Douche ... warm, koud, contrast!
Er is niemand die onverschillig zou staan tegenover deze procedure of deze nooit zou gebruiken. Het helpt vermoeidheid te verlichten, de algehele lichaamstint te verhogen en gezondheidsvoordelen te bieden.
Verschillende temperaturen beïnvloeden het menselijk lichaam op verschillende manieren. Je heroverweegt enkele feiten na het lezen van dit artikel.
Douche: soorten waterbehandelingen ten behoeve van het lichaam
Aanvankelijk is de douche een soort waterbehandeling. Dit laatste is op zijn beurt een complex van hygiënische en recreatieve activiteiten gerelateerd aan het externe gebruik van water. Deze omvatten: medisch zwembad, hydrotherapiebaden (mineraal, modder, vortex), verschillende thermale wateren - baden, evenals een douche.
Water kan zijn koud, warm of heet. De douche is een integraal en integraal onderdeel van een gezonde levensstijl, wat gezondheidsvoordelen oplevert. Afhankelijk van de temperatuur kan de tijd die onder water wordt doorgebracht verschillende voordelen hebben. Het maakt ook uit wat voor soort water je lichaam en ziel verkiezen, en het resultaat is wat voor soort douche je lichaam ten goede kan komen.
Soorten douche:
1) Warme douche (temperatuur van 40 ° С tot 50 ° С, hoger - verbranding is mogelijk.) - opent en reinigt poriën, verwijdt de bloedvaten en bevordert de uitscheiding van toxines.
2) Koude douche - vernauwt en vernauwt poriën, reinigt de oppervlaktelaag van de opperhuid van huidcellen.
3) Contrastdouche - dit is een regen van herstel. Zijn concept is eenvoudig: "contrast" van warm naar koud. Het belangrijkste idee is dat u bloed "krijgt" met warm water, omdat de warme temperatuur de bloedvaten opent en het lichaam reinigt. Schakel vervolgens over naar kou, waardoor het bloed naar binnen wordt geleid om de inwendige organen te verwarmen en tegen de kou te beschermen. Hierna keert het proces terug en herhaalt het om op te warmen en het bloed weer in beweging te brengen, enz. Het gebruiksprincipe is heel eenvoudig. Om met voordeel een douche te nemen, moet u de regel van "drie in één" volgen, dat wil zeggen dat warm water 3 keer meer moet zijn dan koud water. Het kan 3 minuten warme douches zijn, gevolgd door 1 minuut koud water, of zelfs 90 seconden warm water, gevolgd door 30 seconden koud. Dit moet 3-4 cycli worden herhaald.
4) Een van de variëteiten van de contrastziel is Charcots douche. Het principe van zijn werking is dat de waterstraal van het "schoktype" op een beperkt deel van uw lichaam inwerkt. Temperatuurcontrast bevindt zich op de gevoeligheidsdrempel van de heetste tot de koudste. Vanwege het gespecificeerde contrast en bereikte het gewenste therapeutische effect. In het begin is er een ventilatorstraalbehandeling, en vervolgens - specifiek voor alle probleemgebieden. De procedure duurt 2 tot 5 minuten en omvat een cyclus van 10 keer. De gezondheidsvoordelen van het nemen van deze douche zijn van onschatbare waarde.
Douche: wat is het voordeel voor het lichaam?
Koude douche:
1) stimulerend. Dit is de primaire taak, namelijk dat elke douche, ongeacht de temperatuur, ons lichaam met levenskracht vult. Ochtend "shock", bovendien, maak je lichaam wakker.
2) versnelt het metabolisme, dat wil zeggen draagt bij aan het versnelde metabolische proces. Dit beïnvloedt het proces van het verbranden van onnodige calorieën en het wegwerken van cellulitis.
3) helpt de ademhaling en zuurstofvoorziening van het lichaam te verbeteren. Deze vaardigheden helpen je om goed en op serieuzere, spannende momenten te ademen. Als je deze ademtechniek herinnert, kun je jezelf gemakkelijk beheersen in paniekmomenten.
4) Versterkt het immuunsysteem. Als je vaak verkouden bent en denkt dat de afweerreacties van je lichaam zwak zijn, begin dan met een koude douche. Het gebruik van verharding is vele jaren geleden in het leven bevestigd. En het oordeel dat je ziek kunt worden is een mythe die al lang is verdreven. Het belangrijkste is om de procedure voor het voorbereiden van dit proces goed te volgen. Begin door onder de douche te staan met water op een normale (matig warme) temperatuur. Was vervolgens de kraan op een aanvaardbaar niveau van koud water en was eerst uw voeten, handen en gezicht. Laat uw lichaam acclimatiseren door te wennen aan koud water. En pas dan onder het douchen met het hele lichaam. Vijf seconden is genoeg om te beginnen. Veeg jezelf zorgvuldig af met een handdoek met krachtige opwarmbewegingen. Dat is alles - de eerste stap naar verharding is voorbij.
5) normaliseert de bloeddruk. Deze methode is niet voor iedereen geschikt, dus neem zo'n douche zorgvuldig om geen schade te berokkenen.
6) verbetert de bloedcirculatie en reinigt deze van schadelijke infecties.
7) kan de secretie van norepinefrine in de hersenen stimuleren, wat wordt geassocieerd met een verbeterde stemming bij aandoeningen en depressies.
8) helpt bij gespleten haarpunten en een droge huid. Heet water berooft het haar van beschermende oliën, en vandaar de natuurlijke glans. Dit betekent niet dat je moet lijden onder een koude douche, maar gebruik op zijn minst warm water om je haar te wassen. En verwen je hoofdhuid door deze te masseren tijdens het wassen.
Warme douche:
1) Het heeft een kalmerend effect. Als u opgewonden bent en dit gevoel niet kunt kwijtraken, accepteer dan deze waterbehandeling. Het verhoogt het niveau van oxytocine in het bloed, waardoor mensen vriendelijker, tederer worden en meer vertrouwen krijgen. Ga onder de hete stroom en laat het water langs je wervelkolom stromen. Deze massage zal al je negatieve emoties wegwassen.
2) Verwijdert dode huidcellen die uw poriën verstoppen met stof en andere gifstoffen. U zult onmiddellijk het effect merken van het gebruik van een reinigende scrub in combinatie met waterprocedures.
3) Neem een dergelijke douche tijdens een koude (alleen als er geen hoge temperatuur is). Zoals de praktijk laat zien, zal het eenmalige gebruik ervan het slijmvlies van de neus vrijmaken en de ademhaling vergemakkelijken. Het is een natuurlijk decongestivum. Een paar druppels etherische oliën (zoals eucalyptus of jeneverbes) zullen dit effect alleen maar versterken.
4) Mensen die lijden aan migraine, hebben al lang gemerkt dat het nemen van een warme douche hoofdpijn verlicht, omdat het de spanning in de spieren verlicht. Stuur met deze kwaal een sterke stroom water naar je schouders, nek en rug.
Contrastdouche:
1) Bevordert vetverbranding en gewichtsverlies. Dit feit is al lang bewezen en wordt overal door moderne mensen gebruikt.
2) Zenuwuiteinden die deze douche beïnvloeden, roepen de "hormonen van geluk" op. Neem het als u zich depressief of moe van het leven voelt. Geloof me, hierdoor kom je weer op het goede spoor.
3) Neem zo'n douche na het sporten of sporten. U zult voelen hoe uw bloedcirculatie is toegenomen en spierpijn is verlicht.
4) Geestelijke activiteit geven. Een ochtenddouche zal zeker je hersencellen harder laten werken.
5) Het helpt om het niveau van testosteron in het bloed te verhogen, wat een belangrijke factor is voor het verhogen van de stemming en het zelfvertrouwen.
6) De huid elastisch maken. Een contrastdouche stimuleert afwisselend de toestand van de vaten: ze nu vernauwen en vervolgens uitbreiden. Al na een maand van dagelijkse toediening van waterbehandelingen, zult u merken dat de elasticiteit en zachtheid terugkeren naar de huid.
Douche: mogelijk schadelijk voor de gezondheid
Allereerst wil ik de hoofdregel noteren bij het douchen - doe geen kwaad Dat wil zeggen dat het verbeterde gebruik van waterprocedures gezondheidsschade kan veroorzaken. Bijvoorbeeld:
1) Elke dag douchen doet meer kwaad dan goed. Moderne dermatologen geloven dat het voldoende is om elke dag een bidet te gebruiken en dan is zelfs twee keer baden per week voldoende om een gezonde lichaamszuiverheid te behouden (in dit geval praat niemand over de ziel na de sportschool, enz.). Wetenschappelijke studies tonen aan dat het je huid en gezondheid ernstig zal aantasten. Regelmatig baden kan de huid uitdrogen en irritatie veroorzaken, goede bacteriën wegwassen en zelfs het risico op infecties vergroten, in het geval van kleine scheuren in de huid.
2) algemene contra-indicaties: hartaanval (beroerte), hypertensieve crises, infectieziekten.
3) verzwakking van het immuunsysteem. Het risico is in dit geval alleen mogelijk met het hypertrofische gevoel van "Moidodyr".
4) huidproblemen. Warme douche voert huid en haar af. Koud water verstrakt huid en poriën. Dit kan leiden tot vroegtijdige tekenen van huidveroudering, zoals verkleuring en het verschijnen van rimpels.
5) een contrastdouche wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens de menstruatiecyclus.
6) Helaas kunnen chemische en andere veel voorkomende chemische ontsmettingsmiddelen, met name chloor, een schadelijk effect hebben op de nuttige bacteriën van ons lichaam.
Contrastdouche voor kinderen: nuttig of schadelijk
Contrastzielen zijn over het algemeen van onschatbare waarde voor het lichaam en niet alleen voor kinderen. Ouders hoeven deze procedure alleen correct aan hun kind te presenteren.
Het is belangrijk: Ga voordat u begint naar uw kinderarts en vraag hem naar de mogelijkheden en regels voor het gebruik van een contrastdouche.
Wacht niet onmiddellijk op de resultaten; de regel voor het cumulatieve effect is hier van toepassing.
Een optimistisch kind dat regelmatig een contrastdouche neemt, geniet van alle weersomstandigheden en schudt niet als de temperatuur daalt.
Een dergelijke verharding zal hem helpen niet ziek te worden en seizoensgebonden chronische rhinitis te voorkomen.
Introduceer een dergelijke douche in het leven van uw kind op een continue basis, en hij zal op u reageren met zijn gezondheid en succes.
