Bananen zijn exotische planten uit warme landen, met gigantische bladeren en een enorme stam, bekend uit de oudheid.
Hun fruit wordt gegeten als onderdeel van verschillende gerechten - aardappelpuree, smoothies, gebak, wijn, tincturen, siropen, enz., En vers.
Banaan is het meest populaire gecultiveerde fruit ter wereld en heeft miljoenen fans.
Het gebruik van banaan, het caloriegehalte en de samenstelling
Er is een mening dat deze langwerpige vruchten zeer veel calorieën bevatten en verboden zijn voor mensen met overgewicht. Maar is dat zo? Het caloriegehalte van een banaan is afhankelijk van de mate van volwassenheid. 95 kcal per 100 gram - zo is het caloriegehalte van het fruit dat is gerijpt tot een eetbare staat, onrijpe of groene individuen hebben een hoog caloriegehalte (140 kcal), in gedroogd fruit - meer dan 300 kcal / 100 gram.
Het bevat koolhydraten, eiwitten en vetten, mineralen en vitaminen die nodig zijn voor het leven van het menselijk lichaam.
Nuttige eigenschappen van macronutriënten waaruit een banaan bestaat:
• calcium en fluorine deelnemen aan de vorming van spierweefsel, botsterkte verhogen;
• kalium noodzakelijk voor het lichaam met krachtbelastingen om spieren te herstellen. Het normaliseert de bloeddruk, is een profylactische component tegen atherosclerose, onderhoudt een optimale waterbalans in het lichaam;
• magnesium noodzakelijk voor de goede werking van het hart, het maakt deel uit van laxeermiddelen en medicijnen om het maagdarmkanaal te helpen;
• natrium bananen worden in veel kleinere hoeveelheden gevonden dan kalium, maar hebben nog steeds een gunstig effect op het lichaam. Het maakt deel uit van het spijsverteringssap, lymfe en bloed, neemt deel aan metabole processen, helpt bij de overdracht van glucose naar organen en weefsels;
• fosfor beïnvloedt de groei van tandweefsel en botten.
vitaminen, die deel uitmaken van een banaan - thiamine, pyridoxine, riboflavine, niacine, vitamines van de groepen A, C, K. Bananen kunnen het lichaam van energie voorzien dankzij het hoge gehalte aan koolhydraten, voldoen perfect aan de honger, helpen in de strijd tegen depressie, verbeteren de stemming.
Het gebruik van bananen in voedsel is zeer nuttig voor patiënten met atherosclerose, diabetes, hypertensie. Ze hebben het vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, ontstekingen van het maagslijmvlies te verlichten en zenuwen te kalmeren.
De voordelen die een banaan voor het lichaam biedt
Smakelijk en zoet, met een delicaat aangenaam aroma, is banaan goed voor de gezondheid. De onbetwistbare voordelen omvatten veel punten:
• Een populair tropisch fruit is een van de beste remedies wanneer u een snack nodig hebt zonder extra verwerking en voorbereiding. Gewassen, schoongemaakt, gegeten. Dit is een goede manier om snel je honger te stillen, wat belangrijk is in afwezigheid van tijd voor een volledige maaltijd met werkende mensen, reizigers, schoolkinderen, studenten, enz .;
• De inhoud van tryptofaan, die in het lichaam verandert in de stof serotonine, heeft een licht kalmerend effect op het zenuwstelsel, helpt depressie en milt te bestrijden en verbetert de stemming;
• Bananen - fruit dat niet alleen mogelijk is, maar ook moet worden gegeten door mensen met een gediagnosticeerde maagzweer en darmzweren. Vanwege de samenstelling hebben ze een positief effect op het hele maagdarmkanaal, omhullen het slijmvlies zachtjes en verminderen de zuurgraad;
• Urologen adviseren de mannelijke bevolking van de planeet om regelmatig bananen in hun dieet op te nemen. Ze hebben een positief effect op de urogenitale sfeer, ondersteunen de potentie;
• Dagelijks 1-2 foetussen eten, u kunt de tonometer bij verhoogde druk verlagen. Het is vooral de moeite waard om hier aandacht aan te schenken aan mensen die de leeftijd van veertig hebben bereikt en het risico lopen hypertensie te ontwikkelen;
• Kalium en vitamines in rijp fruit helpen het verlangen naar nicotineverslaving te overwinnen. Voor degenen die besluiten om te stoppen met roken, zullen bananen ook helpen om de nervositeit aan te pakken die vaak gepaard gaat met zo'n moeilijk proces;
• Het gehalte aan vitamine C (per 100 gram van het product - ongeveer 35 mg) is een extra barrière tegen het binnendringen van virussen in het lichaam tijdens perioden van seizoensziekte.
Dit is geen volledige lijst van bewijs dat het gebruik van rijp tropisch fruit gunstig is voor het lichaam voor iedereen die om zijn gezondheid geeft, maar ook voor kinderen en geliefden. Matige opname in het dieet - dit is de gulden middenweg wanneer een voedzaam en smakelijk rijp fruit een aangename en gezonde traktatie wordt.
Banana Harm
Geel fruit kan schadelijk zijn mensen met overgewicht - Bananen bevatten veel calorieën en bevatten zetmeel. Maar nogmaals, alleen bij overmatig gebruik ervan, te veel eten en snacken voor het slapen gaan.
gipotonikam Het wordt niet aanbevolen om betrokken te raken bij bananen - ze zijn kenmerkend omdat ze de bloeddruk verlagen. Desgewenst kunt u 1-2 stukken proeven, niet meer. Dezelfde aanbevelingen worden gegeven aan patiënten met diabetes mellitus - niet betrokken te raken bij rijp fruit. Hoewel ze geen scherpe sprong in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, doet voorzichtigheid geen pijn. Het is beter om enigszins onrijpe exemplaren te eten.
Met tromboflebitis, spataderen bananen hebben minder voordeel dan schade. De viscositeit van het bloed neemt toe en er bestaat een risico op bloedstolsels.
Het hoge zetmeelgehalte van onrijpe vruchten draagt bij tot consumptie verhoogde gasvorming en storingen in het spijsverteringsstelsel. Ze kunnen rijpen nadat ze tijdens transport en opslag uit de boom zijn verwijderd. Eet deze vruchten niet voordat je naar bed gaat - het proces van hun spijsvertering is vrij lang, dergelijke belastingen op de spijsverteringsorganen zullen zeker geen voordelen opleveren.
Bananen voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven - kunnen ze kwaad doen of goed doen?
Bij redelijk matig gebruik zullen deze vruchten geen bijzondere schade veroorzaken. Het belangrijkste is om de mogelijkheid van allergische reacties op de componenten van het fruit uit te sluiten.
• Zwangere vrouwen hebben vaak oedeem. Om met deze problemen om te gaan, helpt kalium in een banaan.
• In het tweede en derde trimester van aanstaande moeders overvalt een andere overlast - constipatie. En hier komen gele helpers te hulp - de vezels die ze bevatten, hebben een licht laxerend effect.
• Ijzer - de bron waaruit de hemoglobine die nodig is in het bloed wordt geproduceerd.
• De chemische samenstelling van banaan in kleine hoeveelheden omvat foliumzuur, noodzakelijk voor zwangere vrouwen.
• Gebruik bij het geven van borstvoeding bananen - het is bekend dat ze de lactatie kunnen verhogen.
Met voorzichtigheid moeten bananen worden genoten door aanstaande moeders, die snel aankomen. Bananen bevatten veel calorieën en kunnen helpen. Hetzelfde geldt voor het gebruik van een zwangere, onrijpe foetus, wat leidt tot winderigheid, een opgeblazen gevoel, ongemak in de darmen, gasvorming.
De schade en voordelen van bananen in de voeding van kinderen
Een kind kan na 6-8 maanden een banaan aan het kunstaas toevoegen, na overleg met een kinderarts. Het is belangrijk dat het fruit rijp is, onrijp kan leiden tot spijsvertering.
Je kunt je baby voeden met gehakt fruit in een blender, of het vlees met een lepel schrapen. De eerste bananenmaaltijden moeten worden beperkt tot 0,5 theelepel. Bij het begin van de voeding moet u op een mogelijke allergische reactie letten.
Voor kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd is een banaan een bron van vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling van alle organen en systemen van het lichaam. Gezien hoe energiek en rusteloos de kinderen zijn, profiteren deze vruchten het lichaam van het aanvullen van energie en van het vermogen om vermoeidheid snel te verlichten.
Een bananensnack op school zal de honger van de student stillen, de cerebrale circulatie verbeteren en helpen concentreren op het oplossen van schoolproblemen. Zet deze vrucht gerust in de portfolio van een kind!
Dieet voor gewichtsverlies en bananen - vijanden of vrienden?
Vreemd genoeg zijn bananen met succes opgenomen in verschillende diëten, ondanks het feit dat ze geen caloriearm product zijn. Dergelijke diëten zijn trouwens erg "lekker" - velen komen overeen om een tijdje bananen te eten, en niet ongezuurde rijst, boekweit of magere kefir, die de gekoesterde figuur op de weegschaal naderen.
Vooral populaire en positieve feedback op de resultaten geniet driedaags dieet. Gedurende alle dagen worden alleen bananen (3-4 stuks) en melk, magere of magere kefir (ongeveer 1 liter per dag) geconsumeerd. Geaccepteerd volgens dit schema - een banaan, na anderhalf uur een glas kefir, enzovoort, blijft afwisselen. De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur plaatsvinden.
Als u zich aan een dergelijk schema houdt, kunt u 1 tot 3 kg verliezen. Dit dieet is een ambulance wanneer u een beetje en in een korte tijd, bijvoorbeeld vóór de vakantie of met fouten in voeding daarna moet afvallen.
Zo'n dieet zal betere resultaten opleveren als je het zeven dagen volhoudt. Maar dan in het dieet moet u zeker in een van de maaltijden gekookte ongezouten vis of kip en een gekookt ei opnemen. Zorg ervoor dat je water of thee drinkt. Je kunt jezelf een kopje koffie (zonder suiker) niet weigeren.
Zeven dagen bananendieet zal leiden tot gewichtsverlies tot 5 kg, in sommige gevallen kan het gewichtsverlies groter zijn. Veel hangt af van de initiële gegevens.
Het bananendieet zal de zoetekauw zeker aanspreken. Contra-indicaties voor dit soort gewichtsverlies zijn gastro-intestinale aandoeningen, diabetes mellitus, lever- of nierfalen, tromboflebitis.
allergie voor samengestelde banaan of individuele intolerantie zijn contra-indicaties voor dit dieet.
