Angst begrijpen
Wanneer je te maken hebt met stressvolle dagen of nerveuze situaties, kom je misschien in de verleiding om een glas wijn of een biertje te drinken om je zenuwen te kalmeren. Echter, alcohol drinken, vooral zwaar en gedurende een lange periode, kan je angst echt vergroten.
Het drinken van alcohol kan ernstige gevolgen hebben als u wordt behandeld voor angst. Een drankje drinken lijkt misschien een goede manier om onrust te verlichten, maar misschien doe je meer kwaad dan goed.
toevoegen'Afwikkelen' met alcohol
Er is enige waarheid over het idee dat alcohol stress kan verminderen. Alcohol is een kalmerend middel en een depressivum dat het centrale zenuwstelsel beïnvloedt.
In eerste instantie kan drinken je angsten verminderen en je afleiden van je problemen. Het kan je helpen minder verlegen te zijn, je humeur een boost te geven en je over het algemeen ontspannen te laten voelen. In feite kunnen de effecten van alcohol vergelijkbaar zijn met die van anti-angst medicijnen.
Soms is afkoeling met alcohol niet noodzakelijk gevaarlijk als uw arts het goedkeurt. Maar zodra u begint te drinken, kunt u een tolerantie opbouwen voor de ontstekende effecten van alcohol. Dit kan angst en stress nog moeilijker maken.
Het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol kan ook merkbare fysieke en mentale gevolgen hebben. Na verloop van tijd kan het drinken van te veel alcohol leiden tot black-outs, geheugenverlies en zelfs hersenschade (vooral als het andere gezondheidsproblemen veroorzaakt, zoals leverschade). Deze problemen kunnen zorgen voor meer angst bij het omgaan met hun symptomen.
Meer informatie: aan alcohol gerelateerde leverziekte "
Het gevoel van ontspanning dat u voelt wanneer u drinkt, kan vaak worden toegeschreven aan uw alcoholgehalte in het bloed (BAC). Een stijging van het BAG-niveau leidt tot tijdelijke gevoelens van opwinding, maar gevoelens van depressie komen voor als het BAG-niveau daalt. Dientengevolge, is het mogelijk dat het hebben van een paar drankjes die je BAG doet stijgen en dan weer normaal worden, je angstiger kan maken dan je eerst was.
Hoe alcohol angst verergert
Alcohol verandert het niveau van serotonine en andere neurotransmitters in de hersenen, wat de angst kan verergeren. U kunt zelfs meer angstig voelen nadat de alcohol is uitgewerkt.
Door alcohol veroorzaakte angst kan enkele uren duren, of zelfs een hele dag na het drinken.
Alcohol gebruiken om sociale angststoornissen het hoofd te bieden, kan gevaarlijk zijn. Volgens de Angst and Depression Association of America (ADAA), heeft ongeveer 7 procent van de Amerikanen deze vorm van angst.
Met sociale angst kun je sociale situaties ondraaglijk vinden. Het is normaal dat mensen met een sociale fobie alcohol drinken om met sociale interacties om te gaan. Dit doen kan leiden tot een afhankelijkheid van alcohol tijdens het socialiseren, wat angstklachten kan verergeren.
Ongeveer 20 procent van de mensen met een sociale fobie hebben ook last van alcoholverslaving.
Naast dat alcohol nodig is om zich prettig te voelen tijdens het socialiseren, zijn er ook andere tekenen van afhankelijkheid:
- een drankje nodig om 's ochtends op gang te komen
- zwaar drinken vier of meer dagen per week
- een drankje nodig bij elke borrel
- een onvermogen om te stoppen met drinken
- het drinken van vijf of meer alcoholische dranken in één dag
Overconsumptie van alcohol kan ook tot katers leiden. Een kater kan symptomen veroorzaken waardoor u zich angstiger voelt dan u was, inclusief:
- hoofdpijn
- duizeligheid
- misselijkheid
- uitdroging
- lage bloedglucose (suiker)
Kan alcohol angst veroorzaken?
De langetermijngevolgen van alcoholmisbruik kunnen verschillende gezondheidsproblemen zijn, waaronder psychische stoornissen.
Onderzoek toont aan dat mensen met alcoholisme het moeilijk vinden om te herstellen van traumatische gebeurtenissen. Dit is mogelijk vanwege de effecten van alcoholmisbruik, waardoor de hersenactiviteit daadwerkelijk kan veranderen.
Langdurige zware drinkers kunnen vatbaar zijn voor het ontwikkelen van een angststoornis. Er is echter geen bewijs dat matig drinken angst veroorzaakt.
Verhoogde angst is ook een symptoom van alcoholontwenning. Als u gedurende lange tijd alcohol hebt gedronken in grote hoeveelheden en plotseling stopt met drinken, kan uw angst verergeren door de bijwerkingen van alcoholontwenning. Andere symptomen van alcoholterugtrekking zijn onder andere:
- trillende handen
- zweten
- hartslag boven 100 slagen per minuut
- hallucinaties
- misselijkheid
- braken
- toevallen
Alcohol is geen angstbehandeling
Matig drinken is niet hetzelfde voor alle geslachten en leeftijdsgroepen. In de Verenigde Staten verwijst "gematigd" meestal naar twee glazen per dag voor volwassen mannen en één voor vrouwen. Oudere volwassenen metaboliseren alcohol sneller, dus als je in deze leeftijdsgroep bent, beperk je jezelf tot één alcoholische drank per dag. Vraag uw arts of matige alcoholconsumptie geschikt is voor u.
De voordelen van alcoholgebruik kunnen soms worden gecompenseerd door de risico's, waaronder:
- depressie
- zwaarlijvigheid
- leverziekte
- cardiovasculaire schade
Alcohol beïnvloedt iedereen anders. Het kan je opvrolijken na een zware dag of je meer verdoofd voelen. Bespreek deze zorgen eerst met uw arts om te zien of alcohol veilig voor u is.
Houd er rekening mee dat je misschien niet veilig alcohol drinkt als je:
- een lage tolerantie voor drinken
- angstige of agressieve neigingen
- een psychische stoornis
Alcohol is geen angstbehandeling. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u angstig bent. Als u denkt dat u een alcoholprobleem heeft, zoek dan meteen hulp bij uw arts.
Traditionele manieren om angst te behandelen
Er zijn veel behandelingsopties voor angst.
De behandeling kan afhangen van het soort angst dat u heeft. Als u sociale angst of een sociale fobie hebt, kan therapie het beste werken om uw angstniveaus te verminderen (in combinatie met een medicijn zoals sertraline of Zoloft).Als u een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) heeft, een aanhoudend gevoel van zorgen of stress zonder een specifieke oorzaak, kan uw arts het leren van gedrag of vaardigheden aanbevelen om u te helpen activiteiten te vermijden vanwege angst (bekend als cognitieve gedragstherapie of CBT), of praten over je angst met een therapeut.
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven.
| antidepressiva | benzodiazepines |
| duloxetine (Cymbalta) | alprazolam (Xanax) |
| escitalopram (Lexapro) | diazepam (Valium) |
| paroxetine (Paxil) | lorazepam (Ativan) |
Elk type medicatie behandelt angst op een andere manier. Antidepressiva kunnen elke dag worden ingenomen om angst te behandelen, terwijl benzodiazepinen over het algemeen worden gebruikt voor tijdelijke verlichting van onbeheersbare angstgevoelens. Neem contact op met uw arts om te beslissen welk type medicijn voor u het beste is.
Sommige van deze medicijnen kunnen interageren met alcohol. Overleg met uw arts over alcoholconsumptie voordat u een van deze medicijnen gebruikt, omdat bijwerkingen schadelijk of dodelijk kunnen zijn.
Veranderingen in levensstijl om angst te verminderen
Angst kan worden behandeld, maar het is niet altijd te genezen. U kunt echter wijzigingen in levensstijl aanbrengen om uw angst te verminderen en er mee om te gaan.
Er zijn enkele dagelijkse veranderingen die je kunt aanbrengen om je angst te verminderen.
Angst verminderen
- Slaap regelmatig en consistent, ongeveer 6 tot 8 uur per nacht, afhankelijk van je leeftijd.
- Beperk de hoeveelheid cafeïne en alcohol die je consumeert, omdat beide je angstniveau kunnen verhogen.
- Eet elke dag consistente en gezonde maaltijden.
- Houd elke dag tijd vrij om te focussen op ontspanningstechnieken, zoals meditatie of yoga.
- Maak elke dag tijd vrij voor een ontspannende hobby, zoals naar muziek luisteren of schilderen.
Je kunt ook leren omgaan met je angst door deze te vertragen en te voorkomen dat deze toeneemt en paniekaanvallen veroorzaakt:
- Adem langzaam in en adem uit om te kalmeren wanneer je je angstig begint te voelen.
- Denk aan positieve gedachten als je voelt dat je gedachten te negatief of overweldigend worden.
- Tel langzaam van 1 tot 10 of hoger totdat gevoelens van angst beginnen te vervagen.
- Concentreer u op iets dat u aan het lachen maakt of positieve emoties voelt totdat uw angst begint te vervagen.
