele complexen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn gemaakt. Recent geven bijvoorbeeld verloskundigen en gynaecologen steeds meer de voorkeur en bevelen het Finse vitamine- en mineralencomplex "Minisan Mama" aan, dat ook in apotheken van de Russische Federatie kan worden gekocht. Dit complex is geschikt zowel tijdens zwangerschap als borstvoeding. Het complex bevat 11 belangrijke vitamines en 6 mineralen. Onder hen is de sleutel tot een succesvolle zwangerschap foliumzuur en ijzer, evenals magnesium en jodium.
Welke vitamines te drinken tijdens de zwangerschap in het eerste trimester
Het eerste trimester van de zwangerschap is het meest basaal, want het is tijdens deze periode dat de fundamenten van het zenuwstelsel en toekomstige organen van het kind worden gelegd. Het wordt aanbevolen om vanaf het moment van conceptie 1,5-2 maanden vitamines in te nemen.
De meest bruikbare vitamines voor deze periode zijn:
1. Foliumzuur. Deze vitamine is oplosbaar in water. Het heeft een classificatie: B9. Je moet het een maand voor de conceptie beginnen te drinken en eindigen - na het eerste trimester.
Foliumzuur is nodig door de foetus voor de normale ontwikkeling van het ruggenmerg, evenals de vorming van zijn zenuwstelsel. Dit zal op zijn beurt het ongeboren kind een gezond intellect geven.
De dosering voor toediening kan verschillen. Ze wordt voor elke vrouw afzonderlijk geselecteerd. Gewoonlijk schrijven artsen deze vitamine voor in een dosis van 0,4 mg tot 0,7 ml per dag. Bij langdurig gebruik van hormonale anticonceptiva kan deze dosering hoger zijn.
Naast de belangrijkste nuttige eigenschappen helpt foliumzuur bij de juiste codering van genetische informatie, elimineert het de dreiging van een miskraam en het vervagen van de zwangerschap.
Met een acuut gebrek aan vitamine B9 kan er zijn:
• snelle vermoeidheid van een zwangere vrouw;
• vergroting van de milt;
• de ontwikkeling van afwijkingen in de hersenen van het kind;
• bleekheid en duizeligheid;
• de vorming van kleine zweren in de mond;
• ontwikkeling van verschillende pathologieën van het zenuwstelsel bij de foetus.
Het is ook belangrijk om te weten dat zelfs met een goed uitgebalanceerd dieet, een vrouw misschien niet genoeg foliumzuur heeft, want wanneer het in het lichaam komt, wordt het slechts voor de helft opgenomen.
Bovenal zit deze stof in dergelijke producten:
• asperges;
• lever;
• Spruitjes.
2. Vitamine A benoemd in een dosering van 2500 IE. U moet het in de eerste twee maanden van de zwangerschap innemen.
We hebben vitamine A nodig om de basis van het skelet en de visie van het ongeboren kind te leggen.
Belangrijk! Overmaat vitamine A is zeer schadelijk voor zowel de foetus als de zwangere vrouw zelf, dus u hoeft alleen de dosis te nemen die de arts u zal voorschrijven.
De meeste vitamine A zit in dergelijke voedingsmiddelen:
• zeevis;
• visolie;
• spinazie;
• wortelen.
Het is belangrijk om te weten dat vitamine A vetoplosbaar is, dus om het beter te kunnen opnemen, is het beter om het met vetten in te nemen. Hiervoor worden groenten en fruit aanbevolen om te worden ingevet met zware room of zure room. Bovendien kunnen de capsules bij het innemen van de tabletvorm van vitamine A niet worden gekauwd, anders verliest de vitamine zijn eigenschappen. Hetzelfde geldt voor het nemen van andere vitaminepreparaten.
3. Vitamine E moeten gedurende het eerste trimester worden ingenomen. Gynaecologen raden ook aan het een maand voor de conceptie te drinken. De dagelijkse inname van vitamine E is 15 mg.
Deze nuttige stof normaliseert de productie van vrouwelijke hormonen, wat het risico op een miskraam voorkomt. Bovendien helpt het bij het creëren van een sterke placenta en normaliseert het de spijsvertering.
Vitamine E zit in dergelijke producten:
• vet;
• duindoornolie:
• eieren;
• rundvlees;
• melk.
4. Vitamine B6 of Pyrodoxin. Het vermindert de manifestaties van toxicose, verlicht nervositeit en krampen. Voor de juiste ontwikkeling van een klein organisme moet vitamine B6 vanaf de tweede maand van de zwangerschap worden ingenomen.
Welke vitamines moeten tijdens de zwangerschap in het 2e trimester worden ingenomen
In het tweede trimester van de zwangerschap ontwikkelt de foetus zich actief. De juiste ontwikkeling van de foetus hangt grotendeels af van de voeding van de vrouw in zo'n periode. In het 2e trimester wordt vrouwen aanbevolen dergelijke vitamines te nemen:
1. jodium. Het moet aan de aanstaande moeder worden gedronken in een dosering van 250 mg per dag. Contra-indicaties voor het gebruik ervan zijn enkele schildklieraandoeningen.
Jodium is noodzakelijk voor het ongeboren kind om een sterke skeletstructuur en mentale vaardigheden te ontwikkelen. Wetenschappers hebben bewezen dat op die plaatsen waar jodium ontbreekt, kinderen met verminderde mentale vermogens worden geboren.
Bij een acuut tekort aan jodium is een zwangere vrouw lusteloos en zwak. Haar haar en nagels kunnen dunner worden en haar gewicht kan snel toenemen (als gevolg van metabole stoornissen).
Jodium kan niet alleen in tabletvorm zijn.
Vooral in dergelijke producten:
• zeezout;
• garnalen;
• gedroogde vijgen.
2. calcium. Zijn dagelijkse norm is 15 mg.
Calcium is essentieel voor de foetus om botweefsel, nieren en het gehele spijsverteringsstelsel te ontwikkelen.
Veel calcium in voedingsmiddelen, vooral in zuivelproducten en zuivelproducten (kefir met verschillende vetgehaltes, kwark, melk, gefermenteerde gebakken melk, kaas, enz.).
Iets minder calcium in kool.
Het is belangrijk om te weten dat chocolade en koffie de volledige opname van calcium in het lichaam verstoren, dus ze moeten niet tegelijkertijd worden gecombineerd. Bovendien zijn deze producten het beste uitgesloten van het dieet tijdens de zwangerschap, omdat ze geen voordelen voor de foetus zullen opleveren.
Welke vitamines te drinken tijdens de zwangerschap in het derde trimester
Bovenal heeft het lichaam van een zwangere vrouw in het laatste trimester dergelijke vitamines nodig:
1. ijzer. De toegestane dagelijkse dosering is 30-50 mg.
IJzer moet worden gedronken om de ontwikkeling van bloedarmoede te voorkomen, de toon van de baarmoeder te verhogen en het lichaam te versterken vóór de aanstaande geboorte.
Veel ijzer komt voor in jong kalfsvlees en kalkoen. Na hen komt rundvlees. Bovendien is het het beste als dergelijk vlees in gekookte vorm wordt geconsumeerd.
Ook wordt een kleine hoeveelheid ijzer aangetroffen in vis, eieren en groenten.
2. Vitamine C. Het is noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van alle membranen van de placenta, met behoud van immuniteit en weerstand tegen verschillende bacteriële en virale ziekten. Het moet worden gedronken door vrouwen die vóór de zwangerschap hebben gerookt. Het dagelijkse tarief is 90 mg.
De meeste vitamine C zit in dergelijke voedingsmiddelen:
• zwarte bes;
• wortelen;
• sinaasappels;
• citroenen;
• kool.
Het is belangrijk om te weten! Vitamine C verliest zeer snel zijn eigenschappen, vooral als het in voedingsmiddelen wordt gevonden, dus voedsel met zijn inhoud moet altijd vers zijn.
3. Vitamine D het wordt aanbevolen om het derde trimester van de zwangerschap in te nemen om de ontwikkeling van rachitis bij een kind te voorkomen. De toegestane dagelijkse inname van vitamine D is 400 IE.
Vitamine D is erg handig voor een kind omdat het actief betrokken is bij de vorming van botten van de baby. Deze stof is ook nodig voor de juiste ontwikkeling van bloedvaten en het hart van de foetus.
Het is belangrijk om te weten dat vitamine D voorkomt in een kleine hoeveelheid producten, dus vaak worden zwangere vrouwen geconfronteerd met een tekort.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D:
• zalm;
• haring;
• melkroom;
• melk.
Met de juiste inname van alle benodigde vitamine, zal zwangerschap gemakkelijker verlopen, omdat de gezondheid van een vrouw wordt ondersteund door de bovengenoemde voedingsstoffen. Bovendien heeft het gebruik van additieven een gunstige invloed op het kind zelf, dat gezond en sterk zal zijn. Het belangrijkste is niet om zelfmedicatie te geven en al uw acties te coördineren met uw supervisor.
