Juiste ademhaling tijdens de bevalling kan een echt wonder veroorzaken!
De baarmoederhals gaat veel sneller open en de baby zal geen last hebben van het feit dat hij niet genoeg zuurstof heeft, en vooral de pogingen zullen sterker zijn.
Hoe te ademen tijdens de bevalling: waarom het belangrijk is
Waarom moet je je ademhaling beheersen tijdens weeën? Waarom kan een langzame uitademing kalmeren en een diepe ademhaling pogingen verbeteren?
De baarmoeder is een vrij krachtige spier. Op het moment van de bevalling draagt de vermindering ervan bij aan de onthulling van de nek, waardoor het kanaal waardoor de baby zal passeren wordt uitgebreid.
Wanneer de vrouw in bevalling begint te schreeuwen, is ze erg gespannen, als gevolg hiervan worden de spieren van het perineum samengedrukt. De pijn wordt intenser en er ontstaan tranen in de nek, die alleen maar toenemen tijdens de doorgang van het kind.
Dankzij een goede ademhaling zullen de spieren ontspannen. De nek kan gemakkelijk en pijnloos rekken.
Maar zelfs als de ademhaling correct is, zal het volledig werken van pijn natuurlijk niet werken. Maar toch, als je dit proces beheerst, dan is de pijn misschien niet zo sterk.
Na het begin van de poging zal de pijn wegebben en zal de werkende vrouw zich willen ontspannen. Maar het is niet voldoende om alleen de kracht van de baarmoeder te gebruiken. Moet zijn toevlucht nemen tot de hulp van de buikpers en het middenrif. Als je je adem inhoudt na een krachtige ademhaling, zal de druk op de foetus toenemen en zal het proces van zijn geboorte versnellen.
Hoe te ademen tijdens de bevalling: fasen van de bevalling en hun kenmerken
In elke periode van de bevalling moet er een bepaald type ademhaling zijn - omdat ademhaling, die aan het begin van de weeën was, onwaarschijnlijk is om je te helpen wanneer de weeën toenemen. Er zijn verschillende fasen van de bevalling, die elk hun eigen kenmerken hebben.
De eerste fase is latent
De eerste aanvallen zijn meestal erg licht - velen merken ze niet eens op en als ze opletten, blijven ze iets doen. Tijdens deze periode kunt u geen aandacht besteden aan ademhaling.
Maar iets later, wanneer de baarmoederhals begint te openen, worden de weeën merkbaar - vanaf dit moment moet je pijnstillende ademhaling gebruiken. De pijnen komen met verschillende intervallen terug.
Artsen noemen op dit moment voorwaardelijk ademhaling - zwaaien op de golven. Als je voelt dat het gevecht nadert, haal dan diep adem met je neus en adem dan lang uit, maar met je lippen. Dankzij dit kan het lichaam verzadigd zijn met zuurstof en kan de vrouw in de bevalling tintelingen voelen aan haar vingertoppen. Wees niet bang, dit is normaal.
De tweede fase is actief
In de actieve fase zullen weeën vaker voelbaar worden, zal de druk op de bodem toenemen - allemaal omdat de baarmoederhals opent en het hoofd van de baby naar de bodem begint te zinken. Het vorige type ademhaling, helaas, zal niet meer helpen - snelle ademhaling zal mama te hulp komen op het hoogtepunt van de weeën. Wanneer het gevecht net is begonnen, adem op dezelfde manier als in de eerste fase, nadat het een piek heeft bereikt - begin met korte ademhaling, anders "hondachtig", en open je mond. Aan het einde van het gevecht moet je terugkeren naar een diepe en langzame ademhaling.
In dit stadium is de rol van de man belangrijk, hij kan je maag en onderrug masseren en in de intervallen wanneer er geen weeën zijn, zal het je afleiden. Het is niet nodig om nieuwe pijn en geknepen te verwachten, het zal zowel de baby als u negatief beïnvloeden.
Het is heel belangrijk om de juiste houding aan te nemen. Leg bijvoorbeeld uw handen op iets en leun iets naar voren, of sta op handen en voeten. De buikspieren kunnen worden gelost en de pijn zal iets minder worden.
De meeste artsen zijn ervan overtuigd dat je niet moet schreeuwen tijdens weeën. Op het moment van de schreeuw is de ademhaling waarschijnlijk verloren. Maar het gebeurt ook dat van de roep tot veel vrouwen in arbeid het een beetje gemakkelijker wordt, in dit geval kunnen we ons het gezegde herinneren: "als je het niet kunt, maar echt wilt, dan kan het." Daarom, als je wilt, schreeuw maar correct - haal diep adem en schreeuw terwijl je uitademt.
De derde fase is overgangsfase
De overgangsfase vindt plaats vóór de pogingen, het hoofd is op dit moment al neergelaten, maar de nek is nog niet volledig open. Het is op dit moment dat de weeën sterk en pijnlijk zijn, ik wil echt duwen, maar je kunt dit niet doen - een scheur in de vagina of baarmoeder kan optreden.
Wat moet in dit geval worden gedaan? Het is belangrijk dat de ademhaling frequent en oppervlakkig is, de mond open is, je hoeft je tong niet uit te steken, omdat je misschien water wilt, maar je kunt niet drinken. Dit zal alle krachten naar de buikspieren leiden. Verander uw houding - ga op handen en voeten en til uw bekken iets op. Je kunt het gevoel hebben dat de overgangsfase kan worden versneld, op handen en voeten en je knieën wijd uit elkaar zitten.
Vierde fase - uitzetting van de foetus
De pijn zal volledig verdwijnen, maar het hangt van jou af hoe snel de baby wordt geboren, dus je zult alles moeten doen. Een veel voorkomende fout van de meeste vrouwen is dat alle inspanningen gericht zijn op de ogen en het hoofd, maar niet op het perineum. Door dergelijke acties kan de baby niet worden geboren en barsten bloedvaten in de ogen.
Het is belangrijk om correct te duwen. Voor het komende gevecht moet je veel lucht krijgen, je kin stevig tegen je borst drukken, proberen je knieën met je handen vast te pakken - wanneer je probeert de lucht tot het einde uit te ademen. In één gevecht moet je deze actie drie keer doen.
Zodra het hoofd verschijnt, moet u overschakelen naar oppervlakkig ademen en in geen geval duwen. De arts zal de baby draaien zodat hij bij de volgende poging kan worden geboren.
Na een tijdje zal de nageboorte worden geboren - hiervoor zul je een beetje moeten duwen.
Zoals je kunt zien, kun je het bevallingsproces een beetje gemakkelijker maken - je hoeft alleen maar correct te ademen, en onthoud ook dat de natuur alles zelf weet, en je moet het niet weerstaan. Gewoon ontspannen en luisteren naar je lichaam en sensaties.
Hoe te ademen tijdens de bevalling: is het noodzakelijk om te trainen
Om correct te ademen op het moment van de bevalling, is het noodzakelijk om elke dag van tevoren te trainen, het is voldoende om 15 minuten per dag aan deze les te besteden. Zuurstofgymnastiek kan zowel afzonderlijk worden gedaan als gecombineerd met fysieke oefeningen.
Vergeet niet dat plotselinge ademhaling duizeligheid kan veroorzaken, raak niet in paniek. Bedek gewoon je neus en mond zodat er een masker ontstaat. Daarna moet je meerdere keren inademen en uitademen en alles zal weer normaal worden.
Tijdens de bevalling kan vrijwillige ademhaling ook alles verergeren en de bevalling verlengen. Probeer het inademen en uitademen onder controle te houden, tel zeker en laat je niet afleiden door vreemde zaken. Om te leren hoe je goed kunt ademen, kun je je inschrijven voor cursussen voor aanstaande moeders, ze zullen in detail praten over hoe zich te gedragen tijdens de bevalling, hoe te ademen of niet.
Ademen tijdens de bevalling: stap voor stap instructies
Veel zwangere vrouwen zijn bang voor de aanstaande geboorte. Maar pijnloze bevalling, zoals u weet, bestaat niet. Ze kunnen echter lichter en sneller worden gemaakt. Als je tijdens de bevalling correct leert ademen, zal het uiterlijk van de langverwachte baby niet zo pijnlijk zijn.
Ten eerste zal de vrouw in de bevalling een pulsatie in de onderbuik voelen, dit is het begin van de bevalling. Het is heel belangrijk om te ontspannen en kracht te proberen te krijgen. Om af te leiden van de opwinding, moet je al je aandacht concentreren op ademhalen, je moet diep en langzaam ademen. Je kunt rekenen op inspiratie tot 5 en op uitademen in omgekeerde volgorde. Bovendien moet je iets langzamer uitademen dan inademen.
Wanneer de nek op 4-5 centimeter wordt geopend, worden weeën vaker en langer. Het interval tussen hun weeën zal ongeveer 5 minuten zijn en de weeën zelf zullen ongeveer 20 seconden duren.
Tijdens deze periode kan een vrouw geen zaken doen en zich ergens op concentreren. Maar je moet zoveel mogelijk proberen om afgeleid te raken. Diepe, langzame ademhaling, helpt misschien niet langer, je moet doorgaan naar de volgende techniek.
Adem als een hond - haal oppervlakkig adem en adem uit.
Nadat de baarmoeder volledig is geopend, is vruchtwater naar buiten gekomen, zal de baby langs het geboortekanaal beginnen te bewegen. De werkende vrouw heeft een sterk verlangen om te spannen, pogingen te doen en de baby eruit te duwen. Maar je kunt dit niet doen, omdat je de baby nodig hebt om door alle geboortekanalen te gaan en je hem alleen aan het einde moet duwen. De verloskundige zal je zeker vertellen hoe je je moet gedragen. Luister naar haar advies en volg ze moeten. Als het geen tijd is om te duwen, maar je wilt het echt doen, gebruik dan de hondachtige ademhalingstechniek. Met deze methode kun je volharden. Nadat het tijd is om te pushen, moet je het volgende doen:
1. Haal diep adem.
2. Houd uw adem in en begin te duwen.
3. Zorg ervoor dat u naar beneden duwt, alsof u probeert een stroom lucht op uw buik te drukken. Pogingen doen enigszins denken aan uitrekken op het moment van constipatie. Daarom zeggen veel verloskundigen dat de baby niet hoeft te bevallen, maar hoe "eruit te springen".
4. In geen geval hoeft u te spannen en uw gezicht te duwen. Het hele effect van dergelijke acties zal nul zijn.
5. Na sterk inspannen, langzaam uitademen, zal het lichaam dus kunnen ontspannen vóór de volgende pogingen.
Nadat het hoofd verschijnt, stoppen pogingen. De tweede keer dat je moet duwen wanneer de vroedvrouw vraagt, gebeurt dit wanneer de schouders vertrekken. Als je goed naar de dokter luistert en alles goed doet, treedt de geboorte van het hoofd in slechts een paar pogingen op.
De geboorte van een baby is een trillend en prachtig moment in het leven van elke man en vrouw. De natuur zorgde van tevoren voor het toekomstige moederschap, creëerde het lichaam van een vrouw en bereidde hem voor op de gelegenheid om te bevallen. Je hebt alleen een beetje hulp nodig bij de geboorte van een kleine man.
Doe gymnastiek, leer correct te ademen, oefen en communiceer met het ongeboren kind. Alleen zo gaat je geboorte snel en gemakkelijk voorbij!
