Type 2 diabetes en genetica
Diabetes is een complexe aandoening. Verschillende factoren moeten samenkomen om diabetes type 2 te ontwikkelen. Obesitas en een zittende levensstijl spelen bijvoorbeeld een rol. Genetica kan ook beïnvloeden of u deze ziekte krijgt.
Als de diagnose diabetes type 2 is gesteld, is de kans groot dat u niet de eerste persoon bent met diabetes in uw familie. Volgens de American Diabetes Association is uw risico om type 2 diabetes te ontwikkelen:
- 1 op de 7 als een van je ouders voor de leeftijd van 50 werd gediagnosticeerd
- 1 op 13 als een van je ouders werd gediagnosticeerd na de leeftijd van 50
- 1 op de 2, of 50 procent, als beide ouders diabetes hebben
Verschillende genmutaties zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van type 2 diabetes. Deze genmutaties kunnen interactie hebben met de omgeving en met elkaar om uw risico verder te vergroten.
De rol van genetica bij diabetes type 2
Type 2-diabetes wordt veroorzaakt door zowel genetische als omgevingsfactoren.
Wetenschappers hebben verschillende genmutaties gekoppeld aan een hoger diabetesrisico. Niet iedereen die een mutatie draagt, krijgt diabetes. Maar veel mensen met diabetes hebben wel een of meer van deze mutaties.
Het kan moeilijk zijn om het genetische risico te scheiden van het milieurisico. Dit laatste wordt vaak beïnvloed door uw familieleden. Ouders met gezonde eetgewoonten zullen ze waarschijnlijk doorgeven aan de volgende generatie. Aan de andere kant speelt de genetica een grote rol bij het bepalen van het gewicht. Soms kunnen gedragingen niet de schuld krijgen.
Identificatie van de genen die verantwoordelijk zijn voor diabetes type 2
Studies van tweelingen suggereren dat diabetes type 2 mogelijk gekoppeld is aan genetica. Deze studies werden gecompliceerd door de omgevingsinvloeden die ook het type 2-diabetesrisico beïnvloeden.
Tot op heden hebben talrijke mutaties aangetoond dat ze het type 2-diabetesrisico beïnvloeden. De bijdrage van elk gen is over het algemeen klein. Elke extra mutatie die je hebt lijkt je risico te vergroten.
Over het algemeen kunnen mutaties in elk gen dat betrokken is bij het reguleren van glucosewaarden uw risico op diabetes type 2 verhogen. Deze omvatten genen die bepalen:
- productie van glucose
- productie en regulatie van insuline
- hoe glucoseniveaus in het lichaam worden waargenomen
Genen geassocieerd met type 2 diabetesrisico omvatten:
- TCF7L2, dat de insulinesecretie en glucoseproductie beïnvloedt
- ABCC8, dat insuline helpt reguleren
- CAPN10, dat geassocieerd is met diabetesrisico type 2 bij Mexican-Amerikanen
- GLUT2, dat glucose in de pancreas helpt verplaatsen
- GCGR, een glucagon-hormoon dat betrokken is bij de regulatie van glucose
Genetische tests voor diabetes type 2
Tests zijn beschikbaar voor enkele van de genmutaties die geassocieerd zijn met diabetes type 2. Het verhoogde risico voor een bepaalde mutatie is echter klein. Andere factoren zijn veel nauwkeurigere voorspellers van het ontwikkelen van diabetes type 2, waaronder:
- body mass index
- familiegeschiedenis
- hoge bloeddruk
- hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden
- geschiedenis van zwangerschapsdiabetes
- van bepaalde etniciteit zijn, zoals Spaans, Afro-Amerikaans of Aziatisch-Amerikaans
Tips voor preventie
De interacties tussen genetica en de omgeving maken het moeilijk om een duidelijke oorzaak van diabetes type 2 te identificeren. Dat betekent niet dat u uw risico niet kunt verminderen door uw gewoonten te veranderen.
Het Diabetes Preventie Programma, een grote studie van mensen met een hoog risico op diabetes, suggereert dat gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit diabetes type 2 kunnen voorkomen of vertragen. Bloedglucosewaarden zijn in sommige gevallen weer normaal geworden. Andere internationale studies hebben vergelijkbare resultaten gemeld.
Hier zijn enkele dingen die u vandaag kunt doen om uw risico op diabetes type 2 te verkleinen:
Start een oefenprogramma
Voeg langzaam fysieke activiteit toe aan je dagelijkse routine. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of parkeer verder weg van de ingang van het gebouw. Je kunt ook tijdens de lunch gaan wandelen.
Als je klaar bent, kun je lichtgewichttraining en andere cardiovasculaire activiteiten toevoegen aan je routine. Probeer elke dag 30 minuten te oefenen. Als je ideeën nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan deze lijst met 14 cardio-oefeningen om je in beweging te krijgen.
Maak een gezond maaltijdplan
Het kan moeilijk zijn om extra koolhydraten en calorieën te vermijden als je uit eten gaat. Zelf koken is de gemakkelijkste manier om gezonde keuzes te maken. Verzin een wekelijks maaltijdplan met gerechten voor elke maaltijd. Verzamel alle boodschappen die je nodig hebt en doe wat voorbereid werk van tevoren.
Je kunt jezelf er ook in ontspannen. Begin met het plannen van uw lunches voor de week. Als u daar eenmaal vertrouwd mee bent, kunt u extra maaltijden plannen.
Meer informatie: 7-dagen type 2 diabetes maaltijdplan "
Kies gezonde snacks
Koop gezonde snacks, zodat je niet in de verleiding komt om een zak chips of een reep te pakken. Hier zijn enkele gezonde, gemakkelijk te eten snacks die u misschien wilt proberen:
- wortelstokken en hummus
- appels, clementines en ander fruit
- een handvol noten, maar let goed op porties
- pop-popped popcorn, maar sla het toevoegen van veel zout of boter
- volkoren crackers en kaas
vooruitzicht
Als u weet wat uw risico is voor diabetes type 2, kunt u wijzigingen aanbrengen om de ontwikkeling van de aandoening te voorkomen.
Vertel uw arts over uw familiegeschiedenis met type 2-diabetes. Ze kunnen beslissen of genetische tests geschikt voor u zijn. Ze kunnen u ook helpen om uw risico te verminderen door veranderingen in levensstijl.
Uw arts kan ook uw glucosewaarden regelmatig willen controleren. Dat kan helpen om eventuele bloedsuikerspiegelabnormaliteiten of waarschuwingssignalen voor diabetes type 2 eerder te detecteren. Vroegtijdige behandeling kan een positief effect hebben op uw vooruitzichten.
