Levensmiddelen die de blaas kunnen irriteren
Overactieve blaas, ook wel bekend als drang-incontinentie, is een probleem dat resulteert in een plotselinge aandrang tot urineren en mogelijk verlies van blaascontrole.
Een aantal factoren heeft invloed op deze aandoening. Eén factor is het vochtinname-volume; hoe meer vloeistof je drinkt, hoe meer je zult moeten plassen. Roken is ook een factor. Roken irriteert de blaasspier en krampen veroorzaakt door rokershoest kunnen urine lekken.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de blaas of de urinewegen irriteren en de symptomen verergeren. De effecten van verschillende voedingsmiddelen op een overactieve blaas variëren van persoon tot persoon. Gebruik vallen en opstaan om te bepalen welke voedingsmiddelen u persoonlijk beïnvloeden.
Tomatenproducten
Volgens de Cleveland Clinic zijn tomaten een zuur voedsel dat mogelijk uw blaas kan irriteren en OAB-symptomen verergeren. Mensen die bijzonder gevoelig zijn, moeten ook tomatenproducten verwijderen, zoals:
- pasta
- pizza saus
- ketchup
- salsa
Koffie en thee
De boosdoener in koffie en thee is cafeïne. Het kan de blaasactiviteit verhogen en resulteren in verergerde symptomen, waaronder een hogere urgentie en frequentie van urineren, evenals een verhoogde incontinentie. Verminderen of elimineren van cafeïne-inname of overschakelen naar cafeïnevrije rassen kan de symptomen verminderen.
Als u bijzonder gevoelig bent voor cafeïne, houd er dan rekening mee dat zelfs cafeïnevrije koffie en thee een beetje cafeïne bevatten.
Chocola
Net als koffie en thee bevat een portie chocolade ook wat cafeïne - ongeveer 1/4 van de hoeveelheid in een kopje koffie. Probeer witte chocolade, die meestal geen cafeïne bevat, of donkere chocolade, die meer cacao bevat en uw verlangen met een kleinere hoeveelheid kan bevredigen.
Sinaasappelen, limoenen en citroenen
Net als tomaten bevatten citrusvruchten veel citroenzuur, wat de controle over de blaas kan verergeren. Citrusvruchten om op te letten zijn:
- sinaasappels
- limoenen
- citroenen
- grapefruits
Je moet fruit nog steeds opnemen als onderdeel van je gezonde dieet, dus probeer minder zure soorten zoals appels of bananen. Omdat iedereen anders reageert op voedsel, moet je experimenteren om te zien welke vruchten je meer problemen bezorgen.
Alcoholische dranken
Voeg, naast chocolade en koffie, volwassen dranken toe aan de lijst met ondeugden die u mogelijk wilt beperken als u een overactieve blaas heeft. Dit bevat:
- bier
- wijn
- sterke drank
Alcohol kan de blaas irriteren en de signalen naar uw hersenen verstoren die u bewust maken van de overloop van de blaas.
Koolzuurhoudende dranken
Het bruisen van koolzuurhoudende dranken kan OAB-symptomen mogelijk verergeren. Wees op uw hoede voor drankjes zoals:
- frisdrank
- mineraalwater
- energiedranken
Dranken met zowel carbonatatie als cafeïne kunnen extra problemen veroorzaken, evenals champagne met carbonatatie en blaasstimulerende alcohol.
Pittig voedsel
Hetzelfde voedsel dat je ogen water geeft en je lippen verbrandt, kan je blaas ook irriteren, adviseert de Urology Care Foundation. Wees op uw hoede voor pittige pepers en sauzen. Wees extra voorzichtig met pittige salsa's, die een ander voedsel bevatten op deze lijst: tomaten.
Nogmaals, iedereen reageert anders. Voordat u pittig voedsel helemaal uitsnijdt, moet u experimenteren om te zien welke van invloed zijn op u en welke niet.
zoetstoffen
Volgens de Cleveland Clinic is er enig bewijs dat zowel kunstmatige als natuurlijke zoetstoffen de OAB-symptomen kunnen verhogen. Net als bij andere voedingsmiddelen hoeft u misschien helemaal geen suiker te verwijderen, maar het kan verstandig zijn om te experimenteren en te kijken of uw symptomen verminderen als u deze in uw dieet beperkt.
Verwerkt voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel kunstmatige ingrediënten, zoals smaakstoffen en conserveermiddelen, die uw blaas kunnen irriteren en OAB-symptomen kunnen verergeren. Een gezond, uitgebalanceerd dieet moet natuurlijk en vers voedsel omvatten, zoals groenten en volle granen. Dit geldt vooral voor mensen die OAB hebben.
uien
Net als pittig en zuur voedsel, kunnen uien blaasproblemen veroorzaken en de drang om te urineren vergroten. Rauwe uien zijn de belangrijkste boosdoeners, dus probeer ze te koken voordat je ze opeet om het nadelige effect dat ze op je blaas kunnen hebben te verminderen.
veenbessen
Veel mensen beweren dat cranberrysap de symptomen van urineweginfecties verlicht, maar veenbessen zijn zuur. Heel erg zoals tomaten en citrusvruchten, kunnen de veenbessen potentieel uw blaas irriteren en aandrangincontinentie veroorzaken. Je zou in de verleiding kunnen komen om cranberrysap te gebruiken voor verlichting, maar het kan je symptomen verergeren. Als u vloeistoffen gaat opnemen, is water de beste keuze (zie volgende dia).
Evenwichtige waterinname
Conventionele wijsheid zou kunnen suggereren dat om de constante drang om te urineren te vermijden, men zo weinig mogelijk vloeistof zou kunnen drinken. Maar dat is niet het geval. Als het gaat om waterinname en OAB, is het woord om te onthouden "evenwicht".
Te veel water zal je zeker problemen bezorgen, maar te weinig vocht zal je urine meer geconcentreerd en zuur maken en kan een verhoogde behoefte veroorzaken om de badkamer te gebruiken. Het beperken van de vochtinname kan je mogelijk ook verstopt maken.
Uw arts kan u het juiste evenwicht vertellen, maar de meeste deskundigen stellen voor om het equivalent van zes 8-ounce-glazen per dag te drinken en 's avonds de inname te beperken.
Houd een voedingsdagboek bij
Omdat de effecten van voedsel op het lichaam van persoon tot persoon kunnen verschillen, is het onmogelijk om met zekerheid te zeggen dat u al deze voedingsmiddelen wel of niet moet vermijden. Een voedingsdagboek kan u helpen identificeren welke voedingsmiddelen uw symptomen verergeren.
Noteer in het dagboek welk voedsel je hebt gegeten, wanneer je ze hebt gegeten en welke symptomen je daarna ervaart. Hiermee kunt u patronen of verbanden zien tussen het voedsel dat u eet en uw OAB-symptomen.
Meer OAB-informatie
Denk eraan, als u blaasproblemen heeft, neem hierover contact op met uw arts.Hoe eerder u een probleem herkent, hoe sneller u het kunt behandelen en beheren.
Als je al bent gediagnostiseerd, volgen hier nog enkele bronnen om je conditie te helpen beheren:
- Kruidensupplementen om OAB te verlichten
- Geneesmiddelen om OAB-symptomen te behandelen
