Het is maandag. Ik word wakker om 16.30 uur en ga naar de sportschool, kom naar huis, ga douchen en begin een verhaal te schrijven dat later op de dag zal verschijnen. Ik hoor mijn man beginnen te roeren, dus loop ik naar boven om met hem te kletsen terwijl hij zich klaarmaakt voor de dag.
In de tussentijd wordt onze dochter wakker en hoor ik haar zingend in de wieg: "Mama!" Ik haal Claire uit haar bed en we lopen naar beneden om te ontbijten. We liggen lekker op de bank en ik adem de zoete geur van haar haar in terwijl ze eet.
Tegen half elf 's morgens heb ik gepresteerd, ben ik aangekleed, heb ik wat werk gedaan, mijn man gedag gezegend en mijn dag met mijn peuter begonnen.
En dan zakt mijn depressie in.
Depressie heeft veel gezichten
"Depressie beïnvloedt alle persoonlijkheden en kan er bij verschillende mensen heel anders uitzien", zegt Jodi Aman, psychotherapeut en auteur van "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic."
"Een goed functionerend persoon kan ook onzichtbaar lijden", zegt ze.
Volgens een rapport uit 2015 van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration hadden naar schatting 6,1 miljoen volwassenen van 18 jaar of ouder in de Verenigde Staten het afgelopen jaar minstens één depressieve episode. Dit aantal vertegenwoordigde 6,7 procent van alle Amerikaanse volwassenen. Angststoornissen zijn bovendien de meest voorkomende geestesziekte in de Verenigde Staten en treft 40 miljoen volwassenen van 18 jaar en ouder, of 18 procent van de bevolking.
Maar veel deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg wijzen er snel op dat, hoewel deze cijfers de algemeenheid van depressie en andere aandoeningen aantonen, de manier waarop mensen symptomen ervaren, gevarieerd is. Depressie is misschien niet altijd duidelijk voor de mensen om u heen, en we moeten praten over de implicaties hiervan.
"Depressie kan de behoefte aan activiteit en actie afremmen, maar hoogfunctionerende individuen hebben de neiging om vooruit te komen in een poging om te slagen met doelen," zegt Mayra Mendez, PhD, psychotherapeut en programmacoördinator voor intellectuele en ontwikkelingsstoornissen en geestelijke gezondheidszorg in Providence Saint John's Child and Family Development Centre in Santa Monica, Californië. "De drang om te presteren ondersteunt vaak acties en brengt hoogfunctionerende individuen ertoe dingen voor elkaar te krijgen."
Dit betekent dat sommige mensen die een depressie hebben ook nog steeds hun dagelijkse - en soms uitzonderlijke - taken kunnen uitvoeren. Mendez verwijst naar opmerkelijke figuren die beweren depressies te hebben gehad, waaronder Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz en Owen Wilson als voornaamste voorbeelden.
Nee, ik kan er niet zomaar overheen komen
Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven met depressie en angst geleefd. Wanneer mensen leren over mijn worstelingen, ben ik vaak een ontmoeting met "Ik zou dat nooit over jou geraden hebben!"
Hoewel deze mensen vaak goede bedoelingen hebben en misschien niet veel weten over psychische stoornissen, hoor ik op die momenten: "Maar wat zou kunnen u gedeprimeerd zijn? "of" Wat kan er zo erg aan zijn? jouw leven?"
Wat mensen zich niet realiseren is dat het vechten tegen een mentale gezondheidstoestand vaak intern gebeurt - en dat diegenen van ons die met hen te maken hebben veel tijd besteden om onszelf dezelfde vragen te stellen.
"Een misvatting van een depressie is dat je er gewoon uit kunt komen of dat er iets gebeurd waardoor je je depressief voelt", zegt Kathryn Moore, PhD, een psycholoog in het kinder- en familieontwikkelingscentrum Providence Saint John in Santa Monica, Californië.
"Als je klinisch depressief bent, voel je je erg verdrietig of hopeloos zonder externe reden. Depressie kan meer een laagwaardiger chronisch ongeluk met het leven zijn, of het kan intense gevoelens van hopeloosheid en negatieve gedachten over jezelf en je leven zijn, "voegt ze eraan toe.
Mendez is het daar mee eens en voegt eraan toe dat een verkeerd idee over depressie is dat het een gemoedstoestand is die je kunt beheersen door positief te denken. Niet zo, zegt ze.
"Depressie is een medische aandoening die wordt geïnformeerd door een chemische, biologische en structurele onbalans die de regulering van de stemming beïnvloedt", legt Mendez uit. "Er zijn veel factoren die bijdragen aan depressie, en geen enkele factor is verantwoordelijk voor de symptomen van depressie. Depressie kan niet worden weggewuifd door positieve gedachten. "
Mendez somt andere schadelijke misvattingen over depressie op, waaronder 'depressie is hetzelfde als verdriet' en 'depressie zal vanzelf verdwijnen'.
"Verdriet is een typische emotie en wordt verwacht in situaties van verlies, verandering of moeilijke levenservaringen", zegt ze. "Depressie is een aandoening die bestaat zonder triggers en blijft hangen tot het moment waarop behandeling nodig is. Depressie is meer dan af en toe verdriet. Depressie gaat over perioden van hopeloosheid, lethargie, leegte, hulpeloosheid, prikkelbaarheid en problemen met concentreren en concentreren. "
Voor mij voelt depressie vaak alsof ik het leven van iemand anders observeer, bijna alsof ik boven mijn lichaam zweef. Ik weet dat ik alle dingen doe die ik "zou moeten doen" en vaak oprecht lacht naar dingen die ik leuk vind, maar ik voel me routinematig als een bedrieger. Het is vergelijkbaar met het gevoel dat je zou kunnen ervaren als ze voor het eerst lachen nadat ze een geliefde hebben verloren. De vreugde van een moment is er, maar de klap in de darmen ligt niet ver achter.
Hoogfunctionerende mensen hebben ook een behandeling voor depressie nodig
Moore zegt dat therapie de beste plaats is waar een persoon met de behandeling kan beginnen als hij symptomen van depressie ervaart.
"Therapeuten kunnen een persoon helpen de negatieve gedachten, overtuigingen en gewoonten te identificeren die kunnen bijdragen aan het depressief voelen.Het kan ook zaken zijn als medicatie, mindfulness-vaardigheden leren en activiteiten uitvoeren die verband houden met het verbeteren van de stemming, zoals lichaamsbeweging, "zegt ze.
John Huber, PsyD, van Mainstream Mental Health suggereert ook om "uit je comfortbox" te komen, vooral als de persoon een overactieve persoon is.
"Hoewel ze succesvol zijn en dikwijls leiders in hun vakgebied, zijn deze individuen [het leiden van hun leven] net als het runnen van een race met een loodgordel die 100 extra kilo's draagt," zei hij. Om de belasting te verminderen, zegt Huber, overweeg los te koppelen van apparaten, naar buiten te gaan voor wat frisse lucht of een nieuwe activiteit aan te nemen. Onderzoek heeft aangetoond dat crafting zelfs veelbelovende voordelen kan hebben voor mensen die met depressie te maken hebben.
Wat betreft mijn niet-medische mening: praat zoveel mogelijk over je depressie. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn en je kunt je zorgen maken over wat mensen zullen denken. Maar kies een vertrouwd familielid, vriend of professional en u zult leren dat veel mensen soortgelijke ervaringen delen. Praten over het verlicht de isolatie die het gevolg is van het internaliseren van uw geestelijke gezondheidstoestand.
Want ongeacht het gezicht van je depressie, het is altijd makkelijker om in de spiegel te kijken als er een schouder is om op te leunen dat je naast je staat.
De weg voor ons
Op het gebied van geestelijke gezondheid is er nog zoveel dat we niet weten. Maar wat we wel weten, is dat depressie en angststoornissen veel te veel mensen ertoe brengen dat onze samenleving er onwetend over blijft.
Depressief zijn maakt me niet lui, antisociaal of een slechte vriend en moeder. En hoewel ik heel wat dingen kan doen, ben ik niet onoverwinnelijk. Ik erken dat ik hulp en een ondersteuningssysteem nodig heb.
En dat is OK.
Het schrijven van Caroline Shannon-Karasik is opgenomen in verschillende publicaties, waaronder: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews en Kiwi-magazines, evenals SheKnows.com en EatClean.com. Ze schrijft momenteel een verzameling essays. Meer is te vinden op carolineshannon.com. Caroline is ook te bereiken op Instagram @carolineshannoncarasik.
