Wat is slaapwandelen?
Ook gekend als slaapwandelen, slaapwandelen is een aandoening waarbij een persoon loopt of beweegt alsof hij of zij wakker is tijdens de slaap. Slaapwandelaars kunnen tijdens hun slaap verschillende activiteiten uitvoeren, waaronder aankleden, naar de badkamer gaan of meubels verplaatsen.
Deze aandoening komt het meest voor bij kinderen. Het zoeken naar een behandeling en het nemen van veiligheidsmaatregelen in uw huis zijn van vitaal belang omdat slaapwandelen kan leiden tot vallen en verwondingen.
Wat zijn de symptomen van slaapwandelen?
Slaapwandelen komt het meest voor bij kinderen van 4 tot 8. Het gebeurt het meest waarschijnlijk tijdens diepe, niet-snelle oogbewegingen (NREM) en vroeg in de nacht, ongeveer een tot twee uur na het inslapen.
De symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar kunnen zijn:
- in bed zitten en uw ogen openen en sluiten
- met een glasachtige of glazige uitdrukking in je ogen
- rondlopen door je huis en alledaagse activiteiten uitvoeren, zoals het in- en uitschakelen van de verlichting
- spreken of bewegen op een manier die niet logisch is
Volgens de National Sleep Foundation, jij kan en moeten maak een slaapwandelaar wakker terwijl hij of zij aan het slaapwandelen is, maar doe dat voorzichtig om hem of haar niet te laten schrikken (NSF, 2011). De persoon is echter meestal moeilijk te ontwaken en zal in eerste instantie in verwarring raken over waar hij of zij zich bevindt. Breng de persoon voorzichtig terug naar zijn of haar bed.
De meeste slaapwandelaars herinneren zich hun slaapwandelen niet.
Slaapwandelen komt meestal niet voor tijdens een dutje, omdat de bereikte slaap niet diep genoeg is.
Welke oorzaken slaapwandelen?
Slaapwandelen kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals:
- rustelozebenensyndroom
- obstructieve slaapapneu
- migraine hoofdpijn
Uw arts zou u willen testen voor deze behandelbare aandoeningen.
Slaapwandelen heeft een genetische band. Als je ouders een geschiedenis hebben van slaapwandelen, is de kans groot dat je ook slaapwandelt.
In zeldzame gevallen kunnen bepaalde medicijnen slaapwandelen veroorzaken. Deze omvatten het slaapmedicijn zolpidem, bekend onder de merknamen Ambien en Edluar.
Slaapwandelen en veiligheid
Omdat u niet zo bewust bent van uw omgeving als u slaapt, loopt u het risico uzelf te verwonden, met name door struikelen en vallen. U moet mogelijk uw huis evalueren op mogelijke gevaren die kunnen leiden tot struikelen als u gevoelig bent voor slaapwandelen. Dit omvat het lijmen van elektrische snoeren tegen de muur, het vergrendelen van deuren en ramen voordat u naar bed gaat, en het meubilair uit paden te houden. Als je een slaapkamer op de bovenverdieping hebt, moet je misschien ook je trap afdraaien om te voorkomen dat ze vallen.
Hoe is slaapwandelen geconstateerd?
Slaapwandelen is niet altijd reden tot zorg, en de meeste kinderen groeien er wel uit. Als uw slaapwandelen echter heeft geleid tot letsel of als u vaak meerdere slaapwandelen achter elkaar doorleeft, wilt u misschien een arts raadplegen om mogelijke medische aandoeningen die het probleem kunnen veroorzaken uit te sluiten.
Maak een slaapdagboek om u voor te bereiden op uw afspraak. Noteer welk voedsel of welke dranken je hebt gegeten voordat je slaapt, hoelang je hebt geslapen en andere symptomen die je tijdens het slaapwandelen hebt ondervonden.
Praat met anderen in uw huishouden over uw slaapwandelpatronen, omdat u zich misschien niet bewust bent van de volledige omvang van uw slaapwandelsymptomen. Vraag hen om uw symptomen te beschrijven en deze op te nemen in uw slaapdagboek.
Als uw arts vermoedt dat u een slaapstoornis heeft, kan hij of zij een slaaponderzoek aanbevelen. Dit houdt slaapspecialisten in die uw hersengolven, hartritmen en andere vitale functies in de gaten houden terwijl u slaapt. Deze informatie kan uw arts helpen bij het diagnosticeren van mogelijke slaapstoornissen.
Hoe kan slaapwandelen worden voorkomen?
Bepaalde factoren lijken de kans te verkleinen dat een slaapwandelen zich zal voordoen. Deze omvatten veranderingen in levensstijl, zoals het minimaliseren van stress, angst of conflicten. Iets doen dat je ontspant voordat je gaat slapen, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren of een warm bad nemen, kan je kansen op slaapwandelen verkleinen.
Ernstige uitputting kan ook leiden tot slaapwandelen. Doe een poging om 's nachts voldoende te slapen. Het kan een prioriteit zijn om een slaapplanning te maken (naar bed gaan en tegelijkertijd wakker worden). Vermijd het drinken van cafeïne of alcohol voor het naar bed gaan. Alcohol is een depressivum van het centrale zenuwstelsel dat zelfs slaapwandelen kan veroorzaken.
Hoe wordt de conditie behandeld?
Het behandelen van de onderliggende medische aandoening die slaapwandelen veroorzaakt, kan helpen slaapwandelen te minimaliseren. Raadpleeg uw arts als slaapwandelen een hardnekkig probleem is. Hij of zij kan eventuele onderliggende medische problemen identificeren die het probleem veroorzaken.
Speciale behandelingen voor slaapwandelen, zoals medicijnen, zijn meestal niet nodig. Als je een kind hebt dat gevoelig is voor slaapwandelen, leid hem of haar dan zachtjes terug naar bed. Als uw slaapwandelen echter aanhoudt, kunnen medicijnen zoals benzodiazepines of antidepressiva helpen om episodes te verminderen.
benzodiazepines zijn medicijnen die vaak worden gebruikt om angst te behandelen, maar ze zijn ook nuttig gebleken bij de behandeling van slaapstoornissen. De benzodiazepines clonazepam (Klonopin) en diazepam (Valium) in het bijzonder zijn nuttig gebleken bij het verminderen van slaapwandelen.
Hypnose, een alternatieve therapie, is ook nuttig gebleken voor sommige slaapwandelende patiënten. Hypnose houdt in dat een persoon in een zeer ontspannen en gerichte gemoedstoestand wordt gebracht. De therapeut zal dan gezonde suggesties doen die zijn toegesneden op de medische kwestie van het individu. De overtuiging is dat deze suggesties op een diepere, zinvollere manier in het bewustzijn van het individu zullen doordringen, omdat het individu meer open staat om ze te ontvangen.
