Volgens internationale statistieken zullen depressie en chronisch vermoeidheidssyndroom na 2 jaar een leidende positie innemen, alleen na cardiovasculaire pathologieën.
Alle leef- en werkomstandigheden dragen bij aan deze trend: een hectisch ritme, gebrek aan goede rust, stress, leiden tot nerveuze uitputting.
Wat betreft het verbeteren van welzijn en het aanvullen van vitaliteit, bewezen de recepten voor de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis hun effectiviteit.
Symptomen en regels voor de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis
Een kenmerk van het syndroom is het gebrek aan verbetering van de toestand van de patiënt na een goede rust. Dit is het belangrijkste verschil tussen CVS en gewoon overwerk.
Voor CVS zijn de volgende symptomen kenmerkend:
- emotionele onverschilligheid, onverschilligheid voor menselijke vreugden;
- onwil om tijd door te brengen in een team, een samenleving van familieleden en vrienden, een verlangen om met pensioen te gaan en "in zichzelf" te blijven;
- slaapstoornissen: kunnen zich 's nachts voordoen als slapeloosheid en overmatige slaperigheid gedurende de dag;
- vergeetachtigheid, lethargie, gebrek aan kracht om gewone taken uit te voeren;
- algemene malaise: migraine, gewrichtspijn, spierkrampen.
Om chronisch overwerk te elimineren, is het noodzakelijk om het lichaam in alle richtingen te helpen. Bij de behandeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom thuis is het belangrijk om de volgende tips te volgen:
1. Zorg voor voeding. Juiste, uitgebalanceerde voeding kan de kracht van het lichaam versterken, zijn beschermende functies mobiliseren tegen de effecten van schadelijke factoren. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid eiwitrijk voedsel van hoge kwaliteit te krijgen, verse groenten en fruit te eten.
2. Psychotherapie. Een bezoek aan een psychotherapeut zal helpen om gemoedsrust te creëren, angsten te overwinnen en te leren uit stressvolle situaties te komen met het minste verlies. De specialist zal helpen om te gaan met slapeloosheid, angst en angst.
3. Dagelijkse routine. Om overwerk te voorkomen, moet u uw dag systematiseren, het schema opstellen. Dit zal ons toelaten om de last op het lichaam adequaat te beoordelen, om werk en rusttijd af te wisselen.
4. Frisse lucht Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse routine een verblijf in de frisse lucht, wandelen, opneemt.
5. Sleep. De slaaptijd voor volwassenen mag in totaal niet minder zijn dan 8 uur per dag.
Behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis met traditionele geneeskunde
Een van de belangrijkste behandelingsgebieden van het chronisch vermoeidheidssyndroom thuis is het gebruik van producten van plantaardige en natuurlijke oorsprong. De volgende recepten hebben zich in deze kwestie bewezen:
1. Gembertinctuur. Om het te bereiden, heb je 150 g gember en 800 ml nodig. alcohol. Laat het ongeveer een week brouwen. Neem dagelijks een theelepel.
2. Gemberthee Om het te bereiden, is het noodzakelijk om de gemberwortel te malen en te pletten totdat het sap wordt afgescheiden. Zet vervolgens kokend water in een gewoon kopje. Voeg als smaakstof een lepel honing of een paar druppels citroensap toe. Je kunt dergelijke thee dagelijks drinken.
3. Kamille in melk. Om de infusie te bereiden, hebt u een theelepel gedroogde kamille en een kopje melk nodig. Breng melk aan de kook, voeg kamille toe, laat het brouwen, maar niet lang, zodat het drankje niet afkoelt. Drink een half uur voor het slapengaan in kleine slokjes.
4. Een mengsel om de immuniteit te verbeteren. Voor haar heb je nodig: walnoot, honing en citroen. Maal 250 g walnoten en voeg citroen toe, eerder gescrold in een vleesmolen. Voeg aan het resulterende mengsel 250 g honing toe. Meng alles grondig en consumeer driemaal daags een lepel.
5. Haver tinctuur. Maal een verse haverplant, vul deze met een volle container. Giet daar alcohol. Aandringen op een plaats beschermd tegen zonlicht, 14-20 dagen. Roer regelmatig. Drink vervolgens 30 druppels van de afgewerkte tinctuur voor de maaltijd, verdunnen in een kleine hoeveelheid water.
6. Weegbree-tinctuur op het water. Voor het koken heb je 10 g gedroogde weegbree nodig, voeg kokend water toe, laat het een half uur trekken, filter. Drink driemaal daags 2 eetlepels 30 minuten voor de maaltijd. De duur van de tinctuur is drie weken.
7. Water bosbessen en aardbeientinctuur. Meng 1 el. l. planten en giet een halve liter kokend water. Dring 30-40 minuten aan. Neem drie keer per dag een beker.
8. Hypericum tinctuur. Giet 300 g kokend water over een lepel gedroogde plant en sta erop voor ongeveer een half uur. Eet dan drie keer per dag een half uur voor de maaltijd 100 g van het product. Het verloop van de behandeling is 21 dagen.
9. Tinctuur van paardenbloem en brandnetel. Meng 100 g van elke groene plant, voeg een eetlepel calamuswortel en alsem toe. Giet de vloer met liters alcohol, sta 1-1,5 weken op een plaats beschermd tegen zonlicht. Schud de container regelmatig. Als je klaar bent, zeef je de tinctuur en drink je 's ochtends en' s avonds een theelepel, verdunnen met een kleine hoeveelheid water.
Aromatherapie als een manier om thuis het chronisch vermoeidheidssyndroom te behandelen
Bij de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis, is aromatherapie een effectief en betaalbaar middel. Het gebruik van geurige kruiden en oliën heeft een herstellend effect op het lichaam, stelt u in staat om te gaan met slapeloosheid en volledig te ontspannen.
De effectiviteit van de behandeling kan worden bereikt door afzonderlijke aromatherapie en gecombineerd gebruik met een ontspannend bad. Het bad moet dicht bij de lichaamstemperatuur zijn, maar niet meer dan 38 graden. Het gebied van het hart mag niet worden ondergedompeld in water. Sessieduur niet meer dan een half uur. U moet een half uur voor het nemen van het bad of een paar uur daarna een bad nemen. Deze procedure kan het beste op een dag worden herhaald.
Handige recepten:
1. Een mengsel van oliën van basilicum, tijm, rozemarijn en citroengras. Componenten moeten elk 9 druppels worden toegevoegd aan een warm bad. Neem een bad gedurende 10-15 minuten.
2. Bad met lavendel (2 druppels), sandelhout (2 druppels), geranium (2 druppels) en ylang-ylang olie (1 druppel).
3. Om je humeur en humeur een boost te geven, kun je een mengsel van 20 druppels salieolie, 10 druppels roze en basilicumolie druppelen. Als het onmogelijk is om de aromalamp te gebruiken, kunt u het mengsel op een zakdoek druppelen en 's ochtends en' s avonds inademen.
Bij de behandeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom thuis worden ook oliën gebruikt: sinaasappel, mandarijn, bergamotolie, oregano, sint-janskruid, magnolia, citroenmelisse, enz.
Deze oliën kunnen strooisel, meubels, kleding strooien.
Aroma-oliën kunnen ook worden gebruikt tijdens massages om spiervermoeidheid te elimineren. Een geweldige aanvulling op deze procedure zijn grapefruit-, gember-, lavendel-, kaneel- en rozemarijnolie. Ze worden toegevoegd aan de olijfolie, elk 2 ml.
Voorzichtigheid is geboden als er contra-indicaties zijn voor het gebruik van aromatische oliën. In de regel zijn veel van hen gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap op verschillende tijdstippen.
Fysiotherapeutische behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis
Een belangrijk punt bij de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom thuis is matige, spaarzame lichamelijke activiteit. Daarom nemen in het complex van maatregelen om oververmoeidheid te bestrijden methoden als fysiotherapie-oefeningen en yoga een belangrijke plaats in. Bovendien zijn dergelijke activiteiten beschikbaar voor thuisgebruik.
Fysiotherapie-oefeningen kunnen de bloedcirculatie in de spieren normaliseren, pijn verlichten, apathie en zwakte bestrijden en spanning helpen verlichten. Na dergelijke fysieke oefeningen is er een sterke toename van kracht en kracht.
Een effectief hulpmiddel in de strijd tegen chronische vermoeidheid is acupunctuur. De loop van procedures is in staat om de energiebronnen van het lichaam te herstellen, het werk van interne organen te normaliseren.
Het volume van fysieke oefeningen en hun regelmaat in elk geval wordt individueel gekozen, afhankelijk van het welzijn van de patiënt.
Effectieve behandeling van chronische vermoeidheid door thuismethoden kan alleen in een complex worden uitgevoerd. Zonder de oorzaken van de uitgeputte toestand van het lichaam te elimineren en een regime vast te stellen, zal geen enkel therapeutisch middel een therapeutisch effect hebben.
