Overzicht
Meer dan 40 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben angstsymptomen, wat wijst op overmatige zorgen die moeilijk onder controle te houden zijn en die vaak een impact hebben op het dagelijks leven. Het wordt vaak behandeld met psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide.
Acupunctuur, een oude praktijk waarbij naalden worden ingebracht in drukpunten op uw lichaam, wordt een populaire alternatieve behandeling voor angst. Er zijn enkele wetenschappelijke aanwijzingen dat acupunctuur helpt bij bepaalde symptomen van angst. Onderzoekers proberen echter nog steeds het effect van acupunctuur op specifieke soorten angst te bepalen, zoals paniekaanvallen, PTSS en obsessief-compulsieve stoornis.
Blijf lezen om meer te weten te komen over wat we doen - en niet - weet over het gebruik van acupunctuur om angst te behandelen.
Wat zijn de voordelen?
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de effecten van acupunctuur op angst. Deze studies hebben zich vooral gericht op gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en suggereren dat acupunctuur nuttig is bij de behandeling van algemene angst.
Een veelbelovende studie uit 2015, bijvoorbeeld, vond dat acupunctuur de symptomen verbeterde bij mensen met angst die niet reageerden op andere behandelingen, waaronder psychotherapie en medicatie. Deelnemers ontvingen tien sessies van 30 minuten acupunctuur in de loop van 12 weken. Ze ervoeren een significante vermindering van hun angst, zelfs 10 weken na de behandeling.
Uit twee beoordelingen van bestaand onderzoek, één uit 2007 en 2013, blijkt echter dat veel studies over dit onderwerp niet erg betrouwbaar zijn. Sommigen hadden maar heel weinig deelnemers - waaronder de hierboven genoemde - terwijl anderen slecht ontworpen waren. Aan de andere kant wijzen deze beoordelingen er ook op dat acupunctuur geen negatief effect op angst lijkt te hebben.
In een meer recent onderzoek in 2016 naar ratten, bleek acupunctuur effectief te zijn voor het verminderen van angst. De onderzoekers stelden voor dat het van invloed is op hoe het lichaam de vlucht activeert of vechtreactie.
Hoewel we beter moeten begrijpen hoe acupunctuur angst, paniekaanvallen en fobieën veroorzaakt, toont onderzoek aan dat acupunctuur een haalbare en veilige optie is. Als je angst hebt dat niet op andere behandelmethoden heeft gereageerd, of als je gewoon geïnteresseerd bent om iets nieuws te proberen, zou acupunctuur je symptomen niet erger moeten maken.
Zijn er risico's?
Terwijl acupunctuur je angst niet verergert, komt het met enkele mogelijke bijwerkingen en risico's. Je kunt de meeste hiervan vermijden door ervoor te zorgen dat je een gelicentieerde acupuncturist ziet. In de Verenigde Staten variëren de licentievereisten van staat tot staat, maar de meeste vereisen een examen afleggen bij de nationale certificeringscommissie voor acupunctuur en oosterse geneeskunde.
Het belangrijkste neveneffect dat mensen ervaren met acupunctuur is pijn na een sessie. Dit verdwijnt meestal binnen een paar uur en het kan ook wat blauwe plekken veroorzaken. Sommige mensen voelen ook pijnpunten tijdens een sessie.
Gelicentieerde acupuncturisten zijn verplicht om steriele naalden voor eenmalig gebruik te gebruiken. U kunt een infectie krijgen als uw arts geen goed gesteriliseerde naalden gebruikt. De Mayo Clinic merkt echter op dat deze complicaties zeer ongewoon zijn als u een ervaren, gecertificeerde acupuncturist ziet.
Mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften mogen geen acupunctuur doen. U moet acupunctuur vermijden als u:
- heb een pacemaker
- een bloedaandoening hebben, zoals hemofilie
- zijn zwanger
Het is ook belangrijk om gelijke tred te houden met een lopende angstbehandeling, inclusief voorgeschreven medicijnen, terwijl je acupunctuur krijgt. U wilt nooit alleen stoppen met medicijnen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Wat te verwachten
Wanneer je je eerste afspraak maakt, zal je acupuncturist beginnen met je te vragen welke symptomen je wilt behandelen. Ze zullen ook vragen naar eventuele medicijnen die u gebruikt, uw medische geschiedenis en andere gezondheidsproblemen die u heeft. Dit is een goed moment om eventuele slepende vragen over het proces te stellen.
Tijdens uw eigenlijke sessie voegen ze lange, dunne naalden in verschillende drukpunten op uw lichaam. Afhankelijk van de gebruikte drukpunten kan dit tussen de 10 en 30 minuten duren. Je acupuncturist kan ook de naalden draaien of een elektrische puls toedienen. Ze laten de naalden 20 minuten intrekken voordat ze voorzichtig worden verwijderd.
Verwacht geen onmiddellijke bevrediging. De meeste acupunctuurbehandelingen zijn bedoeld om te worden herhaald. Sommige mensen melden onmiddellijke verbeteringen, maar de meeste merken subtiele en geleidelijke veranderingen bij herhaalde bezoeken.
Zorg ervoor dat u de kosten begrijpt voordat u vertrekt. Sommige ziekteverzekeringsplannen dekken acupunctuur voor medische of mentale gezondheidsproblemen, inclusief angst, maar andere niet.
het komt neer op
Acupunctuur kan een effectieve laagrisico behandelingsoptie zijn voor het behandelen van uw angst. Er wordt meer onderzoek gedaan, maar het heeft veelbelovende resultaten opgeleverd en mag uw symptomen niet verergeren.
Zorg ervoor dat u een goed opgeleide gelicentieerde acupuncturist in uw staat vindt - deze wordt geregistreerd bij de gezondheidsraad van de staat. Het is ook belangrijk om gelijke tred te houden met je andere angstbehandelingen, zoals therapie of medicatie. U kunt ook andere alternatieve behandelingen gebruiken, zoals ontspanning, oefeningen en meditatie om stress te verminderen en uw algehele welzijn te verbeteren.
