Diabetes begrijpen
Diabetes beïnvloedt de manier waarop uw lichaam glucose verwerkt, wat een soort suiker is. Glucose is belangrijk voor uw algehele gezondheid. Het dient als een bron van energie voor je hersenen, spieren en andere weefselcellen. Zonder de juiste hoeveelheid glucose, heeft je lichaam problemen met functioneren.
Twee soorten diabetes zijn type 1 en type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Vijf procent van de mensen met diabetes heeft type 1 diabetes. Als u type 1-diabetes heeft, kan uw lichaam geen insuline aanmaken. Met de juiste behandeling en levensstijlkeuzes kunt u nog steeds een gezond leven leiden.
Artsen diagnosticeren meestal type 1 diabetes bij mensen die jonger zijn dan 40. De meerderheid van de mensen met de diagnose type 1 diabetes zijn kinderen en jonge volwassenen.
Type 2 diabetes
Type 2-diabetes komt vaker voor dan type 1-diabetes. Je risico om het te ontwikkelen neemt toe naarmate je ouder wordt, vooral na je 45ste.
Als u diabetes type 2 heeft, is uw lichaam insulineresistent. Dit betekent dat het insuline niet efficiënt gebruikt. Na verloop van tijd kan uw lichaam onvoldoende insuline produceren om de bloedglucosespiegel constant te houden. Een aantal factoren kan bijdragen aan diabetes type 2, waaronder:
- genetica
- slechte levensstijl gewoonten
- overgewicht
- hoge bloeddruk
Diabetes beïnvloedt mannen en vrouwen op verschillende manieren. Vrouwen met diabetes lopen een hoger risico op:
- hartziekte, de meest voorkomende complicatie van diabetes
- blindheid
- depressie
Als u de diagnose diabetes krijgt, kunt u stappen ondernemen om uw bloedsuiker te beheren en uw risico op complicaties te verlagen. Dit kan het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, regelmatig sporten en het volgen van het voorgeschreven behandelplan van uw arts zijn.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen ontwikkelen zich meestal langzamer bij type 2 diabetes dan type 1 diabetes. Pas op voor de volgende symptomen:
- vermoeidheid
- extreme dorst
- verhoogde plassen
- wazig zien
- gewichtsverlies zonder duidelijke reden
- tintelingen in uw handen of voeten
- gevoelig tandvlees
- langzaam helende snijwonden en zweren
De symptomen van diabetes variëren. U kunt sommige of al deze symptomen ervaren. Als u een van deze bijwerkingen opmerkt, neem dan contact op met uw arts. Dit kunnen symptomen zijn van diabetes of andere medische problemen.
Het is ook mogelijk om diabetes te krijgen zonder duidelijke symptomen. Daarom is het belangrijk om de aanbevelingen van uw arts voor routinematige bloedglucose-screening te volgen. Vraag uw arts of zij uw bloedglucosespiegel moeten controleren.
Wat veroorzaakt diabetes?
Als u diabetes heeft, produceert uw lichaam geen insuline of gebruikt het deze niet goed. Insuline is een hormoon dat uw lichaam helpt glucose in energie om te zetten en overtollige glucose in uw lever op te slaan. Wanneer uw lichaam geen insuline produceert of gebruikt zoals het zou moeten, bouwt zich glucose op in uw bloed. Na verloop van tijd kunnen hoge bloedglucosespiegels leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties.
Risicofactoren voor diabetes
U loopt een verhoogd risico om diabetes te ontwikkelen als u:
- zijn ouder dan 40
- zijn overgewicht
- eet een slecht dieet
- niet voldoende bewegen
- rooktabak
- hebben hoge bloeddruk
- een familiegeschiedenis van diabetes hebben
- hebben een voorgeschiedenis van zwangerschapsdiabetes, waardoor vrouwen een groter risico lopen diabetes te ontwikkelen na de vruchtbare leeftijd
- Ervaar vaak virale infecties
Diagnose van diabetes
Je zult niet weten of je diabetes hebt totdat je goed getest bent. Uw arts zal waarschijnlijk een nuchtere plasmaglucosetest gebruiken om u op tekenen van diabetes te controleren.
Vóór de test zal uw arts u vragen om acht uur lang te vasten. Je kunt water drinken, maar je moet tijdens deze periode alle voedsel vermijden. Nadat u hebt gevast, neemt een zorgverlener een staal van uw bloed om uw nuchtere bloedglucosespiegel te controleren. Dit is het niveau van glucose in uw bloed wanneer er geen voedsel in uw lichaam is. Als uw nuchtere bloedsuikerspiegel 126 milligram per deciliter (mg / dL) of hoger is, zal uw arts u waarschijnlijk diagnosticeren met diabetes.
U kunt achteraf een afzonderlijke test afleggen. Als dat het geval is, wordt u gevraagd om een suikerhoudende drank te drinken en twee uur te wachten. Verwacht niet dat je veel zult bewegen gedurende deze tijd. Uw arts wil zien hoe uw lichaam reageert op suiker. Uw arts zal uw bloedsuikerspiegel periodiek testen in de loop van twee uur. Aan het einde van twee uur nemen ze opnieuw een monster van je bloed en testen het. Als uw bloedsuikerspiegel na twee uur 200 mg / dL of hoger is, is uw arts waarschijnlijk van plan om u te diagnosticeren met diabetes.
Diabetes behandelen
Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloedglucose binnen het gezonde bereik te houden. Ze kunnen bijvoorbeeld orale pillen, insuline-injecties of beide voorschrijven.
U moet een gezonde levensstijl handhaven om uw diabetes te beheren en uw risico op complicaties te verlagen. Train regelmatig en eet een uitgebalanceerd dieet. Overweeg het volgen van maaltijdplannen en recepten speciaal gemaakt voor mensen met diabetes. De American Diabetes Association biedt bijvoorbeeld recepten om gezond eten gemakkelijker en minder stressvol te maken.
Wat zijn de vooruitzichten?
Diabetes is niet te genezen, maar u kunt stappen ondernemen om uw bloedsuikerspiegel te beheersen en uw risico op complicaties te verlagen. Als u bijvoorbeeld een goed uitgebalanceerd dieet volgt en 30 minuten per dag traint, kunt u uw bloedglucosewaarden beter onder controle houden. Het is ook belangrijk om het door uw arts voorgeschreven medicatieplan te volgen.
het voorkomen
Vrouwen ouder dan 40 kunnen preventieve maatregelen nemen om hun glucosewaarden onder controle te houden. Dit omvat het volgende:
- Ontbijt eten. Dit kan u helpen om stabiele bloedglucosewaarden te handhaven.
- Verlaag de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet. Dit betekent minder brood en zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals witte aardappelen.
- Voeg elke dag een regenboog aan kleuren toe aan uw bord, waaronder felgekleurde groenten en fruit, zoals bessen, donkere, groene groenten en oranje groenten. Dit zal u helpen een scala aan vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Neem ingrediënten van meerdere voedselgroepen op in elke maaltijd en snack. Bijvoorbeeld, in plaats van alleen een appel te eten, combineer het met een veeg eiwitrijke pindakaas of een portie magere kwark.
- Vermijd frisdranken en vruchtendranken. Als u geniet van koolzuurhoudende dranken, probeer dan bruisend water te mengen met een scheutje citrusvruchtensap of een paar blokjes vers fruit.
Bijna iedereen kan profiteren van deze tips voor gezond eten, dus u hoeft geen aparte maaltijden voor u en uw gezin te koken. Je kunt samen genieten van heerlijke en voedzame maaltijden. Het aannemen van levensstijlgewoontes kan je helpen om diabetes te voorkomen en het risico op complicaties te verminderen als je het hebt. Het is nooit te laat om gezondere gewoonten te ontwikkelen.
