Dieet 3 3 3 - beschrijving en algemene principes
Velen van ons beginnen zich zorgen te maken wanneer, aan de vooravond van een feestelijk evenement op een favoriete jurk, de rits niet vastmaakt. Raak niet in paniek! Voor jou is er een speciaal dieet 3 3 3, waardoor je binnen een paar dagen gemakkelijk van extra kilo's af bent. Je hebt misschien gehoord over de "dieetmodellen" of "dieetballerina's" - dit is onze optie. Je kunt andere namen vinden - het dieet van Limes Vaikule of Margarita de koningin. Je kunt het noemen als het handig is, maar al deze opties lijken erg op het 3-3-3-dieet (9 dagen), ook wel genoemd door het aantal basisingrediënten.
Interessant is dat het cijfer "3" hier fundamenteel is, niet alleen vanwege de duur, het is ook voedsel drie keer per dag, na drie uur, drie dagen achter elkaar met bepaald voedsel. Stel je voor dat er ook drie hoofdproducten zijn - appels, havermout en kwark. Pas bij voorkeur niet meer dan eens in de twee maanden een dieet toe. Het kan een noodgeval zijn - precies wanneer het echt nodig is om zichzelf in vorm te brengen. Let op eventuele opties voor dieet 3 3 3 is niet zo eenvoudig. Het is natuurlijk jammer dat het driedaagse expressdieet geen langdurig en langdurig effect geeft.
Gewicht neemt snel af, maar dan kan het ook snel terugkeren. Maar in 9 dagen kunt u het resultaat volledig repareren, eieren aan de producten toevoegen en deze afwisselen met kwark. Dieet ziet er zo uit - één gekookt ei tegelijk, dan na drie uur - 200 gram kwark. Enzovoort. Je kunt alleen water en thee drinken, zonder suiker, het is wenselijk om groene variëteiten te kiezen. Als u zich na het einde van het dieet bijvoorbeeld aan bepaalde dieetbeperkingen houdt. Om bloem uit te sluiten en jezelf te beperken tot snoep, is het veel gemakkelijker om jezelf in goede vorm te houden.
Dieet 3 3 3 - welk voedsel je kunt eten
Het is vermeldenswaard dat, zoals bij alle varianten van diëten, speciale aandacht moet worden besteed aan drinken - u moet veel en vaak drinken. Eenvoudig schoon water is wenselijk als er geen andere dranken op het menu staan. De hoeveelheid water moet minimaal 1,5-2 liter zijn. Naast de genoemde producten zijn er verschillende andere opties om af te vallen 3 3 3. Meer in detail zou ik opties met dergelijke producten willen overwegen: rijst, groenten, gekookt vlees en honing. Deze selectie kan, indien correct verdeeld over meerdere dagen, uitstekende resultaten opleveren. Het is noodzakelijk om het volgens een bepaald systeem in verschillende fasen te verdelen.
Dieet 3 3 3 - welke voedingsmiddelen kunnen niet worden geconsumeerd
Dieet is het belangrijkste principe van gewichtsverlies. Het is noodzakelijk om de aanbevelingen strikt op te volgen en zich niet een beetje terug te trekken. Bedrieg jezelf niet, anders zal het resultaat van de kwelling niet kunnen voldoen. Vergeet cake, broodjes, gebak en zelfs brood een tijdje. Op dit moment niet voor ons vet en zout voedsel. Ook moeten zitten op de "droge rantsoen" in termen van alcohol.
Dieet 3 3 3 - menu-voorbeelden
Overweeg alle drie fasen van het dieet 3 3 3 in meer detail.
Dus fase 1: alle drie de dagen in ons menu zullen alleen rijstwater en honing zijn. We kiezen alleen langkorrelige rijst en alleen witte variëteiten, omdat wildbruin niet het gewenste effect zal geven.
Giet gedurende 1 dag 's avonds 250 gram rijst met water en voeg 3 eetlepels honing toe. We nemen niet-koolzuurhoudend, niet-alkalisch en natuurlijk gezuiverd water. Vouw 's morgens de rijst in een vergiet en was het zetmeel van de ontbijtgranen. We schakelen naar een geschikte steelpan en schenken precies twee keer zoveel water als rijst. Laat 15 minuten koken. Verdeel gekookte rijst in 5 delen en eet gedurende de dag. Laatste maaltijd gedaan om ongeveer 20.00 uur.
Het hongergevoel moet niet erg storen, parallel met rijst drinken we een grote hoeveelheid water.
Bovendien moet je gedurende de dag 3 theelepels honing eten (slechts een lepel). Drinkwater moet ook regelmatig worden gedronken. 'S Avonds is veel drinken niet de moeite waard, net zoals er is. Na de laatste maaltijd kunt u 's nachts slechts 1 glas water drinken.
Hoe werkt dit
In dit geval speelt rijst de rol van eterosorbens, waardoor de darmen worden ontdaan van toxines en toxines.
Fase 2: Drie dagen lang zijn onze metgezellen kip of vis, water en honing.
Kook op dag 1 een kip met een gewicht van 1200 tot 1300 gram, of magere vis van kabeljauw. Je kunt zeebaars, koolvis, etc. gebruiken. Het dieet bestaat uit vis of vlees, water en honing.
Kook in een dubbele ketel vlees of vis, verdeel in delen. Drink 's ochtends 1 glas water en begin het ontbijt. Van de kip om de schil te verwijderen en neem bijvoorbeeld een hele poot of vleugel.
Dit wordt het vijfde deel van het totale volume. Dus we gaan de hele dag door, scheiden het vlees van de botten, mengen het en eten in 5 recepties. Laatste keer - uiterlijk 19.00 - 20.00 uur, daarna een glas water. Gekookte ongezouten vis is niet zo lekker - bestrooi het met citroensap en voeg peterselie of dille toe.
Wissel zelf drie dagen kip en vis af. Vergeet niet om honing met lepels te eten en water te drinken.
Hoe werkt dit
Alleen eiwitten worden ingenomen. Vetten die het lichaam wordt gedwongen uit zijn reserves te nemen. Met deze manier van voeden kun je in 9 dagen van 6 tot 9 kilo afkomen.
Fase 3: 3 dagen groenten, water en honing
Bereid 's ochtends 1 kg groenten en de traditionele drie lepels honing. Het is het beste om witte en groene soorten te kiezen - kool, courgette, uien, pompoen. Geschikte wortelen, bieten, tomaten, uit de hoeveelheid minder groene producten. Een pond groenten gekookt of gestoofd in water, de rest wordt gebruikt voor het koken van slaborstels.
Salade Borstel Recept
Ingrediënten: rauwe bieten, en = wortelen, (elk 1 st), witte kool, verse groenten, citroensap, water en olijfolie (elk 1 lepel).
Kookmethode
We maken de groenten schoon en wrijven de wortels op een grove rasp, hakken kool, hakken de greens. Meng citroensap met olijfolie en water.
Gestoofde groenten verdeeld in drie delen, en wissel het gerecht af met de salade. We drinken water en eten honing.
Hoe werken deze producten?
Als gevolg hiervan vult het lichaam het vitaminecomplex aan en reinigt de slaborstel ook de darmen, terwijl het volume van de maag wordt verminderd.
Kefir dieet 3-3-3
Een ander comfortabel optiedieet 3 3 3 - kefir. In dit geval wordt slechts één product gedurende drie dagen gebruikt.
Fase 1 - drie dagen drinken slechts 2 liter kefir, u kunt zelfs vet, omdat vet nodig is voor de opname van calcium in het lichaam.
Fase 2 - bereid 1 kg vinaigrette of groentesoep op het water. Zout, vetten zijn praktisch uitgesloten. Je kunt slechts 1 lepel plantaardige olie (15 gram) gebruiken. Vezel uit groenten verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
Fase 3 - Eet overdag een halve kilo gekookte kip of andere magere vogels. Tijdens dit dieet kun je soms bouillons van heupen of kruiden drinken in plaats van water - kamille, munt.
Als je klaar bent om deze methode te proberen, neem dan mentaal afscheid van 6-7 kilogram overgewicht.
Menu van het dieet van 3 producten - havermout, appel, kwark (honing is toegevoegd)
Ontbijt: havermout of instantgranen, middelgrote appels (2 items).
Lunch: een bord havermout in elke vorm met een lepel honing en 3 appeltjes. Cottage cheese in de hoeveelheid van 100 gram.
Diner: 200 gr. wrongelmassa, 4 appels.
Dieet 3 3 3 - nuttige tips en beoordelingen
Als uw maag niet perfect werkt, moet u eerst uw arts raadplegen om het kefir-dieet te gebruiken. Let bij brandend maagzuur of andere afwijkingen op kefir - wat is de houdbaarheid ervan? Het is ongewenst om een product te gebruiken dat meer dan 3 dagen oud is. Als je niet elke dag tijd hebt om te winkelen, kun je zelf kefir koken. Voor 1 liter melk worden 3 theelepels kefir-schimmel gebruikt. Voor de bereiding van jonge kefir duurt 12-16 uur. Nuttig product verhoogt de immuniteit en verbetert de darmflora.
Wat is het beste dieet om te gebruiken?
In de reacties van de dapperen, "zittend" op verschillende diëten, wordt dubbelzinnig opgemerkt dat het beste van alles een dieet is dat geen pijnlijke honger voelt. Het aantal resterende kilo's kan erg verschillen. U kunt doorgaan met het dieet 3 3 3 totdat u het effect voelt en niet tevreden bent met het resultaat, door de cyclus niet meer dan drie keer te herhalen. De relatieve balans van voeding draagt bij aan het feit dat u zich vol energie zult voelen. Daarom wordt het vaak gebruikt door ballerina's die, zoals we weten, veel energie op het werk spenderen.
Comments
