De basis
Duizenden jaren lang hebben mensen de helende vermogens van etherische oliën aangeprezen voor alles van lichte pijntjes tot zware depressies. Hoewel onderzoek naar de werkzaamheid van deze oliën vaak beperkt is, zijn er aanwijzingen dat bepaalde oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben.
Essentiële oliën worden gedistilleerd en geperst uit planten en achtergelaten in hun puurste, meest rauwe vorm. Hierdoor worden ze vaak gezien als een natuurlijk alternatief voor traditionele medicijnen.
Als u probeert extra kilo's te verliezen, kunt u overwegen om essentiële oliën aan uw gewichtsverliesplan toe te voegen. Essentiële oliën kunnen u mogelijk een aantal aanvullende voordelen bieden.
Hoe kunnen etherische oliën helpen bij het afvallen?
Voordelen
- Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren uw dieet en lichaamsbeweging verbeteren.
- Ze kunnen u helpen uw training te activeren.
- Ze kunnen ook helpen om hunkeren naar eten in te dammen.
Hoewel essentiële oliën niet in staat zijn om direct gewichtsverlies te bevorderen, kunnen ze op verschillende manieren uw dieet en trainingsplan verbeteren. Essentiële oliën zoals lavendel kunnen bijvoorbeeld een betere slaap bevorderen en slapeloosheid verlichten. Als u de juiste hoeveelheid slaap krijgt, hebt u een grotere kans op een productieve dag.
Dit omvat meer energie om te oefenen en minder verlangen om suikerachtig voedsel te eten. Mensen die moe zijn, hebben over het algemeen meer kans om ongezonde snacks of fastfood te vinden, wat een instant suikerbui kan zijn.
Sommige oliën kunnen ook helpen:
- verminderen van angst
- verlicht de spanning
- verminderen gevoelens van depressie
- gemak pijnen en pijn in het lichaam
- de spijsvertering verbeteren
Het idee is dat als u zich mentaal en fysiek goed voelt, u beter in staat bent om zich aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies te houden. Dit kan inhouden dat u uw trainingsroutine bijhoudt of fruit in plaats van suikerachtige snoepjes bereikt.
Meer direct kunnen etherische oliën helpen:
- te beteugelen voedsel hunkeren naar
- energiek uw training
- juiste cellulitis
- juiste striae
Wat het onderzoek zegt
Er is onderzoek nodig om de werkzaamheid bij mensen echt te bepalen, evenals de potentiële voordelen en risico's die samenhangen met het gebruik van essentiële oliën. Maar hoewel het onderzoek beperkt is, zijn er enkele onderzoeken die het gebruik van essentiële oliën ondersteunen voor het beheer van het gewichtsverlies.
Sommige essentiële oliën die worden gebruikt voor hulp bij gewichtsverlies zijn onder andere:
jenever
In een studie uit 2014 bestudeerden de onderzoekers de chemische stoffen die te vinden zijn in etherische olie van jeneverbes. Ze vonden dat de olie rijk is aan anti-obesitas en antioxiderende eigenschappen.
Hoewel er geen onderzoek is dat het gebruik van essentiële olie van de jeneverbesel direct beoordeelt om af te vallen, suggereert dit bewijs dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het afvallen.
Er wordt van uitgegaan dat de olie het vasthouden van water vermindert, zodat plaatselijke toepassing de beste aanpak kan zijn.
Salie
Al heel lang in Azië gebruikt voor zijn medicinale werking, kan salie-etherische olie ook helpen om obesitas te behandelen of te voorkomen. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat salie-etherische olie het lichaam kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Deze stress kan leiden tot aandoeningen zoals obesitas, diabetes, een verzwakt immuunsysteem en meer.
Knoflook
In een dierstudie uit 2014 ontdekten onderzoekers dat essentiële knoflookolie veel beschermende eigenschappen biedt. Dit omvat helpen om de toename van het lichaamsgewicht te verminderen.
Hoe essentiële oliën te gebruiken voor gewichtsverlies
Als u essentiële oliën aan uw plan voor gewichtsverlies wilt toevoegen, moet u eerst uw arts raadplegen. Zij kunnen met u samenwerken om te beoordelen of dit de juiste optie voor u is en mogelijke risico's bespreken.
Topische toepassing is uw beste weddenschap bij het gebruik van essentiële oliën voor gewichtsverlies. Afhankelijk van de gebruikte olie, kan dit helpen om het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel te verminderen of het uiterlijk van cellulitis en striae te verminderen.
Zorg ervoor dat u de essentiële olie van uw keuze verdunt met een olie voor het aanbrengen. Het aanbrengen van onverdunde etherische olie op je huid kan een ontsteking of irritatie veroorzaken. Sommige drageroliën omvatten kokos en olijfolie. Je moet een ounce draagolie toevoegen aan elke 12 druppels etherische olie.
Het is belangrijk om een huidpleistertest met dit mengsel uit te voeren voordat u een volledige toepassing uitvoert. De huid aan de binnenkant van je onderarm is over het algemeen de beste plaats om dit te doen. Wacht 24 uur en noteer eventuele symptomen die kunnen optreden. Als u geen irritatie of ongemak ervaart, moet het mengsel veilig zijn om te gebruiken.
Risico's en waarschuwingen
Risico's
- Deze oliën mogen niet worden ingenomen.
- Onverdunde etherische olie kan irritatie en ontsteking veroorzaken.
- U bent mogelijk meer vatbaar voor zonnebrand bij gebruik.
Hoewel etherische oliën over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er een paar dingen die u in gedachten moet houden.
Essentiële oliën mogen niet worden ingenomen. Deze oliën zijn super krachtig en zelfs een paar druppels kunnen ervoor zorgen dat u ernstige gastro-intestinale klachten ervaart. Als u toch essentiële olie inslikt en een bijwerking hebt, zoek dan medische hulp.
Gebruik nooit onverdunde essentiële olie, want dit kan ontsteking en irritatie veroorzaken. U moet altijd een patchtest doen om te bepalen hoe uw huid zal reageren op de verdunde essentiële olie.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u voor gebruik uw arts raadplegen.
Je moet ook zonnebrandcrème dragen bij het topisch gebruik van etherische oliën. Ze kunnen uw huid gevoeliger voor de zon maken en meer kans op verbranden.
Andere manieren om af te vallen
De meest gebruikelijke manier om af te vallen is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het moet rijk zijn aan antioxidanten, gezonde vetten en schone eiwitten.
Gezonde vetten worden meestal aangetroffen in oliën en voedingsmiddelen zoals avocado's, fruit en groenten. Schone eiwitten omvatten bonen en vlees die niet zijn gefrituurd of gepaneerd.
Je moet ook oefeningen toevoegen aan je dagelijkse routine om calorieën te verbranden. Een tekort aan calorieën kan leiden tot gewichtsverlies.De American Heart Association beveelt minstens vijf keer per week 30 minuten dagelijkse activiteit aan. Dit kan van alles zijn, van stevig wandelen tot tuinieren tot fietsen.
Je kunt ook gewichtheffen toevoegen aan je routine om te helpen spieren te creëren, die meer calorieën dan vet verbranden.
Als dit niet werkt, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen uw huidige plan voor gewichtsverlies beoordelen en u helpen om het zo nodig te herstructureren. In sommige gevallen kunnen ze ook een operatie voor gewichtsverlies aanraden.
Een veel voorkomende optie is liposuctie, waarbij het vet uit je lichaam wordt verwijderd. Lapband, maagomleiding en maagoperaties worden steeds populairder. Ze kunnen allemaal behoorlijk invasief zijn en je zou een lange hersteltijd verwachten.
Bekijk: Oefening en gewichtsverlies "
Wat je nu kunt doen
Als u wilt beginnen met het opnemen van essentiële oliën in uw plan voor gewichtsverlies, neem dan contact op met uw netwerk. Praat met uw vrienden, familie en collega's, want u kunt misschien iemand vinden die ze persoonlijk verkoopt. Ze kunnen u helpen vragen te beantwoorden en uw zorgen wegnemen. U kunt ook een winkel bezoeken die gespecialiseerd is in gezonde voeding. Ze bieden meestal een scala aan oliën om uit te kiezen.
Zorg ervoor dat u eventuele bijwerkingen leest en zoek naar "therapeutische kwaliteit" op het etiket. Essentiële oliën worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, dus het is belangrijk om te kopen bij een fabrikant die u vertrouwt.
Blijf lezen: de beste blogs over gewichtsverlies van het jaar "
