Afvallen zonder te verhongeren, zonder jezelf te beperken tot gezond eten en kleine vakanties met heerlijk eten - is dit geen droom? Salades voor gewichtsverlies komen perfect overeen met deze verlangens. Elke dag kun je verschillende soorten salades bereiden, genieten van heerlijke gerechten en zich ontdoen van gehate kilo's. Je lichaam zal worden voorzien van de nodige hoeveelheid voedingsstoffen en een strikt dieet zal een aangenaam en gemakkelijk tijdverdrijf worden.
Caloriearme salades voor gewichtsverlies helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen, stagnatie in de darmen en overtollige vetten in weefsels, vooral omdat ze helpen het spijsverteringsproces te herstellen. Bovendien zul je verjongen en een echte schoonheid worden - salades helpen de huid te reinigen en een strak figuur te behouden.
Afslanken Salades - Hoe voedingsmiddelen en dressing kiezen
Bijna elk vers voedsel kan worden gebruikt om salades voor gewichtsverlies te maken. Iedereen die een soortgelijk dieet volgt, kan zelf smakelijke en gezonde gerechten kiezen. Warmtebehandeling vermindert meestal de concentratie van voedingsstoffen, dus het snelste gewichtsverlies treedt op als je voedsel eet dat is gemaakt van rauwe groenten en fruit. Dit zijn alle soorten kool, tomaten, komkommers, wortelen en bieten, pompoen, courgette, verse bessen. Gedroogd fruit, noten, champignons en nog veel meer in verschillende combinaties zijn erg handig.
Van groot belang is peterselie, dille, groene uien en sla, rucola. De hoofdregel is dat er nooit veel groen is. Slasaus mag geen calorieën bevatten. Plantaardige olie is geschikt - zonnebloem of olijfolie, magere yoghurt of zure room. Zout moet zo min mogelijk worden toegevoegd; in plaats daarvan wordt de smaak versterkt door citroensap en kruiden. Voor een betere voedselbalans raden voedingsdeskundigen aan een paar noten toe te voegen. Het belangrijkste is dat het grootste voordeel alleen kan worden verkregen met verse producten.
Gewichtsverlies Salades - Recepten
Reinigende salade - borstel (garde)
Heerlijke salade, zoals een bezem, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en biedt grote voordelen. Dit ongelooflijk gezonde gerecht is een uitstekende manier om de darmen te reinigen, is perfect voor vastendagen en helpt jonge moeders om in vorm te komen na de bevalling. Kies groenten met een dichte structuur voor de "borstel", verwarm ze niet thermisch - en vervang ze voor een bepaalde tijd door diner. U zult verrast zijn hoe snel veranderingen in het lichaam worden gevoeld. Als je meer dan 5 kilo wilt verliezen, vervang je het diner door een afslanksalade gedurende 2 weken.
Ingrediënten: 100 gram elk - kool, wortel, appel, rode biet, zeekool. Pruimen (50 gram), citroensap (5 gram), plantaardige olie voor dressing (15 gram).
Bereidingswijze:
We wrijven de gewassen en gepelde rauwe groenten op een grove rasp. Roer het resulterende en kneed om sap te verkrijgen. Rasp appels, voeg toe aan de inhoud, pers dan citroensap uit en breng op smaak met plantaardige olie. Week de pruimen en snijd ze in kleine reepjes - voeg toe aan de salade. We voegen geen zout toe - "Garde" en dus heeft het een geweldige smaak - geniet ervan en verlies gewicht! Gebruik het voor een vastendag en neem afscheid van een paar kilo overgewicht.
Slimming Salad Brush - Andere opties
- Rasp dezelfde groenten op een grove rasp, neem slechts twee keer zoveel kool dan andere ingrediënten. Roer de groenten en pureer ze met je handen om het sap eruit te laten springen. Fijngehakte gedroogde pruimen worden toegevoegd aan de afgewerkte salade, gekruid met zonnebloemolie en citroensap.
- Snijd in reepjes drie wortels, bieten en uien, voeg kleine blokjes harde appel en verschillende gedroogde vruchten toe - gedroogde abrikozen, pruimen. Voeg veenbessen of granaatappelzaden toe. Dressing - magere mayonaise.
Afslanksalade "Freshness" (van komkommer)
Eet deze salade in elke hoeveelheid - hij bevat zo weinig calorieën dat hij het lichaam niet kan schaden. Laat de salade na het bereiden 2 uur in de koelkast staan.
ingrediënten: komkommer (2 stuks), suikervervanger (gelijk aan 15 gram suiker), dille (1 bosje), zout.
Kookmethode
Schil de verse komkommer, snijd ze in dunne plakjes, doe in een vergiet en zout goed. Bedek met een deksel of plaat en leg er een lading op. Spoel de komkommers na een half uur, als al het overtollige sap eruit stroomt, opnieuw met koud water en leg ze op een bord. Los in een aparte pan de suikervervanger en azijn op in 2 eetlepels water, breng aan de kook, koel en maal de dille in dit mengsel. Leg de gekruide greens op de komkommers en laat in de koelkast.
Groente Afslanken Salade
Deze groentesalade is interessant voor zijn dressing - het wordt gegoten met bouillon, zodat het gerecht een uitgebalanceerde samenstelling heeft, maar caloriearm is. Het verzadigt veel beter dan andere soorten, het kan warm en koud worden gegeten.
ingrediënten: verschillende kleuren paprika's (2 stuks), tomaten (3 stuks), prei (2 stuks), groene uienveren, peterselie, groentebouillon, zout.
Kookmethode
Snijd de peper in lange reepjes, snijd de kleine tomaten gewoon doormidden. Hak de ui fijn en doe alles in een hittebestendige schaal. Bestrooi de groenten met uien en giet de bouillon. Laat in de oven op een temperatuur van 180 graden gedurende 30 minuten in de oven. Bestrooi de afgewerkte schotel met peterselie.
Afslanksalade "Groen"
Ondanks de aanwezigheid van mayonaise bevat deze salade weinig calorieën. Groenen verzadigen het lichaam helemaal niet, mayonaise helpt een tijdje om het lichaam te "misleiden". U kunt deze salade het hele jaar door koken - kasgroenten zijn ook geschikt, samen met veel groen.
De ingrediënten: bladsla (bos), verse komkommer (2 stuks), radijs, dille, groene ui, peterselie.
Kookmethode
Hak greens, sla en komkommers met radijsjes. Zout naar smaak, breng op smaak met mayonaise. Je kunt de salade in één keer eten.
Selderij Afslanksalade
Vitamine C-rijke selder verlaagt cholesterol en druk; andere groenten hebben ook veel gezondheidsvoordelen.
De ingrediënten: selderij (4 stengels), kool (halve kilogram), komkommer (3 stuks), uien (2 koppen), plantaardige olie, sap van een halve citroen, peterselie of dille.
Kookmethode
We versnipperen de kool en selderij, snijden de komkommer in dunne reepjes, hakken de ui fijn, mengen alles in een grote kom en pletten het met onze handen. Breng op smaak met citroensap en olijf- of zonnebloemolie. Roer, laat een beetje staan. Garneer met fijngehakte kruiden.
Afslanksalade "Fantasie"
Zure roomdressing kan schijnbaar onverenigbare ingrediënten combineren - selderij en sinaasappel. Maar je zult deze heerlijke salade zeker lekker vinden. De zoetzure smaak en rijke samenstelling verzadigt goed, onderdrukt de eetlust en helpt daardoor overtollig gewicht kwijt te raken.
De ingrediënten: selderij (300 gram), appels (250 gram), wortelen (1 stuk), caloriearme zure room 100 gram), noten, gesneden sinaasappel (half).
Kookmethode
Rasp appels en wortels, gekookte selderij op een fijne rasp. Roer, voeg gehakte noten, een beetje suiker, zout toe. Roer goed, breng op smaak met zure room en schik in a la carte gerechten. Garneer met plakjes sinaasappel.
Paddenstoel Afslanken Salade
Champignons zijn een erkend voedingsproduct; het is geen toeval dat er tijdens het vasten veel vraag naar is. Ze zullen helpen om gewicht te verliezen, omdat hun caloriegehalte vrij laag is. bereid een heerlijke salade.
De ingrediënten: verse champignons (150 gram), plantaardige olie (10 gram). Citroensap zwarte peper.
Kookmethode:
Schil de champignons goed, kook ze in gezouten water. Gooi het in een vergiet en snijd het in kleine stukjes. Peper, giet over plantaardige olie en citroensap. Bestrooi met greens in een slakom (peterselie, dille, veren van groene uien).
Eet smakelijk!
Comments
