Stress is een van de meest voorkomende aanvallen van aanvallen op angina-oedeem (HAE). Voor mensen met HAE kan elke bron van stress of zorgen leiden tot episodes van pijnlijke zwelling.
Helaas zijn stressvolle situaties bijna niet te vermijden. Als je met HAE leeft, moet je proactief zijn in het omgaan met stress.
Stress is er in vele vormen
Stress is alles dat ervoor zorgt dat het lichaam reageert en aanpast als reactie.
Een stressor kan iets fysieks zijn, zoals een grote verandering in het weer, of een letsel door uitglijden en vallen. Stress kan ook door zorgen ontstaan - bijvoorbeeld als je nerveus bent over een aanstaand examen.
Het kan te maken hebben met mentale inspanning door iets nieuws te leren, zoals het besturen van een auto. Of stress kan spijtig zijn over iets dat ongunstig is dat in het verleden is gebeurd, zoals afwijzen voor uw droombaan.
Fysieke stress voorkomen
Een fysieke stressor tolt het lichaam, waardoor stresshormonen vrijkomen. Ziekte of infectie, verwonding, operatie, zonnebrand en vriesweer zijn enkele voorbeelden.
Er zijn stappen die u kunt nemen om soorten fysieke stress te voorkomen:
- Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van uw vaccins, inclusief een jaarlijkse griepprik voordat het griepseizoen begint.
- Vermijd extreme blootstelling aan de zon en draag zonnebrandcrème als je naar buiten gaat.
- Overweeg preventieve HAE-behandeling voordat u een operatie ondergaat.
- Vermijd piercings, vooral tongpiercings.
- Pauzes vaak nemen bij het uitvoeren van repetitieve activiteiten, zoals het maaien van het gazon.
- Draag warme lagen als je bij koud weer naar buiten gaat.
- Was uw handen regelmatig.
- Draag insectenspray wanneer u naar plaatsen gaat waar insectenbeten waarschijnlijk zijn.
- Eet een gezond dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen, zuivel en mager vlees om je immuunsysteem optimaal te laten functioneren.
Tips voor het omgaan met emotionele stress
Om stress te beheersen, moet je eerst uitvinden waar het vandaan komt. Zodra je dat weet, kun je een bewuste poging doen om die situaties te vermijden of ze niet negatief te laten beïnvloeden.
Dit wordt mindfulness genoemd. Hier zijn enkele manieren om mindfulness te oefenen:
- yoga, met name lessen die gericht zijn op ademhalen
- diepe ademhalingsoefeningen
- meditatie
- positief blijven
- het oefenen van aanwezig blijven (leven in het moment)
Je levensstijl kan ook van invloed zijn op hoe je met stressvolle situaties omgaat. Slechte levensstijlkeuzes kunnen je overweldigd voelen. Probeer de volgende stressmanagementtips in uw dagelijkse leven op te nemen:
- Blijf bij een dagelijkse routine.
- Blijf georganiseerd en maak een takenlijst.
- Leer nee zeggen als er teveel op je bord ligt.
- Eet gezond en vermijd te veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen.
- Houd een regelmatig slaapschema aan. Zorg ervoor dat je elke nacht ten minste acht uur slaap krijgt.
- Zorg dat je genoeg water drinkt.
- Oefening dagelijks, ook al is het maar voor een lange wandeling.
- Breng tijd door in de natuur. Wandelen is een geweldige manier om beweging te krijgen en ook naar buiten te gaan.
Last but not least, wees niet bang om hulp te zoeken. Iemand hebben om mee te praten kan je helpen om je gevoelens te ordenen en dingen in perspectief te plaatsen.
Overweeg om lid te worden van een online ondersteuningsnetwerk of een lokale ondersteuningsgroep als vrienden en familie niet beschikbaar zijn om te praten.
Hoe het ontwikkelen van een behandelplan kan helpen
Naast verschillende dagelijkse stressoren, moeten mensen die leven met HAE zich ook zorgen maken over het hebben van een aanval.
Dit kan leiden tot een ongelukkige vangst 22 - wanneer de angst om een aanval te krijgen precies datgene kan zijn dat de aanval veroorzaakt.
Om deze reden is het belangrijk om u te verplichten tot een gedetailleerd behandelplan om u op uw gemak te stellen. Je kunt niet alle aanvallen vermijden, maar met een plan op zijn plaats, weet je meteen hoe je de behandeling kunt krijgen die je nodig hebt.
Niet iedereen's behandelplan zal hetzelfde zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van wat een behandelplan zou kunnen inhouden:
- op elk moment ten minste twee doses on-demand-behandeling gereed hebben
- begrijpen hoe het medicijn zelf kan worden toegediend
- in staat zijn om te herkennen wat je aanvallen triggert
- de locatie van de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling kennen
- het bijhouden van een medische ID of papieren met uw medische en verzekeringsinformatie bij de hand
- het onthouden van de contactgegevens van uw arts
Wanneer stress onvermijdelijk is
Je zult je van tijd tot tijd overweldigd voelen door stress. U kunt zelfs verschillende soorten stress tegelijkertijd ervaren.
Als een zeer stressvolle situatie zich voordoet, zoals een overlijden in het gezin of het verlies van uw baan, overweeg dan om een preventieve (profylactische) behandeling te ondergaan. Praat met uw arts over uw opties.
het komt neer op
Stress kan emotioneel, mentaal of fysiek zijn. Iedereen ervaart en beheert stress anders.
Je hebt misschien technieken om met stress om te gaan, maar sommige dingen in het leven, zoals een HAE-aanval, liggen buiten je macht. De sleutel tot het minimaliseren van stress is om proactief te zijn. Leer hoe je met stress omgaat en laat het je niet definiëren.
Als stress en angst overweldigend worden, of als u denkt dat het uw kwaliteit van leven beïnvloedt, schaam u dan niet om met uw arts te praten of een consulent te raadplegen. Zoek uit of medicatie u kan helpen.
