Wat zijn stress en angst?
De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd stress en angst. Stress is elke vraag die wordt gesteld aan uw hersenen of fysiek lichaam. Mensen kunnen zich gestresst voelen als er meerdere concurrerende eisen aan hen worden gesteld. Het gevoel stressloos te zijn kan worden veroorzaakt door een gebeurtenis waardoor u zich gefrustreerd of nerveus voelt. Angst is een gevoel van angst, zorgen of onbehagen. Het kan een reactie zijn op stress, of het kan voorkomen bij mensen die niet in staat zijn om significante stressoren in hun leven te identificeren.
Stress en angst zijn niet altijd slecht. Op korte termijn kunnen ze u helpen een uitdaging of gevaarlijke situatie te overwinnen. Voorbeelden van dagelijkse stress en angst zijn zorgen maken over het vinden van een baan, zich zenuwachtig voelen voor een grote test, of zich schamen in bepaalde sociale situaties. Als we geen angst ervaren, zijn we misschien niet gemotiveerd om dingen te doen die we moeten doen (bijvoorbeeld om voor die grote test te studeren!).
Als stress en angst zich echter beginnen te bemoeien met uw dagelijks leven, kan dit wijzen op een ernstiger probleem. Als u situaties vermijdt die te wijten zijn aan irrationele angsten, zich voortdurend zorgen maken of ernstige angst hebben over een traumatische gebeurtenis, weken nadat dit is gebeurd, is het misschien tijd om hulp te zoeken.
Hoe voelen stress en angst aan?
Stress en angst kunnen zowel fysieke als psychische symptomen veroorzaken. Mensen ervaren stress en angst anders. Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:
- buikpijn
- spierspanning
- hoofdpijn
- snel ademhalen
- snelle hartslag
- zweten
- schudden
- duizeligheid
- frequent urineren
- verandering in eetlust
- Moeite met slapen
- diarree
- vermoeidheid
Stress en angst kunnen mentale of emotionele symptomen veroorzaken naast fysieke. Deze kunnen zijn:
- gevoelens van naderend onheil
- paniek of nervositeit, vooral in sociale settings
- moeite met concentreren
- irrationele woede
- rusteloosheid
Mensen die gedurende lange perioden stress en angst hebben, kunnen negatieve gerelateerde gezondheidsresultaten ervaren. Ze hebben meer kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes en kunnen zelfs depressies en paniekstoornissen ontwikkelen.
Wat veroorzaakt stress en angst?
Voor de meeste mensen komen en gaan stress en angst. Ze komen meestal voor na bepaalde gebeurtenissen in het leven, maar gaan dan weg.
Algemene oorzaken
Veel voorkomende stressfactoren zijn:
- in beweging
- een nieuwe school of baan beginnen
- een ziekte of verwonding hebben
- een vriend of familielid hebben die ziek of gewond is
- overlijden van een familielid of vriend
- gaan trouwen
- een baby hebben
Medicijnen en medicijnen
Geneesmiddelen die stimulerende middelen bevatten, kunnen de symptomen van stress en angst verergeren. Regelmatig gebruik van cafeïne, ongeoorloofde drugs zoals cocaïne en zelfs alcohol kunnen de symptomen ook verergeren.
Geneesmiddelen op recept die de symptomen erger kunnen maken, zijn onder andere:
- schildklier medicijnen
- astma-inhalatoren
- dieetpillen
Stress- en angstgerelateerde aandoeningen
Stress en angst die vaak voorkomen of niet in verhouding staan tot de stressfactor, kunnen tekenen zijn van een angststoornis. Naar schatting 40 miljoen Amerikanen leven met een soort angststoornis.
Mensen met deze stoornissen kunnen zich dagelijks angstig en gestrest voelen en gedurende langere tijd. Deze aandoeningen omvatten het volgende:
- Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is een veel voorkomende angststoornis die wordt gekenmerkt door onbeheersbare zorgen. Soms maken mensen zich zorgen over slechte dingen die hen overkomen of hun dierbaren, en op andere momenten zijn ze misschien niet in staat om enige bron van zorgen te identificeren.
- Angststoornis is een aandoening die paniekaanvallen veroorzaakt, dit zijn momenten van extreme angst gepaard met een bonzend hart, kortademigheid en een angst voor naderend onheil.
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een aandoening die flashbacks of angst veroorzaakt als gevolg van een traumatische ervaring.
- Sociale angst is een aandoening die intense gevoelens van angst veroorzaakt in situaties waarbij interactie met anderen betrokken is.
- Obsessief-compulsieve stoornis is een aandoening die herhaalde gedachten veroorzaakt en de dwang om bepaalde rituele handelingen te voltooien.
Wanneer hulp zoeken
Als u gedachten heeft over het schaden van uzelf of anderen, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken. Stress en angst zijn behandelbare aandoeningen en er zijn veel middelen, strategieën en behandelingen die kunnen helpen. Als u uw zorgen niet kunt beheersen en stress uw dagelijks leven beïnvloedt, praat dan met uw primaire zorgverlener over manieren om stress en angst te beheersen.
Artsen die angst behandelen "
Technieken om stress en angst te beheersen
Het is normaal om van tijd tot tijd stress en angst te ervaren, en er zijn strategieën die je kunt gebruiken om ze beter beheersbaar te maken. Besteed aandacht aan hoe uw lichaam en geest reageren op stressvolle en angstwekkende situaties. De volgende keer dat een stressvolle ervaring optreedt, kunt u anticiperen op uw reactie en deze kan minder storend werken.
Dagelijkse stress en angst beheren
Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen de symptomen van stress en angst verlichten. Deze technieken kunnen samen met medische behandelingen voor angst worden gebruikt. Technieken om stress en angst te verminderen zijn:
- het eten van een evenwichtig, gezond dieet
- het beperken van cafeïne en alcoholgebruik
- genoeg slaap krijgen
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- mediteren
- planningstijd voor hobby's
- een dagboek bijhouden van je gevoelens
- een diepe ademhaling beoefenen
- de factoren herkennen die je stress veroorzaken
- praten met een vriend
Let op als u stoffen als alcohol of drugs gebruikt als manier om met stress en angst om te gaan. Dit kan leiden tot ernstige problemen met het misbruik van substanties die stress en angst kunnen verergeren.
10 Eenvoudige manieren om stress te verlichten "
Professionele hulp zoeken voor stress en angst
Er zijn veel manieren om naar behandeling voor stress en angst te zoeken. Als u het gevoel heeft dat u niet in staat bent om met stress en angst om te gaan, kan uw primaire zorgverlener u aanraden een zorgverlener voor de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Ze kunnen psychotherapie gebruiken, ook bekend als gesprekstherapie, om je te helpen door je stress en angst heen te werken. Je therapeut kan je ook toegepaste ontspanningstechnieken leren om je te helpen omgaan met stress.
cognitieve gedragstherapie (CBT) is een populaire en effectieve methode om angst te beheersen. Dit type therapie leert je om angstige gedachten en gedragingen te herkennen en ze in meer positieve gedachten te veranderen.
Exposure-therapie en systematische desensitisatie kan effectief zijn bij de behandeling van fobieën. Het gaat om het geleidelijk aan blootstellen van angstaanjagende stimuli om je angstgevoelens te beheersen.
medicijnen
Uw primaire zorgverlener kan ook medicatie aanbevelen om een gediagnosticeerde angststoornis te behandelen. Deze kunnen selectieve-serotonineheropnameremmers (SSRI's) omvatten, zoals sertraline (Zoloft) of paroxetine (Paxil). Soms gebruiken aanbieders anti- angstmedicatie (benzodiazepines), zoals diazepam (Valium) of lorazepam (Ativan), maar deze benaderingen worden over het algemeen op korte termijn gebruikt vanwege het risico op verslaving.
Wat zijn de langetermijnvooruitzichten voor stress en angstgevoelens?
Stress en angst kunnen onprettig zijn om mee om te gaan. Ze kunnen ook negatieve effecten hebben op uw lichamelijke gezondheid als ze gedurende lange tijd niet worden behandeld. Hoewel een zekere mate van stress en angst in het leven wordt verwacht en geen reden tot zorg mag zijn, is het belangrijk om te herkennen wanneer de stress in je leven negatieve gevolgen heeft. Als je het gevoel hebt dat je stress en angsten onhandelbaar worden, zoek dan professionele hulp of vraag anderen om je te helpen bij het vinden van de ondersteuning die je nodig hebt.
De beste angstblogs van het jaar "
