Veel mensen houden van een ochtenddouche, maar het kan veel nuttiger zijn als je soms de contrasterende variëteit neemt. Verrassend is dat alleen afwisselend koud en warm water veel ziekten voorkomt en zelfs helpt om af te vallen.
Wat ten grondslag ligt aan de verbazingwekkende voordelen van een contrastdouche
Het veelzijdige gebruik van een contrastdouche is gebaseerd op die eenvoudige en tegelijkertijd complexe veranderingen die optreden met het menselijk lichaam onder invloed van hoge en lage temperaturen (warmte versnelt alle processen, koude vertraagt).
Bovendien is de afwisseling van tegengestelde temperaturen van groot belang.
Het belangrijkste is dat het water gewoon heet moet zijn, niet warm, maar koud - het moet u aan ijs herinneren en niet op kamertemperatuur zijn.
Iets soortgelijks was ook bekend in de oudheid, toen ze bijvoorbeeld na een bad in een ijsgat werden ondergedompeld of met sneeuw werden weggeveegd. Contrastdouches waren zelfs in middeleeuws Europa bekend, voordat de baden een massale sluiting ondergingen.
Er wordt nogal wat gezegd over hoe sterk de druk van het water moet zijn en in wat de richting van de jets op het lichaam moet zijn, maar in feite heeft dit geen invloed op het belangrijkste, waarvoor atleten en fans van een gezonde levensstijl de contrastdouche zo waarderen, al diegenen die hun gezondheid willen versterken zonder drugs, extra tijd en moeite.
Dus, in het bijzonder onder een contrastdouche met het lichaam, gebeurt het volgende:
· Bloedsomloop wordt verbeterd, en dit geldt voor het hele lichaam van de voeten tot de hersenen, wat gepaard gaat met een toename van de sterkte en elasticiteit van bloedvaten en capillairen, waarbij bovendien stagnatie van bloed en trombose wordt voorkomen;
· Verbetert het werk van het hart door het zorgvuldig te trainen om het ritme en de stress veroorzaakt door temperatuurpieken onmiddellijk te veranderen;
· Metabolisme is genormaliseerd, opnieuw vanwege temperatuur "stress", waarbij het lichaam gewoon gedwongen wordt zich steeds opnieuw aan te passen aan miniatuur extreme situaties, wat zich uit in de activering van energieproductie, de synthese van specifieke hormonen en nog veel meer.
Onder welke omstandigheden zal de contrastdouche profiteren?
Als u dagelijks een contrastdouche neemt, zijn de eerste veranderingen op het niveau van stabiele verbetering van welzijn en een sterke toename na 3-4 dagen merkbaar.
Zeer snel nemen de gevoelens van zwakte en spierpijn af, langdurig lopen of lichamelijke activiteit gaat niet gepaard met apathische vermoeidheid en pijn in het lichaam.
Moderne studies hebben bevestigd dat een contrastdouche:
· Versterkt het immuunsysteem als geheel en vermindert de kans op het krijgen van een infectie zoals griep of zelfs exotische koorts;
· Verbetert de thermoregulatie, wat leidt tot een verminderd risico op een zonnesteek in de zomer en op een ander moment om verkouden te worden en in een plas te stappen;
· Helpt het lichaam te reinigen van resterende chemische elementen die het vergiftigen, die overblijven na het nemen van veel antibiotica;
· Verbetert de werking van interne organen;
· Behandelt chronische hoofdpijn;
· Vergemakkelijkt de acclimatisatie en herstructurering van de biologische klok voor een nieuw slaap-wekschema, zodat een contrastdouche zelfs op vakantie nuttig kan zijn;
· Verbetert weefselregeneratie, van genezing van krassen tot botfusie;
· Verbetert de toestand van het zenuwstelsel, inclusief het normaliseren van de slaap, het verhogen van stressbestendigheid en het verbeteren van de stemming onmiddellijk na een douche.
Een contrastdouche is ook nuttig voor de schoonheid van het lichaam, al was het alleen omdat normaal metabolisme en actieve bloedcirculatie (vooral in de opperhuid) enorm bijdragen aan elk programma om het gewicht te verminderen en het lichaam de gewenste vorm te geven.
Bovendien draagt het directe massage-effect van de waterdruk, in combinatie met zijn verschillende temperatuur, behoorlijk krachtig bij aan de afbraak van vetten in probleemgebieden (dijen, zijkanten).
Onder heet water zetten de poriën van de huid uit, en onder koud water vernauwen ze zich en zuiveren ze op een diep niveau, en bovendien een contrastdouche:
· Verstevigt de huid en verjongt deze;
· Verzacht fijne rimpels als u het voorzichtig op het gezicht richt (soms raden schoonheidsspecialisten ook aan om uw gezicht onmiddellijk na het douchen onmiddellijk met een ijsblokje af te vegen, niet alleen uit schoon water, maar uit groene thee of kamille thee);
· Normaliseert de talgklieren.
De effectiviteit van veel anti-cellulitiscrèmes zal toenemen als u ze gebruikt na een contrastdouche (en hun toepassing aanvult door ze te verpakken).
Hoe een contrastdouche met voordeel te nemen
Allereerst is het vermeldenswaard dat een contrastdouche alleen effectief is als deze regelmatig gedurende een bepaalde tijd wordt ingenomen - van een week tot een maand.
De exacte duur van het verloop van waterprocedures wordt individueel bepaald en het is erg belangrijk om te proberen een dag niet te missen.
Redelijke redenen voor het verzuim kunnen worden overwogen, behalve dat elke ziekte of tijdelijke ernstige verslechtering van het welzijn.
En geef deze ziel niet op, zelfs niet na een maand - je kunt het alleen al 1-3 keer per week innemen.
Indien gewenst, kan het verloop van de dagelijkse contrastdouche na 2-3 maanden worden herhaald.
De optimale tijd voor een contrasterende douche wordt beschouwd als ochtend, ongeveer 30 minuten na het ontwaken, precies op dat moment waarop het lichaam, zo niet zelfs wanhopig, maximale "shake-up" nodig heeft, activering van zijn hoofdfuncties.
Een contrastdouche kan echter op elk geschikt tijdstip overdag of zelfs 's avonds worden genomen, maar pas uiterlijk 4 uur voor het slapen gaan, anders zijn er problemen met in slaap vallen.
Ondanks het feit dat de contrastdouche de kracht herstelt en opmerkelijk versterkt, is het ongewenst om het te nemen na intense fysieke inspanning - het lichaam heeft wat tijd nodig om te ontspannen en te rusten.
Maar het is zeer nuttig, vooral in de ochtenden, wanneer deze ziel wordt voorafgegaan door een opwarming van 10 minuten. Geen volwaardige fitnesstraining, namelijk oefeningen voor gemakkelijk stretchen, lichaamstraining voor de komende ladingen.
De specifieke effecten van de contrastdouche op het lichaam als geheel en op de huid in het bijzonder, vormen de basis van de regel om 1-2 uur niet naar buiten te gaan, het is beter om deze tijd thuis door te brengen, voor iets dat niet te stressvol is.
Je kunt 1-1,5 uur na een contrastdouche eten en drinken en het is wenselijk dat het iets licht verteerbaar en voedzaam is, bijvoorbeeld ontbijtgranen, eiwitomelet, braadpan met cottage cheese, groentesalade plus gebakken vetarm vlees. Het is erg handig om een kop warme melk of kruidenthee, een glas vers geperst sap of een smoothie te drinken.
Als na een maaltijd een contrastdouche wordt genomen, moet het interval tussen deze twee acties ten minste 2-3 uur zijn.
Wat betreft de aanbevelingen met betrekking tot de ontvangst van de contrastdouche, deze kunnen tot het volgende worden gereduceerd:
· Als u moet wassen - gels en andere producten worden onder een gewone douche gebruikt voordat u contrast begint te nemen;
· Contrastdouche moet beginnen met warm, comfortabel water;
· Vervolgens wordt het geleidelijk verhoogd tot heet en eerst veranderd in het tegenovergestelde;
· Telkens wanneer een andere temperatuur op het lichaam wordt toegepast gedurende gelijke tijdsperioden (van 30 seconden tot 3 minuten) of ze houden langer heet water vast (omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om op te warmen dan te koelen);
· Het wordt aanbevolen om water tussen temperaturen 5-10 keer te schakelen;
· De onderste en bovenste temperatuurdrempels worden bepaald door individuele gevoeligheid en gezondheidstoestand;
· Wanneer koud water stroomt, is het niet nodig om te staan en te verdragen - het is voordeliger om te bewegen, omdat het lichaam u op een instinctief niveau vertelt, u kunt bijvoorbeeld schuiven en van de ene voet naar de andere gaan;
· Om ervoor te zorgen dat temperatuurveranderingen helderder worden waargenomen en het water koud-warm wordt en omgekeerd, moet u de douche van u af richten;
· Een contrastdouche zou het hele lichaam moeten beïnvloeden, sommigen vinden het zelfs leuk om op hun gezicht te gieten, maar het wordt afgeraden om contrasten op hun hoofd te gieten;
· Het laatste gieten moet koud zijn.
Na een douche kun je je niet kleden, maar neem een kwartier om op natuurlijke wijze te drogen, loop rond, wrijf over je lichaam met je handpalmen om het drogen te versnellen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Maar als de handdoek naar smaak moet zijn, moet deze badstof zijn, nogal ruw en moet deze onmiddellijk na de douche, vrij intensief worden ingewreven totdat de huid rood wordt.
In welke gevallen is er schade door een contrastdouche
De beste tijd om zichzelf aan een contrasterende ziel te wennen, wordt als zomer beschouwd, terwijl in andere seizoenen en vooral in de winter het lichaam minder geneigd is om de introductie van ontparingsprocedures in zijn dagelijks leven waar te nemen.
Je moet jezelf niet aan deze nuttige gewoonte wennen tijdens een periode van ernstige ziekte of revalidatie na hen of chirurgische ingrepen - alle middelen, de krachten van het lichaam zijn toegewijd aan de restauratie ervan, het neemt gewoon geen watercontrasten waar en in het ergste geval zal het reageren met een algemene verslechtering en een afname van de immuniteit .
En het is ook belangrijk om zo'n eigenaardigheid op te merken - als een persoon die gewend is aan een contrasterende ziel ziek is, bijvoorbeeld met acute luchtweginfecties of verkoudheid, is het bij een mild verloop van de ziekte niet nodig om dergelijke waterprocedures te weigeren, ze zullen niet alleen het herstel niet schaden, maar zelfs versnellen.
Maar er zijn gevallen die uitsluitend als contra-indicaties voor de contrasterende ziel worden beschouwd:
· Maligne neoplasmata en tumoren van onbekende etiologie (waarvan de oorzaak onbekend is);
· Ontstekingsziekten van het urogenitaal stelsel (vooral in de acute fase);
· Kritieke vrouwendagen;
· Tromboflebitis;
· Neiging tot sprongen (een sterke daling en stijging) van de bloeddruk;
· De aanwezigheid van nierstenen en blaas;
Cerebrovasculair accident;
· Ernstige aandoeningen van de luchtwegen (vaak bronchitis en altijd longontsteking);
· Hartaandoeningen (met name - met een risico op een hartaanval.
Tijdens de zwangerschap (vooral in de latere stadia) is een contrastdouche zonder schade toegestaan met de laagste temperatuurdalingen en alleen met toestemming van de arts die de vrouw tijdens deze periode observeert.
Het is ook vermeldenswaard dat een contrastdouche in principe niet voor iedereen geschikt is, en dit is zelfs geen contra-indicatie, het is gewoon dat sommige mensen extreem negatief reageren op extreme temperaturen, iemand kan een allergie voor kou hebben.
In dergelijke gevallen is schade door de contrastdouche onvermijdelijk, het lichaam, hoeveel u er niet aan gewend bent, zal alleen stress ervaren, wat natuurlijk niet alleen het in het algemeen beïnvloedt, maar ook het zenuwstelsel beschadigt.
Daarom is het soms verstandiger om de contrastdouche te verlaten en zelf een activiteit te kiezen die ook nuttig is, maar veel minder schadelijk.
