Stress en familie
Liefde, passie, conflict, argument - het is hoe we ons tot elkaar verhouden. Het is hoe we ons verbinden en leren over elkaar. Het is hoe we ons ontwikkelen als mensen en als een familie.
Of het nu gaat om een onverwachte ziekte, slechte cijfers, financiële problemen of ruzie over vuilnis, het is onvermijdelijk dat elke familie samen onder stress zal staan. Gezinnen die op deze moeilijke tijden zijn voorbereid, worden sterker en beter voorbereid op toekomstige problemen.
Hier zijn enkele tips om uw gezin te helpen omgaan met stress en om te gaan met stress die het gevolg is van uw familierelaties.
Laat stress aan de deur hangen
Je doet een goed werk om een gelukkig gezicht op het werk te houden, maar misschien als je thuiskomt, laat je je familie het hebben. U kunt per ongeluk uw stress op uw familie wegnemen en schade toebrengen zonder het te beseffen.
Als je net een bijzonder stressvolle werkdag hebt beëindigd, pauzeer dan voordat je 's nachts door je deur loopt. Adem diep in of luister naar wat rustgevende muziek. Dit helpt je beter humeur te krijgen voordat je je partner en kinderen ziet. Ze zullen je bedanken dat je niet ongelukkig bent geworden.
Deel taken
Niemand houdt van huishoudelijke taken, maar het zijn dingen die gedaan moeten worden. Gelijktijdig verdelen van klusjes zoals vegen, het vuilnis buiten zetten, stofzuigen, de hond wassen en het erf harken, kan toekomstige conflicten voorkomen.
Als iedereen incheckt, voelt niemand zich opgelegd. Het maakt het ook mogelijk om lesmomenten met jongere kinderen te leren, zodat ze leren gefrustreerd te raken als ze niet volledig in staat zijn om een taak uit te voeren. In het proces leren ze vaardigheden die ze nodig hebben om zelfstandig te kunnen leven.
Samen eten
Het avondeten is een van de belangrijkste momenten in het leven van een gezin. 'S Nachts haast je je niet voor ballet of voetbaltraining, zit je op een ouder-leraar conferentie of ontmoet je een aanstaande liefdadigheidsevenement, plan je voor je familie om samen te dineren. Je haalt hier meer dan één goed uit.
Volgens een onderzoek in het tijdschrift Kindergeneeskunde hebben kinderen die minstens driemaal per week met hun gezin eten, 24 procent meer kans om gezond voedsel te eten en 12 procent minder kans op overgewicht.
Uit een onderzoek van de Brigham Young University bleek dat die volwassenen die 's avonds op een familiemaaltijd zitten, hun baan als bevredigender en gezonder beschouwden, wat suggereert dat het diner zelf stress kan verminderen.
Deze tijd samen biedt een gelegenheid voor communicatie en relatieopbouw. Hiermee kunt u achterhalen wat uw kinderen stress kunnen bezorgen. Je kunt ze helpen toekomstige problemen te voorkomen en hen leren hoe ze moeten reageren op de druk die ze nu ondervinden.
Familie-activiteiten hebben
U hoeft geen uitgebreide uitstapjes naar themaparken of grote weekenduitstapjes te plannen. Als je één weekend per maand of één nacht per week apart zet om als gezin door te brengen, blijven communicatiekanalen open en kun je je als gezin huisvesten. Speel bordspellen, doe een kunstproject of maak een wandeling. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, of zelfs geld te kosten.
Houd communicatie open
U kent uw kinderen en uw partner het best. Als ze zich anders gedragen of zichzelf niet lijken te zijn, zul je dat waarschijnlijk snel oppikken. In plaats van het voor de hand liggende te vermijden, vraag je wat er aan de hand is. Moody-tieners kunnen je vragen afwijzen, maar als je ze laat weten dat je beschikbaar bent om te praten, kan dit hen aanmoedigen om rond te komen.
De afhaalmaaltijden
Samen leven als een gezin biedt veel mogelijkheden om de stress te verminderen die van nature in het gezinsleven ontstaat. Samen tijd doorbrengen, klusjes delen, communicatiekanalen open houden en meerdere keren per week samen een avondmaaltijd samen doen, helpen allemaal om uw gezinsleven minder stressvol en aangenamer te maken.
