Wat zijn nachtmerries?
Nachtelijke paniekaanvallen zijn een vorm van slaapstoornis waarbij een persoon gedeeltelijk ontwaakt uit de slaap in een staat van angst. Een lijder van nachtelijke paniekaanvallen ervaart een activering van zijn of haar vecht-of-vluchtsysteem.
Kinderen kunnen gaan zitten huilen of schreeuwen.
Nachtelijke paniekaanvallen komen meestal voor tijdens de diepste slaapfase, die meestal de eerste helft van de slaapcyclus is. Nachtelijke paniekaanvallen zijn geen nachtmerries, die een vorm van dromen zijn. Omdat de persoon tijdens een nachtelijke terreur nog steeds gedeeltelijk in slaap kan vallen, kunnen ze ontroostbaar zijn en zich niet bewust zijn van hun omgeving. Ze hebben misschien geen herinnering aan de aflevering als ze ontwaken.
Nachtmerries zijn relatief zeldzaam en treffen voornamelijk kinderen onder de 12 jaar, volgens de Mayo Clinic. Kinderen groeien meestal uit nachtelijke paniekaanvallen. Kinderen met nachtelijke paniekaanvallen lopen vaak ook slaapwandelen.
Wie wordt getroffen door nachtelijke paniekaanvallen?
Volgens de American Academy of Sleep Medicine hebben nachtmerries maar liefst 6,5 procent van de kinderen en 2,2 procent van de volwassenen getroffen.
Nachtelijke paniekaanvallen bij kinderen
Nachtangst komt voor bij kinderen van beide geslachten van 4 tot 12 jaar, waarna ze minder vaak voorkomen.
Er zijn aanwijzingen dat nachtmerries in families voorkomen. Het is zeldzaam dat nachtelijke paniekaanvallen na de leeftijd van 12 blijven bestaan.
Nachtelijke paniekaanvallen bij volwassenen
Nachtangst komt minder vaak voor bij volwassenen. Ze kunnen het gevolg zijn van angststoornissen of middelenmisbruik.
Wat veroorzaakt nachtelijke paniekaanvallen?
De oorzaak van nachtelijke paniekaanvallen is vaak onbekend, maar de aandoening kan het gevolg zijn van een gebrek aan slaap of een hoge mate van stress. Conflicten en spanningen in huis zijn een voorbeeld van een stressor die bij kinderen nachtelijke paniekaanvallen kan veroorzaken. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door:
- koorts
- overdreven moe zijn
- medicijnen
- migraine
- hoofdwonden
Nachtelijke paniekaanvallen bij kinderen
Kindertijd nachtmerries lijken een normaal onderdeel van het onrijpe zenuwstelsel te ontwikkelen. Deze ontwikkeling kan ervoor zorgen dat de vecht-of-vluchtreactie op de verkeerde momenten plaatsvindt. Kinderen die de nacht op een onbekende plek doorbrengen, hebben meer kans op nachtelijke paniekaanvallen.
Kinderen groeien meestal uit nachtelijke paniekaanvallen zonder psychiatrische interventie. Er zijn echter momenten waarop u met de arts van uw kind moet praten. Neem contact op met een medische professional als:
- nachtmerries gebeuren vaak
- ze onderbreken regelmatig de slaap van uw kind
- je kind wordt bang om te gaan slapen
- je bent bang dat je kind zichzelf pijn kan doen tijdens een nachtelijke terreur
- de nachtelijke paniekaanvallen lijken een patroon te volgen
Nachtmerries die doorgaan na de tienerjaren van uw kind of die als volwassene beginnen, zijn ook reden tot medische bezorgdheid.
Nachtelijke paniekaanvallen bij volwassenen
Volgens de American Academy of Family Physicians zijn mogelijke oorzaken van nachtelijke paniekaanvallen bij volwassenen:
- posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- bipolaire stoornis
- sommige depressieve stoornissen
- algemene angststoornis
- drugsmisbruik, met name alcoholmisbruik
Bij volwassenen zijn nachtelijke paniekaanvallen meestal ernstiger en vaak gepaard met andere slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of slaapapneu. Slapeloosheid betekent dat je regelmatig moeite hebt om in slaap te vallen, in slaap te blijven of te vroeg wakker te worden. Slaapapneu is een aandoening waarbij uw ademhaling periodiek wordt onderbroken terwijl u slaapt. Apneu wordt meestal veroorzaakt doordat de achterkant van de tong of het weefsel van de keel de luchtweg blokkeert wanneer u slaapt.
In deze gevallen kan medische interventie helpen. Slapeloosheid wordt meestal behandeld met medicijnen, cognitieve gedragstherapie (CGT) of een verandering in het bedtijdgebruik en -routine.
Slaapapneu kan worden behandeld met CPAP-therapie (continue positieve luchtwegdruk), een oraal hulpmiddel of in sommige gevallen een operatie.
Wat zijn de symptomen van nachtelijke paniekaanvallen?
Mogelijke symptomen van nachtelijke paniekaanvallen zijn:
- gedeeltelijk of volledig ontwaken uit de slaap heel plotseling
- schreeuwen of geselen
- intense angst of angst van een onbekende bron
- wijde ogen met verwijde pupillen
- snel ademhalen
- hartkloppingen
- verhoogde bloeddruk
- zweten
Als de persoon slechts gedeeltelijk is ontwaakt, is hij of zij zich mogelijk niet bewust van de omgeving of onthoudt hij de aflevering de volgende ochtend niet. Volwassenen herinneren zich eerder hun nachtmerries.
Hoe worden nachtmerries behandeld?
Kinderen met nachtelijke paniekaanvallen vereisen over het algemeen alleen comfort. Als een kind niet reageert tijdens nachtelijke paniekaanvallen, moeten ouders niet proberen het kind wakker te maken, maar houd het stevig vast en spreek sussend tot de episode afloopt. Meestal zal het kind daarna weer rustig slapen.
Ouders moeten medische hulp inroepen voor hun kind als de nachtmerries worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening of het gevolg zijn van een hoofdletsel.
Behandeling
Ontspanningstechnieken of gesprekstherapie kunnen een persoon helpen om te gaan met de stress die nachtelijke paniekaanvallen veroorzaakt. Therapie kan CBT, biofeedback en hypnose omvatten. Therapie is ook nodig in gevallen waarin nachtelijke paniekaanvallen worden veroorzaakt door paniekaanvallen, depressie of een of ander trauma.
geneesmiddel
In zeldzame gevallen kan een arts benzodiazepine-kalmeringsmiddelen voorschrijven om de patiënt te helpen ontspannen en te slapen zonder onderbreking.
Meer informatie: Benzodiazepines "
Ontspanning
Ontspannen voorafgaand aan het naar bed gaan kan soms nuttig zijn bij het verlichten van nachtmerries. U kunt beginnen met het vaststellen van een routine van ontspannende activiteiten voor het slapengaan. Dit kan zijn:
- meditatie
- een warm bad of een douche nemen
- een boek lezen
- het beoefenen van ontspannende yoga houdingen
Kunnen veranderingen in de levensstijl nachtmerries helpen?
Er zijn levensstijlwijzigingen die u kunt proberen en die de frequentie van nachtmerries kunnen verminderen. Een manier om te beginnen is door een veilige en rustige omgeving in uw slaapkamer te creëren. Neem daarna elke nacht voor het naar bed gaan uw ontspanningsroutine op.
Meer slaap krijgen is een andere verandering die kan helpen.Een gebrek aan slaap kan een oorzaak zijn of bijdragen aan nachtmerries.
Je zou ook moeten proberen om met stressoren in je leven om te gaan. Kijk naar wat je stress veroorzaakt en leer manieren om de stress effectiever aan te pakken of, indien mogelijk, te elimineren. In sommige gevallen is therapie nuttig.
Je kunt ook een patroon in je nachtmerries zoeken. Zoek naar activiteiten of acties die lijken plaats te vinden voorafgaand aan een nachtelijke terreuraflevering. Zodra u enkele van deze hebt geïdentificeerd, kunt u deze uit uw leven verwijderen of deze activiteiten naar een eerder deel van de dag verplaatsen.
Hoe kan ik omgaan met nachtelijke paniekaanvallen?
Volwassenen met nachtelijke paniekaanvallen moeten medische hulp inroepen om de oorzaak te achterhalen. U en uw arts kunnen een patroon in uw nachtmerries zoeken.
U moet dan het behandelplan van uw arts volgen. Zorg er ook voor dat je slaapgedeelte vrij is van alles dat lichamelijk letsel kan veroorzaken tijdens een slaapsterfte. Misschien wilt u een soort van barrière creëren die u ervan weerhoudt om in gevaar te komen (zoals een trap af).
Ouders met kinderen die nachtmerries hebben, kunnen steun bieden en hun kinderen geruststellen wanneer ze een nachtterreur ervaren. Omdat nachtelijke paniekaanvallen bij kinderen meestal niet worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening, is troost bieden de beste manier om uw kind te helpen het hoofd te bieden.
Wat is het vooruitzicht van nachtelijke paniekaanvallen?
Kinderen groeien meestal uit angst voor de nacht als ze de adolescentie ingaan. De meeste symptomen verdwijnen op de leeftijd van 10.
Volwassenen met nachtelijke paniekaanvallen kunnen verwachten dat ze afnemen zodra ze worden behandeld voor de aandoening die hen veroorzaakt.
