Intro
Leven met diabetes type 1 kan emotioneel uitputtend zijn. Het is normaal dat mensen met diabetes type 1 zich van tijd tot tijd bang, boos, gefrustreerd of ontmoedigd voelen. Maar er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om stressniveaus en angst te verminderen. Deze zeven suggesties kunnen u ook helpen om beter te leven met diabetes type 1.
1. Beheer je stress
Het kan moeilijk zijn om zich aan te passen aan het leven met diabetes. Veranderingen in voeding en levensstijl, het controleren van de bloedsuikerspiegel, het tellen van koolhydraten en het onthouden van insuline en andere medicijnen zijn vaak bronnen van stress. Naarmate de tijd vordert, zullen deze taken gemakkelijker worden. Maar iedereen heeft dagen waarin ze zich overweldigd voelen.
Artsen noemen stress, angst en negatieve emoties gerelateerd aan diabetes "diabetesklachten." Mensen die al lang diabetes type 1 hebben gehad, kunnen "diabetes burnout" krijgen. Dit kan gebeuren als u zich belast voelt door uw diabetes.
Samen met diabetesstress, heb je waarschijnlijk ook andere bronnen van stress in je leven, zoals school of werk. Stress in de hand werken kan een lange weg banen om beter met diabetes om te gaan. Zoek een activiteit die u leuk vindt om de dagelijkse stress te beheersen. Sommige opties omvatten sporten, wandelen, lang bad doen of zelfs afwassen. Ademhalingsoefeningen kunnen ook nuttig zijn om angst te verminderen.
2. Werk samen met uw diabeteszorgteam
Uw diabeteszorgteam omvat vaak uw diabetesarts en -verpleegkundige, huisarts, diëtist, oogarts en diabetes-opvoeder. Afhankelijk van uw behoeften kan uw team ook andere specialisten omvatten, zoals een voetarts, een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een hartendokter. Dit zijn de beste mensen om te vragen als je vragen hebt over je conditie. Ze kunnen u ook enkele tips geven over het omgaan met diabetes type 1. Zorg ervoor dat uw diabeteszorgteam weet of u problemen heeft of gestresseerd bent.
3. Krijg steun
Een goed ondersteuningssysteem is essentieel voor het omgaan met diabetes type 1. Tijd doorbrengen met vrienden en familie of praten met iemand die je vertrouwt, zijn geweldige manieren om diabetesproblemen te beheersen. U kunt ook lid worden van een diabetesondersteuningsgroep om andere mensen te ontmoeten die met diabetes type 1 leven. Steungroepen zijn met name handig als u zich alleen of anders voelt vanwege uw diabetes. Veel ziekenhuizen bieden groepen voor diabetesondersteuning, of u kunt een lid van uw diabeteszorgteam om een verwijzing vragen.
Ondersteuning krijgen van anderen kan ook uw kans op het ontwikkelen van een psychische stoornis verminderen. Als u diabetes type 1 hebt, loopt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst. Mensen met psychische stoornissen vinden het misschien moeilijker om hun diabetes te behandelen en zich aan hun voorgeschreven medicatie te houden. Mensen met type 1 diabetes en psychische stoornissen hebben ook de neiging om een slechtere glykemische controle te hebben. Dit kan het risico op andere diabetescomplicaties verhogen. Mogelijk moet u een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg om hulp vragen als u deze problemen heeft.
4. Pas goed op jezelf
Goed voor jezelf zorgen kan de stress van diabetes verminderen en je helpen omgaan met je conditie. Zorg ervoor dat u zich houdt aan uw diabetesbehandelplan. Eet goed, oefen en leer hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt controleren. Elke nacht voldoende slaap krijgen en de tijd nemen om te ontspannen en te genieten van je leven zijn ook erg belangrijk. Je hersenen en je lichaam zijn verbonden, dus het is makkelijker om mentaal en emotioneel met je type 1-diabetes om te gaan als je je lichamelijk goed voelt.
5. Gebruik technologie
Het beheren van diabetes type 1 kan een uitdaging zijn, maar nieuwe technologieën maken het een beetje gemakkelijker. Er zijn veel nieuwe bronnen beschikbaar om u te helpen uw diabetes type 1 te beheren. Als u een smartphone heeft, kunnen apps die zijn ontworpen voor mensen met diabetes u helpen koolhydraten te tellen, uw bloedsuikerspiegels te bekijken en uw vorderingen te volgen met een dieet en lichaamsbeweging. Als u moeite heeft om te onthouden uw medicijnen in te nemen, kunt u zich ook aanmelden voor sms-herinneringen.
6. Doe mee
Soms is het helpen van andere mensen precies wat je nodig hebt om je beter te voelen. Diabetesbelangengroepen, zoals de American Diabetes Association, werken aan het verbeteren van diabeteszorg en het inzamelen van geld om een remedie te vinden. Vrijwilligerswerk doen voor een groep als deze is een geweldige manier om iets goeds voor de wereld te doen, andere mensen met diabetes type 1 te ontmoeten en om te gaan met je ziekte. Vrijwilligerswerk is ook een geweldige manier om je stressniveaus te verlagen.
7. Wees geduldig en stop nooit met leren
Als u moeite heeft om te gaan met diabetes type 1, vergeet dan niet om geduldig met uzelf te zijn. Hoewel u misschien niet perfect bent, begrijpt u dat u elke dag beter zult worden in het beheren van uw diabetes. Leer alles over diabetes type 1. Hoe meer u weet over uw toestand, hoe beter u voor uzelf kunt zorgen. U kunt uw arts vragen om boeken over diabetes type 1 aan te bevelen. De American Diabetes Association is ook een geweldige bron van informatie.
