Overzicht
Sommige mensen huilen tijdens het lezen van een triest boek of het bekijken van video's van baby dieren. Anderen huilen alleen bij begrafenissen. En voor bepaalde mensen kan de loutere aanwijzing van iets dat emoties opwekt, ervoor zorgen dat de tranen stromen.
Als je ooit tranen hebt opgewekt tijdens een vergadering of in een bioscoop gehuild hebt, heb je je misschien afgevraagd of het normaal is. Is er zoiets als te vaak of te veel huilen?
Huil je te veel?
Er zijn geen richtlijnen voor hoeveel huilen teveel is. Uit een onderzoek in de jaren tachtig bleek dat vrouwen gemiddeld 5,3 keer per maand huilen en mannen gemiddeld 1,3 keer per maand huilen. Een nieuwere studie vond dat de gemiddelde duur van een huilingssessie acht minuten was.
Als je bang bent dat je te veel huilt, als je niet kunt stoppen met huilen, of meer dan normaal begint te huilen, neem dan contact op met je arts. Het kan een teken zijn van depressie of een andere stemmingsstoornis.
Wat zorgt ervoor dat mensen vaker huilen?
Er zijn veel redenen, behalve dat je meteen een emotionele reactie krijgt, waarom je misschien meer huilt dan normaal. Tearfulness wordt vaak geassocieerd met depressie en angst. Mensen ervaren de twee omstandigheden vaak tegelijkertijd. Bepaalde neurologische aandoeningen kunnen je ook onbeheersbaar laten huilen of lachen.
Depressie
Depressie is een stemmingsstoornis waarbij je aanhoudende gevoelens van verdriet hebt die langer dan een paar weken aanhouden. Activiteiten die je ooit leuk vond, kunnen je misschien niet langer interesseren. Symptomen van depressie kunnen zijn:
- verdriet en somberheid
- gevoelens van hopeloosheid of waardeloosheid
- weinig energie
- moeite met concentreren
Je huilen kan gerelateerd zijn aan een depressie als je:
- huil om kleine dingen of heb moeite om te identificeren waarom je huilt
- huilen veel meer dan normaal
- heb moeite met het stoppen van je tranen
Overmatig huilen is meer waarschijnlijk als uw depressie milder is. Mensen met een ernstige depressie hebben vaak moeite met huilen of andere emoties uiten.
Angst
We hebben allemaal momenten waarop we nerveus en angstig zijn. Bij een angststoornis ervaar je je zorgen en nervositeit vaker, misschien zelfs dagelijks. Symptomen omvatten vaak:
- scherpte of prikkelbaarheid
- overmatige zorgen
- spierspanning
- vermoeidheid
- moeite met scherpstellen of concentreren
- Moeite met slapen
Pseudobulbar beïnvloeden
Plotseling oncontroleerbaar huilen, lachen of woede voelen kan een symptoom zijn van een aandoening die pseudobulbar-affect (PBA) wordt genoemd. PBA is een onvrijwillige neurologische toestand gerelateerd aan een verwonding of verstoring in delen van je hersenen die je emoties beheersen.
Ook wel emotionele incontinentie genoemd, de ongecontroleerde emoties die geassocieerd worden met PBA komen vaak niet overeen met hoe je je voelt of wat je ervaart. Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn, kan PBA verkeerd worden gediagnosticeerd als depressie. PBA komt vaak voor bij mensen die:
- geschiedenis van een beroerte
- ziekte van Parkinson
- ziekte van Alzheimer
- zwakzinnigheid
- amyotrofische laterale sclerose (ALS), ook bekend als de ziekte van Lou Gehrig
- multiple sclerose (MS)
Geslacht en persoonlijkheid
Studies tonen aan dat vrouwen gemiddeld vaker huilen dan mannen. Een mogelijke reden hiervoor is dat testosteron huilen kan remmen. Culturele normen kunnen ook een verklaring zijn voor enkele verschillen in huilen bij mannen en vrouwen.
Naast een verschil tussen geslachten, kunnen mensen die empathisch zijn en zich zorgen maken over het welzijn van anderen meer huilen dan mensen die minder empathisch zijn. Mensen die angstig, onzeker of obsessief zijn, huilen meer en langer dan andere mensen.
Waarom huilen we?
Klieren boven je ogen produceren de meeste van je tranen. Ze heten de traanklier. Het woord traantaal betekent traan. Elke keer als je knippert, stromen er tranen in je ogen door leidingen die aan je traanklieren zijn bevestigd. Dit houdt het oppervlak van uw ogen gesmeerd en beschermt ze tegen stoffen zoals stof, rook of uiengassen. De tranen lopen ook weg in je neus.
Tranen bestaan uit:
- water
- zout
- beschermende antilichamen
- enzymen
De chemie van tranen veroorzaakt door emoties, soms psychische tranen genoemd, is anders dan die van tranen die je ogen bevochtigen en beschermen. Psychische tranen bevatten meer van de eiwit-gebaseerde hormonen die je lichaam produceert onder stress.
Er is beperkt onderzoek naar de wetenschap en psychologie van huilen. Sommige onderzoekers geloven dat huilen een manier is om je lichaam te ontdoen van stressgerelateerde hormonen. Andere studies tonen aan dat tranen de introductie van endorfines kunnen veroorzaken. Endorfines zijn hormonen die je een goed gevoel geven en pijn verminderen.
Een recente focus van onderzoek is de reactie die mensen hebben op de chemische inhoud van tranen. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mannen minder agressief en minder seksueel opgewonden zijn wanneer ze de psychische tranen van vrouwen ruiken.
Huilt je dat je je beter voelt?
Huilen maakt je niet noodzakelijkerwijs beter. In één onderzoek zei slechts ongeveer 30 procent van de deelnemers dat huilen hun humeur verbeterde. Bij huilen voel je je waarschijnlijk beter als:
- je hebt de emotionele steun van een vriend
- je huilt vanwege een positieve ervaring
- het stelt je in staat om je emoties beter te begrijpen
- het helpt u een probleem of probleem op te lossen
Hulp zoeken
Als je symptomen van depressie of angst hebt, of emotionele reacties die niet goed aanvoelen, probeer het dan niet alleen te doen. Stemmingsstoornissen kunnen een negatief effect hebben op elk deel van uw leven. Dit omvat uw relaties, werk of school. Ze maken je ook kwetsbaarder voor fysieke ziektes.
Praat met uw arts over wat u ervaart. Uw arts kan u doorverwijzen naar een psychiater of therapeut die is gespecialiseerd in het werken met mensen met stemmingsstoornissen.
Behandeling
Ongeveer 80 procent van mensen met een depressie verbetert aanzienlijk met de behandeling. Behandeling voor depressie en angst kan psychotherapie (praattherapie) en medicijnen omvatten. Zelfzorg is ook belangrijk. Veel mensen vinden ontspanningstechnieken, meditatie, mindfulness en oefening nuttig.
Therapie en antidepressiva kunnen de effecten van PBS verlichten. Sommige mensen zien verbetering door een nieuwer medicijn te gebruiken dat speciaal voor de aandoening is ontwikkeld, dextromethorfan kinidine (Nuedexta).
vooruitzicht
Sommige mensen huilen meer dan anderen. Vrouwen hebben de neiging om meer te huilen dan mannen, zelfs in culturen waar het acceptabel is voor mannen om te huilen. Meer huilen dan normaal is, kan een symptoom zijn van een depressie of een neurologische aandoening.
Als u zich zorgen maakt over het bedrag dat u huilt, overleg dan met uw arts.
Tips voor het beheren van huilen
Er is niets mis met huilen, maar als je je tranen wilt beheersen, zijn er enkele dingen die je kunt proberen:
- Concentreer u op het nemen van langzame, diepe ademhalingen. Adem in via je neus en door je mond. Dit kan je helpen te ontspannen, wat ook de stroom van tranen kan stoppen.
- Ontspan je gezichtsspieren zodat je expressie neutraal is.
- Denk aan iets repetitiefs, zoals een gedicht, een liedje of een kinderliedje dat je hebt onthouden.
- Maak een wandeling of zoek een andere manier om jezelf tijdelijk uit een stressvolle of verontrustende situatie te verwijderen.
Zelfmoordpreventie
Als u denkt dat iemand direct risico loopt op zelfbeschadiging of een ander persoon pijn doet:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon tot hulp arriveert.
- Verwijder alle geweren, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, betuig, bedreig of schreeuw niet.
Als u denkt dat iemand overweegt zelfmoord te plegen, vraag dan hulp bij een hotline voor crises of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Bronnen: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
