Niet je basisbasilicum
Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum) is niet zoals de zoete basilicum in de marinarasaus van je moeder of het Thaise kruid dat je gebruikt om een dampende schaal met pho te maken. Deze groene lommerrijke plant, ook wel bekend als Ocimum sanctum L. en Tulsi, is inheems in Zuidoost-Azië. Het heeft een geschiedenis binnen de Indiase geneeskunde als een behandeling voor vele aandoeningen, van oogziekten tot ringwormen.
Van de bladeren tot het zaad, heilig basilicum wordt beschouwd als een tonicum voor lichaam, geest en ziel. Verschillende delen van de plant worden aanbevolen voor de behandeling van verschillende aandoeningen:
- Gebruik de verse bloemen voor bronchitis.
- Gebruik de bladeren en zaden, met zwarte peper, voor malaria.
- Gebruik de hele plant voor diarree, misselijkheid en braken.
- Gebruik de pil en zalf voor eczeem.
- Gebruik een alcohol-extract voor maagzweren en oogaandoeningen.
- Gebruik een etherische olie gemaakt van de bladeren voor insectenbeten.
Veel studies ondersteunen het gebruik van de hele plant van heilige basilicum voor menselijk gebruik en de therapeutische waarde ervan. De voedingswaarde is ook hoog, omdat het bevat:
- vitamine A en C
- calcium
- zink
- ijzer
- chlorophyl
Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zoals zoveel supplementen is heilig basilicum niet goedgekeurd als eerstelijnsbehandeling. Het kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die u al gebruikt.
Lees verder om te leren waarom heilige basilicum de 'Koningin der Kruiden' wordt genoemd.
Verminder stress en angst
Alle delen van de heilige basilicumplant werken als een adaptogeen. Een adaptogeen is een natuurlijke substantie die uw lichaam helpt zich aan te passen aan stress en het mentale evenwicht bevordert. Het concept van een adaptogen is een holistische benadering. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat heilige basilicum farmacologische eigenschappen heeft om je geest te helpen omgaan met veel soorten stress.
De bron van uw stress kan zijn:
- chemisch
- fysiek
- besmettelijk
- emotioneel
In het geval van fysieke stress is heilig basilicum bekend om het uithoudingsvermogen bij dieren te verhogen. Dieren die heilige extracten van basilicumbladeren hadden en milieu-geïnduceerde stressscenario's doormaakten, toonden:
- verbeterd metabolisme
- verbeterde zwemtijd
- minder weefselschade
- lagere stressniveaus in luide omgevingen
Menselijke en dierlijke studies zagen afgenomen:
- spanning
- seksuele problemen
- slaapproblemen
- vergeetachtigheid
- uitputting
Volgens het Journal of Ayurveda en Integrative Medicine heeft heilig basilicum antidepressieve en anti-angst eigenschappen die vergelijkbaar zijn met diazepam en antidepressiva. Deze studies onderzochten de bladeren. Een onderzoek toonde aan dat mensen die elke dag 500 milligram (mg) heilig basilicumextract namen, minder angstig, gestrest en depressief waren. Mensen voelden zich ook socialer.
Ayurvedische beoefenaars raden aan heilige basilicum te drinken als thee met behulp van de bladeren. En aangezien het cafeïnevrij is, is het oké en zelfs aanbevolen om dagelijks te drinken. De handeling om thee te drinken kan ritualistisch en zo rustgevend zijn als yoga. Het bevordert heldere gedachten, ontspanning en een gevoel van welzijn.
Maar als de bittere en pittige smaak van de basilicum niet jouw kopje thee is, is een supplement in pilvorm of als een alcoholextract verkrijgbaar. Er is minder risico op besmetting bij het nemen van een kruid in natuurlijke vorm.
OverzichtVan heilig basilicum is aangetoond dat het antidepressieve en anti-angst-eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met antidepressiva. Studies hebben aangetoond dat het mensen kan helpen om zich sociaaler en minder angstig te voelen.
Stimuleer en vitaliseer je lichaam
Heilige basilicum is ook rijk aan antioxidanten en helpt je lichaam detoxen. Studies tonen aan dat heilige basilicum je lichaam kan beschermen tegen giftige chemicaliën. Het kan ook kanker voorkomen door de groei van kankercellen te verminderen.
Bescherm tegen infecties en behandel wonden
Extracten gemaakt van de bladeren zouden de wondhelende snelheid en kracht versterken. Heilige basilicum is:
- antibacteriële
- antivirale
- antifungale
- anti-inflammatoire
- pijnstiller (een pijnstiller)
Sommige mensen gebruiken zelfs heilige basilicum na de operatie om hun wonden te genezen en te beschermen. Heilige basilicum verhoogt de breeksterkte van je wond, genezingstijd en samentrekking. Breuksterkte verwijst naar hoeveel druk of gewicht een wond kan hebben voordat deze breekt.
Onderzoek toont aan dat heilige basilicum mogelijk werkt tegen infecties en wonden, zoals:
- mondzweren
- keloids
- verhoogde littekens
- acne
Verlaag uw bloedsuikerspiegel
Als u prediabetes of diabetes type 2 heeft, kunnen alle delen van de heilige basilicumplant helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Dierproeven en menselijke proeven hebben aangetoond dat heilige basilicum symptomen van diabetes kan helpen voorkomen, zoals:
- gewichtstoename
- hyperinsulinemie, of een teveel aan insuline in het bloed
- hoge cholesterol
- insuline-resistentie
- hypertensie
In deze studies zagen ratten die heilig basilicumextract kregen na 30 dagen 24 procent minder bloedsuiker. Bloedsuiker bij ratten met heilig basilicumbladpoeder daalde ook na een maand.
Praat met uw arts voordat u heilige basilicum aan uw dieet toevoegt. Als u al medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan dit uw bloedsuikerspiegel nog meer verlagen.
Verlaag je cholesterol
Omdat heilige basilicum metabole stress aanpakt, kan het ook helpen bij gewichtsverlies en cholesterol. Dierstudies hebben significante veranderingen in de vetmoleculen van konijnen gezien toen ze verse heilige basilicumbladeren aten. Ze hadden een lager "slecht" cholesterol (LDL-cholesterol) en een hoger "goed" cholesterol (HDL-cholesterol).
Eén dierstudie toonde aan dat de olie in heilige basilicum (eugenol) stress-geïnduceerde cholesterolniveaus verlaagt. Er was een afname van het totale cholesterol in de nier, lever of hart bij ratten met en zonder diabetes nadat ze heilig basilicumbladpoeder aten.
Gemakkelijk ontsteking en gewrichtspijn
Stel je voor dat je stress, angsten en ontstekingen kunt aanpakken met een ontspannen kopje thee gemaakt met de bladeren van heilige basilicum.Als adaptogeen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen biedt heilig basilicum al deze voordelen. Het kan zelfs mensen met artritis of fibromyalgie helpen.
Bescherm je maag
Heilig basilicum kan de effecten van stress-geïnduceerde ulcera tegengaan. Het verhoogt op natuurlijke wijze de weerstand van je maag door:
- afnemend maagzuur
- toenemende slijmafscheiding
- toenemende slijmcellen
- verlengt de levensduur van slijmcellen
Veel geneesmiddelen voor maagzweren hebben bijwerkingen en kunnen bij sommige mensen ongemak veroorzaken. Heilige basilicum kan een alternatief zijn dat de voorkeur geniet. Eén dierstudie toonde aan dat 200 mg heilig basilicumextract zowel het aantal als de index van ulcera aanzienlijk verminderde bij tweederde van de dieren.
OverzichtHeilige basilicum is aangetoond dat het de gezondheid van uw lichaam op verschillende manieren stimuleert. Het kan helpen beschermen tegen infecties, uw bloedsuikerspiegel verlagen, uw cholesterol verlagen, gewrichtspijn verlichten en uw maag beschermen.
Heilige basilicum aan je zelfzorg toevoegen
Supplementen van heilig basilicumextract zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm. De voorgestelde dosering varieert van 300 mg tot 2.000 mg per dag voor algemene preventieve doeleinden. Bij gebruik als een behandeling is de aanbevolen dosering 600 mg tot 1800 mg, genomen in meerdere doses gedurende de dag. Alle delen van de plant kunnen worden gebruikt in supplementen en lokale zalven.
Essentiële olie van heilige basilicum wordt gedistilleerd uit bladeren en bloemen van de plant.
Je kunt ook heilige basilicumthee maken met behulp van de bladeren, bloemen of gedroogd bladpoeder. Het kruid kan ook worden gebruikt om vers gezette thee te maken door 2-3 theelepels heilige basilicum in een kop kokend water te plaatsen en 5-6 minuten te laten trekken.
De bladeren worden ook vaak gebruikt bij het koken, hoewel sommige mensen de bladeren rauw eten. Heilige basilicum smaakt kruidig en bitter.
OverzichtEr zijn veel manieren om heilige basilicum in je dagelijks leven op te nemen. Je kunt ermee koken, het in supplementvorm nemen of er een thee mee maken. Heilig basilicum is ook beschikbaar als essentiële olie.
Veilig gebruik
Zorg altijd dat u met uw arts praat voordat u heilige basilicum of een ander supplement in uw dieet verwerkt. Er is niet genoeg onderzoek gedaan om het gebruik aan te bevelen voor zuigelingen, kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Verwerking, kwaliteit, zuiverheid en effectiviteit van kruiden of supplementen worden niet gecontroleerd door de FDA.
Koop heilige basilicum van een betrouwbare bron die biologisch is verbouwd in een landelijke, niet-verontreinigde omgeving. Heilige basilicum gegroeid in een vervuild gebied kan tweemaal de toxiciteit bevatten.
Er zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld tijdens klinische onderzoeken bij mensen. Je moet echter heilige basilicum vermijden als je borstvoeding geeft, zwanger bent of probeert zwanger te worden. Dierstudies hebben aangetoond dat heilig basilicum de vruchtbaarheid kan beïnvloeden en baarmoedercontracties kan stimuleren.
OverzichtNegatieve bijwerkingen zijn niet gemeld in onderzoeken bij mensen, maar het is aan te raden om met uw arts te overleggen voordat u heilige basilicum in uw dieet verwerkt. Probeer het waar mogelijk te kopen bij een gerenommeerde bron.
