Het Kremlin-dieet verwijst naar koolhydraatarme diëten. Het is gebaseerd op de toewijzing van conventionele eenheden aan elk van de producten, die moeten worden herkend uit een speciale tabel en worden geteld bij consumptie.
Deze conventionele eenheden geven de hoeveelheid koolhydraten in grammen per 100 g geconsumeerd product aan. Dat wil zeggen, om hun verbruik te beheersen, is het noodzakelijk om de "prijs" van elk product en het totale aantal conventionele eenheden (cu) te berekenen dat per dag wordt gegeten. Dit bedrag mag niet meer zijn dan de vastgestelde norm, die 40 cu is
Duur van het Kremlin-dieet
Kremlin dieet Ontworpen voor 2 weken. Wanneer het wordt waargenomen, is de consumptie van vlees, vis en groenten die geen koolhydraten bevatten niet beperkt. Er moet echter aan worden herinnerd dat bij verhoogde eiwitinname in het lichaam stikstof zich ophoopt, wat zeer schadelijk is. Bovendien kan eiwit worden opgeslagen als vet.
Het dieet is gebaseerd op het principe van het verwerken van lichaamsvetreserves tot glucose, wat nodig is voor zijn vitale functies. Met het Kremlin-dieet komt een onvoldoende hoeveelheid glucose het menselijk lichaam binnen met voedsel, het niveau in het bloed daalt en het lichaam begint opgeslagen vet intensief te verwerken om glucose aan te vullen.
Stadia van het Kremlin-dieet
Kremlin dieet bestaat uit verschillende fasen. De eerste duurt minimaal 2 weken, gedurende welke u de inname van koolhydraten moet verminderen tot 20 o. e. per dag. Dit wordt bereikt door de volledige uitsluiting van het dieet van fruit, meelproducten, zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs) en snoep. In plaats daarvan kun je vlees, vis, eieren, kaas, boter in elke vorm eten, zonder de hoeveelheid te beperken. Zoals uit de praktijk blijkt, verliezen sommige afvallen in de eerste fase tot 10 kg overgewicht. Maar er zijn veel minder indrukwekkende resultaten, het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het lichaam. Als het gewichtsverlies traag is, kan de eerste fase worden verlengd en als het tempo bevredigend is, kunt u doorgaan naar de volgende fase.
Tweede fase Het wordt geassocieerd met de geleidelijke introductie van groenten, vervolgens noten, zaden en bessen. Maar aan het menu van de eerste fase kunt u niet meer dan 5 j toevoegen. e. per week, hoewel het regelmatig moet worden gewogen, de regelmaat van voedsel controleren (intervallen tussen maaltijden mogen niet langer zijn dan 6 uur) en niet te veel eten. Als gewichtstoename wordt opgemerkt, moet u onmiddellijk terugkeren naar de eerste fase. Als alles goed gaat en er nog maar een paar kilo te verliezen is, kunnen we doorgaan naar de derde fase.
Derde fasewanneer deze laatste extra kilo's worden gedumpt, moeten deze minimaal 2-3 maanden duren. Hoe meer het zich in de loop van de tijd uitrekt, hoe stabieler het effect van het dieet zal zijn. In dit stadium kunt u 10 j toevoegen. e. per week. Het is in de derde fase dat het afvallen bepaalt hoeveel koolhydraten per dag voor hem acceptabel zijn en het cijfer niet schaden. In de regel stoppen de meeste mensen om 60 jaar. e. per dag en gaat door naar de volgende stap.
Vierde fase Het is gevaarlijk door de kans op een defect en een terugkeer naar oude gewoonten. Natuurlijk kunt u zich soms een klein stukje cake veroorloven, maar dit moet als een uitzondering op de regel worden beschouwd.
Voors en tegens van het Kremlin-dieet
De onbetwiste voordelen van het Kremlin-dieet zijn een vrij snel verlies van extra kilo's in afwezigheid van het slopende hongergevoel dat inherent is aan de meeste diëten.
Het minpunt is de aanwezigheid van contra-indicaties, volgens welke het niet kan worden waargenomen door zwangere vrouwen en mensen met chronische ziekten van de maag, het cardiovasculaire systeem, de lever en de nieren.
Het wordt niet aanbevolen om het Kremlin-dieet langer dan twee weken te volgen om een afname van de spierspanning en een toename van het cholesterolgehalte in het bloed te voorkomen.
Voorbeelden van recepten voor het Kremlin-dieet
Wij bieden u recepten voor gerechten die kunnen worden bereid terwijl u het Kremlin-dieet volgt.
Garnalen Broccolisoep (het recept is ontworpen voor 4 porties, die elk worden geschat op 6 c.u.)
ingrediënten:
1. broccoli - 500 gr.,
2. boter - 30 gr.,
3. gepelde garnalen - 4 stks.,
4. groentebouillon - 1 l.,
5. room - 200 gr.,
6. citroensap;
7. geraspte nootmuskaat;
8. gemalen zwarte peper;
9. peterselie en een teentje knoflook;
10. ui - 1 stuk,
11. zout naar smaak.
Kookmethode:
1. Schil broccoli, was en verdeel in bloeiwijzen, pel en ui en knoflook en snijd in blokjes.
2. Bak in een pan de uien in boter, voeg de knoflook toe en bak nog een beetje.
3. Giet de groentebouillon in de pan, voeg broccolibloeiwijzen toe en kook ongeveer 10 minuten met het deksel gesloten.
4. Voeg 150 gram room toe en maal met een blender de inhoud van de pan in een puree. Kook de soep opnieuw en breng op smaak met citroensap, zout, gemalen zwarte peper en nootmuskaat.
5. Doe de garnalen in een pan met soep en verwarm en klop de resterende room voorzichtig op.
6. Giet soep in borden, voeg room toe aan elk klein beetje en decoreer met peterseliebladeren.
Aardbeien Met Room (het recept is ontworpen voor 4 porties, die elk worden geschat op 16 c.u.)
ingrediënten:
1. aardbeien - 700 gr.,
2. likeur - 30 gr.,
3. dikke room - 250 gr.,
4. verschillende takken van citroenmelisse,
5. suiker - 100 gr.
Kookmethode:
1. Nadat je de aardbeien hebt gewassen en op een papieren handdoek hebt gedroogd en ze van bladeren en stelen hebt gepeld, doe je ze in een diepe kom.
2. Mengvloeistof met 75 gr. suiker, voeg het toe aan de bessen en laat het voorzichtig mengen gedurende 15 minuten in de koelkast.
3. Na het wassen van de citroenmelisse en het plukken van de bladeren, hakt u deze fijn. Klop de room op in een weelderig schuim, terwijl je geleidelijk suiker en gehakte citroenmelisse toevoegt.
4. Na het uitspreiden van de aardbeien in een kom, bedek de bessen met slagroom en versier met citroenmelisseblaadjes.
Comments
