Overzicht
Heb je het gevoel dat je niet genoeg lucht kunt krijgen? Zijn je enkels opgezwollen? Welkom bij uw derde trimester van de zwangerschap.
Wat is het eerste dat u moet doen? Stop met je zorgen te maken. Kortademigheid en vochtretentie, of oedeem, komen vaak voor tijdens de laatste weken van de zwangerschap. Deze symptomen kunnen soms wijzen op een aandoening waar u zich zorgen over moet maken, maar slechts in zeldzame gevallen. Dit is wat er aan de hand is.
Wat veroorzaakt kortademigheid?
In het laatste trimester van de zwangerschap duwt je groeiende baby je baarmoeder tegen je middenrif. Het diafragma wordt ongeveer 4 centimeter van zijn prepregnantiepositie omhoog bewogen. Je longen zijn ook enigszins gecomprimeerd. Dit alles betekent dat je niet bij elke ademhaling zoveel lucht kunt opnemen.
Dit betekent echter niet dat u minder zuurstof krijgt. Op hetzelfde moment dat uw longcapaciteit daalt als gevolg van de fysieke beperking van een groeiende baarmoeder, wordt het ademhalingscentrum in de hersenen gestimuleerd door het hormoon progesteron om ervoor te zorgen dat u langzamer ademt. Progesteron wordt vrijgegeven tijdens de zwangerschap. Hoewel elke adem minder lucht binnen kan brengen, blijft de lucht langer in de longen zitten, zodat je de zuurstof uittrekt die jij en je baby nodig hebben.
Je lichaam vergroot ook je bloedvolume tijdens de zwangerschap om er zeker van te zijn dat je baby ook voldoende zuurstof krijgt.
Hoe kortademigheid te beheren
Kortademigheid kan onaangenaam zijn, maar er zijn manieren waarop u comfortabeler kunt ademen.
Oefen een goede houding
Zorg ervoor dat je rechtop gaat staan met je schouders naar achteren en je hoofd opgeheven. Visualiseer een rechte lijn die uw borstbeen verbindt met de lucht om uw borst op te tillen.
Oefening
Aërobe oefening verbetert uw ademhaling en verlaagt uw pols. Zorg ervoor dat elk programma dat u start, is goedgekeurd door uw arts.
Als je nog niet bent begonnen met oefenen, is het nu een goed moment om prenatale yoga te beginnen. Ademhaling staat centraal in de yogabeoefening, en het extra strekken kan je houding verbeteren en je meer ruimte geven om te ademen.
Welke vorm van oefening je ook kiest, overdrijf het niet! Luister naar wat je lichaam je vertelt.
Kom tot rust
"Gewoon ontspannen!" Hoewel dat gemakkelijk is voor iemand die geen kortademigheid ervaart, is het ook waar. Hoe angstiger je wordt voor ondiepe ademhaling, hoe oppervlakkiger je ademhaling wordt. Het is ook belangrijk om te rusten als je moet rusten.
Overdrijf het niet
Luister naar wat je lichaam je vertelt en rust wanneer je een pauze nodig hebt. Dit is niet het moment om jezelf te hard te duwen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de limieten van uw lichaam.
Het gevoel van kortademigheid wordt beter naarmate je de bevalling nadert. Terwijl je baby in je bekken afdaalt, is de druk op het diafragma en de longen wat opgelucht.
Waarschuwingsborden van kortademigheid
Hoewel het goed is om te weten dat de natuur een plan voor je lichaam heeft, moet je uitkijken voor waarschuwingssignalen in het onwaarschijnlijke geval dat je kortademigheid aangeeft dat er iets mis is.
Astma
U weet ongetwijfeld al of u astma heeft voordat u zwanger raakt. Je weet misschien al dat astma erger kan worden tijdens de zwangerschap. Bespreek met uw arts of astma uw kortademigheid tijdens het derde trimester kan verergeren.
Anemie
In sommige gevallen kan bloedarmoede - onvoldoende ijzer in uw bloed - kortademigheid veroorzaken. Andere symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid, hoofdpijn en een blauwachtige tint van uw lippen en vingertoppen. Om bloedarmoede te diagnosticeren, kan uw arts uw ijzerniveaus controleren en mogelijk ijzersupplementen voorschrijven.
Pijn of aanhoudende hoest
Als u pijn voelt bij diep ademhalen, als u snel ademt of als uw pols sterker worden, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Dit kunnen tekenen zijn dat u een bloedstolsel in uw longen bent gepasseerd. Dit staat ook bekend als longembolie.
Neem contact op met uw arts als u hoest heeft dat langer dan een paar dagen aanhoudt. Neem altijd contact op met uw arts of bel onmiddellijk uw lokale hulpdiensten als u pijn op de borst voelt.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Wat is oedeem?
Oedeem is een aandoening waarbij overtollig vocht zich ophoopt in de weefsels van uw lichaam. Je zult het het meest opmerken aan je voeten, enkels en soms in je handen. De vloeistof heeft de neiging zich te verzamelen in delen van uw lichaam die het zwaarst door de zwaartekracht zijn getroffen.
Veel vrouwen ervaren oedeem tijdens hun zwangerschap. Voor de meeste van deze vrouwen dragen warm weer en het langdurig in een bepaalde positie bij tot zwelling. Oedeem is het laagst in de ochtend en neemt toe gedurende de dag.
Meld eventuele pijn in de benen onmiddellijk aan uw arts. Vertel het uw arts als u plotselinge zwelling of wallen in uw gezicht of handen constateert. Dit kan een teken zijn van pre-eclampsie.
Hoe kan ik oedeem behandelen?
Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen oedeem te bestrijden:
- Til je voeten op. Ga zitten waar mogelijk met je voeten gestut.
- Draag steunslang. Volledige panty voelt misschien niet goed als je zwanger bent, maar er zijn ook steunkniekousen. Kies de maat die u had gekozen voordat u zwanger was. Doe ze 's ochtends aan voordat je opgezwollen raakt.
- Vermijd overmatig zout inname. Dit kan leiden tot vochtretentie.
- Drinken genoeg water. Als u gehydrateerd blijft, wordt afval weggespoeld en vermindert u de hoeveelheid water die u vasthoudt.
