Alla Borisovna Pugacheva zong ooit een lied dat koningen allemaal konden. Het blijken niet alleen koningen, maar ook koninginnen, als ze dat maar willen. Dat zij zelf, als de koningin van de Russische popmuziek, bewees: in een vrij korte tijd slaagde de Diva erin enkele tientallen kilo's te verliezen. Nu is haar lichaam slank, haar gang licht en ze ziet er geweldig uit. In de loop van haar leven probeerde Alla meer dan een dozijn verschillende diëten, maar de meest effectieve en geliefde waren komkommer en kruiden, die ze overigens zelf bedacht.
Dieet Pugacheva - beschrijving en algemene principes
Kruiden- en komkommerdiëten van Alla Pugacheva behoren tot de uitdrukkelijke methode om gewicht te verliezen. Wanneer u voor de vakantie een paar kilo moet verliezen, een belangrijk evenement of pronken met nieuwe kleding - stijlvolle jeans of een modieuze jurk. De essentie van het kruidendieet is het gebruik van een speciaal bereide cocktail. Het is gebaseerd op vetarme of vetarme kefir en greens - komkommers, sla, dille, selderij, peterselie, koriander - alle ingrediënten een kleine of een grote bos van een groene naast Kefir en komkommers. Op een dag heb je een halve liter kefir nodig. Alleen een vers bereide cocktail heeft een magisch, calorisch brandend effect, dus het mengsel moet vóór elk gebruik worden bereid.
Hak hiervoor de komkommers (of het rasp) fijn, greens, verdun met kefir en meng. Om het mengsel meer gehomogeniseerd en aangenamer te maken om te drinken, kunt u het in een blender mengen. Het drankje is klaar. Zout niet. Eet zonder schema, op elk moment dat je wilt eten, maar niet 's nachts. De duur van het dieet is drie tot vijf dagen, niet meer dan zeven dagen.
Komkommerdieet is enigszins vergelijkbaar met kruiden, maar gebruik in plaats van een cocktail een salade van komkommers en greens zonder zout, gekruid met een lepel magere zure room, natuurlijke yoghurt of kefir. Voor één dag heb je 1 kilo komkommers, een grote bos kruiden en 30 gram magere zure room nodig. Salade wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd met de volgende tijdsintervallen:
- 12.00-13.00 uur;
- 16.00-17.00 uur;
- 19.00-20.00 uur
Het dieet duurt niet langer dan tien dagen. Bij elke maaltijd mag een klein sneetje bruin brood worden gegeten. 'S Nachts kun je een sinaasappel of een appel eten. Afhankelijk van het begingewicht kan in een week tot acht kilo gewicht verloren gaan.
En in het eerste en tweede geval zijn de belangrijkste ingrediënten kruiden en komkommers, die worden beschouwd als een rijke bron van sporenelementen en vitaminen die het lichaam nodig heeft. Komkommers hebben een gunstig effect op het spijsverteringsproces, dragen bij aan de normalisatie van de water-zout- en zuur-base-balans in het lichaam en verwijderen overtollig water. Bovendien bevatten komkommers tartronzuur, dat het proces vertraagt waarin koolhydraten in het lichaam worden omgezet in vetten.
Dieet Pugacheva - welk voedsel kan ik eten
- komkommers;
- wortelen;
- groene appels;
- salade;
- pompoen;
- perziken;
- uien - groen en uien;
- sperziebonen;
- kool;
- paprika;
- eventuele greens;
- magere of vetarme zuivelproducten.
Dieet Pugacheva - welk voedsel kan niet worden geconsumeerd
Naast een cocktail (met een kruidendieet) en salade met een komkommer kun je geen voedsel meer eten (tenzij dit in het dieet zelf wordt vermeld). Het wordt bovendien aanbevolen om stilstaand water te drinken. Voor smaak, in plaats van zout, kan citroensap worden toegevoegd aan een komkommercocktail of salade.
Dieet Pugacheva - voorbeelden van het menu
Met individuele intolerantie voor komkommers of zuivelproducten, evenals als kefir en greens het zat zijn, maar je hebt nog steeds de kracht om door te gaan met het dieet, kun je andere groenten en fruit gebruiken voor cocktails en kefir vervangen door melk, water, appelsap. Sommige recepten vereisen het persen van het sap. Indien gewenst, kan het sap niet worden geperst, maar gehakte groenten of fruit met een blender tot puree. In plaats van cocktails kunt u rauwe, gekookte of gebakken producten van de toegestane lijst eten.
Tomatensap Cocktail
Ingrediënten: 0,5l tomatensap, 300 ml gekookt water, dille (greens), 1-2 eetlepels olijfolie.
Kookmethode
Verdun het tomatensap met water, voeg fijngehakte greens en olijfolie toe. Roer met een lepel of meng in een blender.
Pompoencocktail Met Veenbessen
Ingrediënten: een glas cranberrysap en gekookt water, 1 kg pompoen.
Kookmethode
Pers het sap uit de pompoen - met behulp van een fruitpers of handmatig, wrijf het op een fijne rasp. Voeg water toe met cranberrysap. Roer. In plaats van cranberrysap kunt u cranberrybessen gebruiken, die door een zeef worden gewreven.
Wortelcocktail
Ingrediënten: 1 sinaasappel, ½ kg wortelen, ½ citroen (sap), ½ kopje kefir, 1 theelepel. natuurlijke honing.
Kookmethode
Rasp de wortels fijn, pers het sap uit. Pers sap van citroen en sinaasappel. Meng alles met honing en kefir.
Melk Citroen Cocktail
Ingrediënten: 2 citroenen, 1 tafel. lodges. natuurlijke honing, 1 liter melk.
Kookmethode:
Koel de melk. Pers sap uit citroenen, meng met honing en melk en klop met een mixer tot schuim. Drink door een rietje.
Cocktail van groenten en kwas
Ingrediënten: 0,5 l zelfgemaakt kwas, 500 g wortelen, 100 g knolselderij, peterselie.
Kookmethode
Rasp wortelen en selderij apart, pers sap uit. Meng met kwas. Hak de peterselie fijn in een glas met een cocktail.
Rode bosbessencocktail
Ingrediënten: 300 ml koude melk, een glas rode bosbessen (of sap).
Kookmethode
Maal bosbessen bessen met een blender in aardappelpuree, meng met melk.
Dieet Pugacheva - nuttige tips en beoordelingen
Het dieet van Alla Pugacheva is geclassificeerd als een strikt dieet. Daarom wordt het aanbevolen om voor starters ééndaagse vastendagen te regelen, bijvoorbeeld eenmaal per week. Zo kunt u de reactie van uw lichaam volgen, uw welzijn evalueren, kijken of het dieet een hongergevoel veroorzaakt en of het kan worden overwonnen. Verder, als alles goed gaat, zonder veel ongemak, kunt u de duur van het dieet verlengen tot drie tot vijf dagen zonder schade aan de gezondheid. Gedurende deze tijd zal een gemakkelijke reiniging van de darmen en gewrichten plaatsvinden, zullen toxines het lichaam verlaten, wat onmiddellijk het uiterlijk zal beïnvloeden - de huid zal glad worden en gloeien, en een blos zal schitteren op de wangen. Na terugkeer naar normale voeding keren kilo's in de regel niet terug. Maar hiervoor is het systematisch noodzakelijk om het lichaam te trainen met fysieke activiteit - lange wandelingen te maken of lessen in fitness, aerobics, Pilates bij te wonen.
Comments
