Veel meisjes, die op de een of andere manier een slank, mooi figuur hebben bereikt, willen op gewicht blijven zonder er speciale moeite voor te doen.
Regelmatig houden van vastendagen op appels helpt het figuur in perfecte staat te houden.
Losdag op appels: goed
De voordelen voor het lichaam van het lossen van appels zijn duidelijk. Deze vruchten zijn een echte voorraad stoffen die nuttig zijn voor het lichaam: vitamines, mineralen. Ondanks het lage caloriegehalte - gemiddeld 47 kcal per 100 gram, verzadigen appels en voorzien het lichaam van de elementen die nodig zijn voor het werk. Bovendien is er vanwege het hoge gehalte aan pectine een reiniging van toxines en toxines, waardoor spijsverteringsproblemen worden weggenomen.
Niet iedereen kan constante stress weerstaan in de vorm van slopende diëten, continue lichamelijke oefening, maar het is een lange stress. Als gevolg hiervan treden verstoringen op en komen gehate kilo's en centimeters terug. Vastendagen zijn veel gemakkelijker mee te nemen - en dit is zonder twijfel een voordeel. Bovendien trekt het lichaam zich na verloop van tijd terug en 'vereist' het al licht, niet overbelaste dagen.
Ondanks het feit dat gewichtsverlies bij het lossen zeer langzaam optreedt, zonder plotselinge sprongen, helpen ze niet alleen om gewicht te verliezen zonder stress, maar ook om de bereikte resultaten te behouden.
Het is voor velen moeilijk om de vastendag op appels te weerstaan in de eerste fasen. Vervolgens kunt u beginnen met zachtere, gemengde opties. En nadat het lichaam zich aanpast aan de "weekend" -dagen, om strengere regels in te voeren.
Losdag op appels: basisregels
Exacte naleving van eenvoudige regels zal het losresultaat effectiever maken, negeer ze niet:
• Selecteer specifieke vastendagen van de week, een of twee. Blijf je eraan houden.
• Eet vóór het vasten geen vet, zout voedsel, sluit alcohol uit. Het is wenselijk dat het diner licht was, maar tegelijkertijd vol: een stuk vlees, gestoofde groenten of vis en ontbijtgranen.
• Eet plantaardige olie met een theelepel op een lege maag op de dag van lossen, dit zal gal verspreiden.
• Eet de dagelijkse norm niet in één tot twee zittingen, verdeel het in vijf tot zeven maaltijden.
• Drink minimaal 2,5 liter vloeistof zonder suiker: thee, aftreksels, water.
• Kies dagen waarop u uw lichaam niet mentaal of fysiek hoeft te belasten. Als er dingen gebeuren op uw afgesproken dag, kunt u als uitzondering de vastendag naar een andere dag van de week verplaatsen.
• Zorg voor voldoende slaap. Ga vroeg naar bed aan de vooravond van het lossen, je moet volledig ontspannen.
• Drink de volgende dag geen alcohol, meel en vet voedsel.
• Besteed geen vastendagen aan appels als u verkouden bent, ziek wordt of medicijnen gebruikt. Ook moet het lossen tijdens de menstruatie worden gestaakt.
Losdag op appels: fruitselectie
Voor het lossen zijn ongezoete, groene appelsoorten geschikt: grenni, zaad. De groene schil geeft aan dat de vrucht een grote hoeveelheid pectine bevat. Bij het snijden van een appel moet het vruchtvlees snel donker worden, wat duidt op een hoog ijzergehalte.
Kies kleine vruchten op basis van het aantal kilogrammen dat per dag nodig is. Afhankelijk van het type lossen, zijn 3 tot 6-8 stuks per dag toegestaan.
Losdag op appels: opties
Er zijn veel opties voor het lossen, het is niet nodig om de hele dag alleen appels te eten. Om te voorkomen dat dergelijke dagen saai worden, kunt u uw dieet diversifiëren door het ene menu door het andere elke week te vervangen. Deze week kun je bijvoorbeeld genieten van verse appels, de volgende gebakken appels en vervolgens het lossen van appels combineren met kefir of kwark.
In de beginfase kun je een van de appeltrucs ook vervangen door bijna elke verse groente: komkommer, tomaat, wortel of honderd gram boekweitpap.
Klassieke, strikte versie. Het menu is niet divers, alleen appels en vloeistof zijn opgenomen in het dieet. Voor de dag moet je twee kilo zoete en zure appels van de juiste variëteit eten, waarbij je de hele hoeveelheid in verschillende maaltijden verdeelt. Drink bij elke maaltijd minimaal 250 ml vloeistof: mineraalwater zonder gas, groene thee, water, aftreksels van kruiden, rozenbottels.
Spaaroptie: appels en kefir. Het is gemakkelijker om deze variant van lossen over te dragen: per dag mag men 1,5 tot 2 kilogram niet-zoete groene appels eten en één liter magere kefir drinken. Ook op deze dag moet je minstens anderhalve liter vloeistof drinken. Kefir en appels kunnen afzonderlijk of samen worden gegeten, bijvoorbeeld om een smoothie te maken. Deze optie van ontslag wordt vaak aanbevolen door gynaecologen voor zwangere vrouwen die lijden aan toxicose in de vroege stadia van de zwangerschap en zwelling in de latere stadia.
Apple en cottage cheese optie. Een losdag op appels en kwark is goed geschikt voor vrouwen in positie en degenen die worden aanbevolen om het gewicht te controleren. Voor een dag kun je een kilo appels van een geschikte variëteit en 300-400 gram 3-5% cottage cheese in elke vorm eten: vers of gebakken, samen of afzonderlijk. Verdeel de volledige hoeveelheid voedsel die je nodig hebt in 5-7 maaltijden. Voeg bij het bakken geen andere producten toe. Het is raadzaam om 's ochtends cottage cheese te gebruiken, het wordt aanbevolen om een appel te eten voor het diner. Vergeet de waterbalans in het lichaam niet: vanaf 2 liter vocht per dag.
Lossen op appel en rijst. Op deze dag moet je 's ochtends rijstepap koken van 100 gram ontbijtgranen in water zonder suiker, voor smaak kun je een beetje gekookte pompoen en appels in een hoeveelheid van één kilogram doen. Verdeel de rijstpap in drie maaltijden, eet tussendoor appels. Drink mineraalwater zonder gas, aftreksels van kruiden, thee minimaal 2-2,5 liter per dag.
Lossen op appelsap. Voedingsdeskundigen bevelen deze optie aan als therapeutisch. Vers geperst appelsap heeft een gunstig effect op het maagdarmkanaal, reinigt de galblaas en de lever. Alleen appelvers mag de hele dag door worden gedronken. Drink een glas drank op een lege maag en drink vervolgens sap om de twee uur, 200-250 ml. Het laatste glas moet 's avonds om 7-8 uur worden gedronken. Andere producten naast water zijn verboden. Zodat de uitstroom van gal na zo'n lossen pijnloos is, neem 's avonds een warm bad.
Losdag op appels: resultaten
Helemaal niet leveren de eerste dagen van het lossen van appel tastbare resultaten op. Sommigen verliezen van 100 tot 500 gram, terwijl anderen de weegschaal niet bevallen. Er zullen resultaten zijn, maar vastendagen op appels zijn werk voor de toekomst. Alleen regelmaat zal een zichtbaar effect geven. Na verloop van tijd zal het figuur slanker worden, het lichaam zal reinigen. In dit geval zult u geen last hebben van uitputtende honger en het onvermogen om het gewenste voedsel op andere dagen te eten.
Maar je moet je niet laten meeslepen door vastendagen op appels. Het is beter om ze niet meer dan twee keer per week uit te voeren, als u zeker weet dat u geen maagproblemen heeft. In principe is vier keer per maand voldoende om te onderhouden en te reinigen. Met een normaal gewicht weet u zeker dat een stuk cake dat tijdens de vakantie wordt gegeten, uw figuur niet beïnvloedt, en met een overgewicht wordt u gegarandeerd een resultaat van 1,5-2,5 kilogram per maand.
Er zijn weinig contra-indicaties: verhoogde zuurgraad, leverziekten, nieren en maagdarmkanaal, intolerantie voor het product.
