Iedereen kent de voordelen van kefir. We zijn gewend om dit zuivelproduct niet alleen als voedsel te beschouwen, maar ook als een uitstekend therapeutisch en profylactisch middel, dat is geïndiceerd voor problemen met het maagdarmkanaal.
In de diëtetiek wordt kefir echter ook als een uitstekend hulpmiddel voor gewichtsverlies beschouwd. Kefir dieet wordt erkend als een van de meest effectieve van alle voedingssystemen die gericht zijn op het verliezen van gewicht. Er zijn verschillende opties voor kefirdieet.
Institute of Kefir Diet Nutrition
Dit kefir-dieet kan worden uitgeprobeerd door mensen die niet geneigd zijn tot gevaarlijke experimenten met hun gezondheid en die vertrouwen hebben in bewezen methoden. Het is ontworpen voor 21 dagen en belooft gewichtsverlies van 8 tot 10 kg. Gewichtsverlies vindt plaats door de calorie-inname te verminderen tot 1800-1200 kcal door de hoeveelheid gemakkelijk verteerbare koolhydraten in voedsel, die rijk zijn aan suiker, bakkerijproducten en aardappelen, te elimineren of maximaal te verminderen. Ook zorgt het dieet voor een afname van de totale hoeveelheid vetten, en ten minste de helft daarvan moet plantaardig zijn. Vetarm vlees, vis, melk en zuivelproducten moeten worden geconsumeerd. Het is niet beperkt tot het gebruik van groenten en fruit met een laag zetmeelgehalte (sla, radijs, komkommers, tomaten, kruiden, bessen). De hoeveelheid vloeistof die mag worden geconsumeerd is niet meer dan 1,5 liter (inclusief 1 liter kefir, die soms kan worden vervangen door andere melkzuurdranken), de resterende 0,5 liter is water en de vloeistof in de producten. U moet ook de zoutinname verminderen tot 5 g per dag. Een voorwaarde voor het dieet is fractionele voeding (minstens 5 keer per dag tegelijkertijd).
Achtdaags Kefir-dieet
Dit kefir-dieet is zeer strikt, omdat wanneer het wordt waargenomen, het menselijk lichaam een grote hoeveelheid noodzakelijke producten verliest, wat het functioneren negatief beïnvloedt. Daarom moet u, voordat u eraan begint, de goedkeuring van uw arts krijgen, en mensen met chronische ziekten (vooral het maagdarmkanaal) mogen het helemaal niet riskeren.
Producten die deel uitmaken van het dagelijkse dieet met een dergelijk dieet moeten worden verdeeld in 3-4 doses. Je kunt hun samenstelling niet wijzigen. Suiker en zout zijn verboden, maar het gebruik van water is niet beperkt. In 1-5 dagen moet u 0,5 l kefir drinken, evenals: op de eerste dag - 3-4 gekookte aardappelen; op de tweede dag - 0,5 kg gedroogd fruit; op de derde dag - 0,5 kg kwark; op de vierde dag - 0,5 kg zure room; op de vijfde dag - 0,3 kg gekookte kip; op de zesde dag - 2 kg fruit. Op de zevende dag kunt u maximaal 3 liter kefir drinken, op de achtste dag kunt u alleen mineraalwater drinken (de hoeveelheid is niet beperkt).
Ooit maakte dit dieet een plons dankzij de beroemde zangeres Larisa Dolina, die met haar hulp op wonderbaarlijke wijze veranderde in een elegante schoonheid. Natuurlijk kunt u met het dieet zeer effectief afvallen (van 3 tot 7 kg per week). We benadrukken echter nogmaals dat het zeer onevenwichtig is in zijn samenstelling en de sterkste stress voor het lichaam is.
Gestreept Kefir-dieet
Voor mensen die niet genoeg wilskracht hebben om zichzelf enkele dagen in voedsel te beperken, is het het beste om dit specifieke dieet te proberen. Het is gebaseerd op de afwisseling van dergelijke dagen: kefir-dag, wanneer u kefir met een vetgehalte van 1% in elke hoeveelheid kunt drinken, en een dag zonder beperkingen. Met zo'n dieet wordt gewichtsverlies bepaald door de kenmerken van het lichaam.
Kefir-fruit dieet
Dit kefir-dieet is ontworpen voor 3 dagen, die elk 1,5 tot 2 liter vetarme kefir moeten drinken en zoveel fruit en groenten moeten eten om geen honger te voelen. Een dergelijk dieet is geschikt voor een driedaags dieet, waarmee u tot 2-3 kg overgewicht kunt verliezen, en voor vastendagen.
Kefir-dieet lossen
Niet altijd zijn diëten gericht op het verliezen van gewicht. Soms zijn ze een middel om het verzamelen van extra kilo's te voorkomen. Bijvoorbeeld, na veel feestelijke feesten, merken veel mensen een toename van eetlust, het risico van herstructurering van het lichaam in de richting van eten en het verwerken van verhoogde hoeveelheden voedsel neemt toe. Om dit te voorkomen, moet je jezelf kunnen dwingen het tij te keren en een paar dagen op een eenvoudig losdieet te zitten, waarin het dieet er als volgt uit zal zien:
het eerste ontbijt bestaat uit 200 gr. kefir en een snee gedroogd brood;
voor de lunch kun je 2 appels en 200 gr eten. yoghurt;
diner moet een salade van groenten, vinaigrette of zuurkool zijn (150 gr.);
voor een snack in de ochtend is het toegestaan 200 gr te drinken. yoghurt;
je kunt dineren met een stuk kaas (100 gr.) en een paar appels;
voordat je naar bed gaat, moet je 200 gr drinken. kefir of melk.
Er is nog een optie om te lossen kefir dieet:
- het eerste ontbijt bestaat uit 200 gr. yoghurt;
- voor een tweede ontbijt kun je 200 gr drinken. sap;
- Je kunt lunchen met een stuk gekookte vis (100 gr.);
- 's middags moet je fruit eten (bij voorkeur appels);
- U kunt dineren met een wortelschotel (100 g.) En een stuk brood;
- voordat je naar bed gaat, moet je 200 gr drinken. kefir.
Kefir vastendagen
Waar zijn deze dagen voor? Het feit is dat kefir de stofwisseling aanzienlijk stimuleert. Dit helpt om de energiekosten van het lichaam te verhogen en bijgevolg gewichtsverlies. Voor één "kefir" dag voor 5-6 recepties wordt 1,5 liter vetvrije kefir gedronken. Je kunt een kefir-wrongel vastendag regelen, waarop je ook 250-300 gram moet eten voor 5-6 recepties. magere kwark en drink 0,75 liter kefir.
Comments
