Reizen kan een avontuur zijn. Er is veel om in gedachten te houden wanneer u ervoor wilt zorgen dat u veilig reist en tegelijkertijd gezond blijft. Of je nu één staat over of een hele oceaan over gaat, er is voorbereiding die moet worden gemaakt om je gelukkig en gezond te houden tijdens het reizen.
Binnenlandse reizen
Wanneer u in het binnenland reist, zijn er een paar dingen die u altijd in gedachten moet houden. Je moet ervoor zorgen dat je voorbereid bent op een noodgeval en dat je alles hebt wat je nodig hebt om gezond te blijven tijdens het reizen.
Medicijnenkit
Als je op reis bent, is het altijd een goed idee om een medicijnkit met dingen mee te brengen die je misschien nodig hebt. Dit geldt vooral als u van plan bent om fysieke activiteiten te ondernemen, zoals kamperen of wandelen. Een goedgevulde medicijnkit voor binnenlandse reizen omvat:
- elk geneesmiddel dat u regelmatig moet innemen voor reeds bestaande medische aandoeningen
- pijnstillers zoals ibuprophen of Advil
- actueel antibioticum zoals Neosporin
- medicijnen zoals Pepto-Bismol om maagklachten te behandelen
- bandhulpmiddelen, gaas en essentiële benodigdheden voor de eerste hulp
- epinefrine-injectoren, als u of iemand met wie u reist een geschiedenis heeft van ernstige allergische reactie
- medicijnen voor zaken als zeeziekte of hoogteziekte
- zonnescherm
Als uw medicatie koel of koud moet worden gehouden, vraag dan uw arts of u hem in een koeler van reisformaat kunt brengen.
In geval van noodgevallen
U zult altijd willen reizen met uw verzekeringspas en uw licentie (of een geldig identiteitsbewijs) te allen tijde in geval van nood. Het is ook een goed idee om een in geval van noodnummer (ICE) aan uw telefoon toe te voegen. Als u een medische armband heeft, draag deze dan tijdens het reizen.
Internationale reizen
Wanneer u internationaal reist, zijn er extra stappen die moeten worden genomen om een veilige en gezonde reiservaring te garanderen. Deze omvatten een beter gevulde medicijnkit en vaccinaties.
vaccinaties
Wanneer u naar andere landen reist, en met name wanneer u naar andere continenten reist, moet u uw arts raadplegen over de vaccinaties die u nodig hebt.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseren om minimaal vier tot zes weken voor een internationale reis een afspraak te maken met uw arts of een reiskliniek. Hiermee kunt u alle vaccinatieseries uitvoeren die nodig zijn en krijgt uw lichaam voldoende tijd om immuniteit op te bouwen.
Zorg ervoor dat u voor internationale reizen up-to-date bent met zowel reguliere vaccins (zoals tetanus-opnamen) en over alle benodigde vaccins beschikt voor uw reis.
Wanneer u naar een aantal landen reist, is het raadzaam om verschillende vaccins te krijgen die inwoners van de Verenigde Staten normaal niet zouden krijgen. Of u ze nodig hebt, hangt af van verschillende factoren, zoals uw huidige medische toestand, leeftijd en uw risico op infectie.
Voorbeelden van deze extra vaccins zijn die welke voorkomen:
- buiktyfus
- Japanse encefalitis
- meningokokkenziekte
- gele koorts (endemisch in tropische gebieden in Afrika en Latijns-Amerika)
Sommige landen vereisen het bewijs van een gele koorts vaccin, dat in de vorm van een gestempeld certificaat komt. Dit vaccin kan alleen worden toegediend door geregistreerde aanbieders en het vaccin moet 10 dagen voor vertrek worden gegeven.
Medicijnenkit
Een medicijnkit meenemen tijdens internationale reizen kan ongelooflijk nuttig zijn. Medicijnen voor internationale reizen moeten alles bevatten wat een medicijnkit heeft voor binnenlandse reizen, en nog wat.
Wanneer u vaccinaties met uw arts bespreekt, wilt u ook vragen naar medicijnen die mogelijk nodig zijn voor waar u naartoe gaat. Uw arts kan aanbevelen bepaalde medicijnen te gebruiken, afhankelijk van het land. Voorbeelden zijn malariamedicatie of antibiotica voor infectie, voor het geval dat.
Handhaaf een gezonde levensstijl
Het is altijd belangrijk om te onthouden dat al bestaande medische aandoeningen niet verdwijnen, alleen omdat u op vakantie bent. Beperkingen, diëten, voorzorgsmaatregelen of medicijnen die u in uw dagelijks leven tegenkomt, zijn ook van toepassing op uw reis. Mensen met astma willen misschien niet naar gebieden met veel vervuiling en mensen met diabetes zouden geen gebak moeten eten voor elke maaltijd.
Als u op reis bent, kunt u gemakkelijk een gezond dieet laten schuiven, of u nu medische beperkingen heeft of niet. Roadtrips gaan vaak gepaard met korte stops bij fastfoodrestaurants en zakjes chips voor de rit. Het is ook logisch dat reizigers willen genieten van de lokale keuken, wat leidt tot meer "valsdagen."
Om gezonder te eten tijdens het reizen, verpakt gezondere snacks zoals gemengde noten of gedroogd fruit. Drink water in plaats van frisdrank. Probeer maaltijden vooruit te plannen of iets gezonder in te pakken in plaats van te stoppen voor fast food.
Als je eenmaal op je bestemming bent, probeer dan te kiezen voor zoveel gezonde opties als je kunt wanneer je uit eten gaat en eet gezondere voeding met mate. Houd zoveel mogelijk vast aan medisch noodzakelijke diëten.
Naast gezond eten, is het ook belangrijk om tijdens het reizen aan lichaamsbeweging te doen. De meeste grote hotels in de Verenigde Staten hebben sportscholen die u kunt gebruiken. Loop waar mogelijk rond in een gebied in plaats van te rijden of een tourbus te nemen. Hierdoor kunt u zowel het gebied verkennen als voldoende bewegen.
Reiziger's verzekering
Reisverzekering lijkt voor veel mensen een bijzaak, maar het kan erg handig zijn als je het tijdens het reizen nodig hebt. Het kan verschillende kosten dekken, inclusief medische kosten.
Enkele belangrijke zaken die een reisverzekering kan dekken zijn:
- medische kosten
- verlies van reismateriaal
- legale uitgaven
- diefstal
Reisverzekeringen zijn niet verplicht voor reizigers, maar aangezien medische zorg buiten de Verenigde Staten duur kan zijn (met sommige verzekeringsmaatschappijen die niet veel buiten uw staat of overzee dekken), kan het een waardevolle investering zijn. Het is een bijzonder goed idee als je ergens reist waar je meer kans loopt om gewond te raken of ziek te worden.
Reizen met minderjarigen en baby's
Reizen met minderjarigen en baby's kan een extra laag stress toevoegen aan een al stressvolle situatie. Extra voorzorgsmaatregelen en voorbereidingen moeten worden getroffen bij het reizen met zuigelingen en minderjarigen.
Zuigelingen en jonge kinderen, die zwakker immuunsysteem hebben, kunnen in andere landen grotere gezondheidsrisico's hebben. Volgens de CDC is diarree de meest voorkomende ziekte die kinderen ervaren als ze reizen. Dit kan het best worden voorkomen bij zuigelingen door borstvoeding en kinderen van alle leeftijden moeten de basisvoorzorgsmaatregelen voor voedsel en water volgen. Voedsel moet worden gekookt en warm worden geserveerd, en kinderen moeten schoon water drinken. U kunt indien mogelijk of noodzakelijk gebotteld water meenemen.
Kinderen moeten altijd in leeftijd geschikte autostoelen rijden om letsel te voorkomen. Ouders moeten kinderen zorgvuldig rond watermassa's zien om verdrinken te voorkomen.
Kinderen kunnen andere vaccinaties nodig hebben dan volwassenen, dus raadpleeg uw arts zo snel mogelijk voordat u op reis gaat, met een minimum van vier tot zes weken voor vertrek.
Hoe om te gaan met Travel Stress
Reizen is stressvol onder de beste omstandigheden. Voorbereid zijn, zowel op het gebied van voorraden als planning, kan deze stress enorm helpen verminderen. Het hebben van een voorbereide medicijnkit en een reizigersverzekering biedt bijvoorbeeld gemoedsrust en een oplossing als er iets misgaat.
De beste manier om met reisstress om te gaan, is om een plan te hebben dat klaar is om een beetje mis te lopen. Plan extra tijd in het geval dat het transport wordt vertraagd en weet dat je misschien niet elk item op je agenda zet. Laat Google-kaarten downloaden op uw telefoon en zorg voor een fysieke kaart van uw stad en land. Zorg dat je voldoende tijd hebt om uit te rusten en wees voorbereid met slaapmiddelen als je denkt dat je het nodig hebt. Gezond blijven en voldoende rust nemen is cruciaal om stress te bestrijden en alert te blijven tijdens het reizen.
vooruitzicht
Reizen kan stressvol zijn, maar er zijn stappen die u kunt nemen om een veilige en gezonde reiservaring te hebben. Door voorbereid te zijn met medicijnenkits, de nodige vaccinaties, een reizigersverzekering en een plan om gezond en stressvrij te reizen, kunt u van de ervaring genieten en gezond blijven terwijl u dat doet.
