Mensen met overgewicht, evenals mensen die problemen hebben met het werk van het maagdarmkanaal, artsen raden vaak aan om hun toevlucht te nemen tot een havermoutdieet. Volgens hen is dit een wonderbaarlijke manier om niet alleen die extra kilo's te verliezen, maar ook om de darmen te normaliseren. Eens kijken, is het allemaal zo rooskleurig? Klopt het dat het havermoutdieet een wondermiddel is voor de beschreven problemen?
Havermout is een ongewoon nuttig product. Het bevat een enorme hoeveelheid nuttige stoffen voor het lichaam die het lichaam verbeteren. De samenstelling van havermout bevat vitamine B, magnesium, calcium, mangaan, zink en koper. Bovendien bevat havermout, dat op zichzelf vezels bevat, zeer snel een gevoel van verzadiging.
De essentie van het havermoutdieet is dat 80% van het dieet gedurende één of twee weken bestaat uit gerechten gemaakt van of op basis van havermout. Dit kunnen melkpap zijn, havermoutdesserts met fruit en bessen, stoofschotels, enz.
Op de dag kan het lichaam tot vier keer worden gegeten, met een totaal volume van niet meer dan ½ een tweehonderd gram glas. Als u ander voedsel uit uw dieet sluit, komt uw menu uit zeer caloriearm, zij het monotoon.
Natuurlijk moet je je tijdens dit dieet beperken tot zout, gebakken en zoet.
Er is een natuurlijke vraag over de veiligheid van dergelijke voeding. Is eenvoudig havermout inderdaad in staat het lichaam te verzadigen met alle noodzakelijke voedingsstoffen? Helaas is het antwoord nee. Eén havermout om het werk van de maag te voltooien is niet genoeg. Bovendien kan het constante gebruik van havermout leiden tot een verslechtering van de opname van belangrijke elementen zoals calcium en ijzer door het lichaam.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat melk, die ongetwijfeld deel uitmaakt van het havermoutdieet, door mensen anders wordt waargenomen. Voor degenen die lactose niet verdragen, is een havermoutdieet gecontra-indiceerd.
Welke conclusie kan worden getrokken? Een osvyana-dieet is niet voor iedereen weggelegd. En zelfs degenen die geen lactose-intolerantie hebben, hebben geen duidelijke contra-indicaties voor dit dieet, moeten het met een zekere mate van voorzichtigheid gebruiken.
