Overzicht
Seks is een mentale en fysieke bezigheid die soms aanvoelt als een handleiding. Zoals met al het andere, kan wat een persoon leuk vindt, heel anders zijn dan wat iemand leuk vindt. Het kan een uitdaging zijn om de juiste ingrediënten te vinden voor een verbonden en orgastisch seksleven.
Als een man is het belangrijk om deel te nemen aan activiteiten die uw algehele gezondheid zullen behouden, wat bijdraagt aan uw seksuele gezondheid. Stress verminderen, goed eten, trainen en slechte gewoonten vermijden, zoals roken en alcohol drinken, kunnen je in prima conditie houden. Een gezonde levensstijl geeft je ook seksueel zelfvertrouwen, wat geen slecht neveneffect is. Als je de mentale kant van je seksgame in een versnelling hebt, kun je je richten op de fysieke kant.
Gezonde seks "do's"
Seks hoeft niet zoals de films geweldig te zijn. Het is tussen jou en je partner om uit te zoeken wat hem en jou aanspreekt en wat jullie met elkaar verbindt. Hier zijn enkele tips om je te helpen seks naar een hoger niveau te tillen.
Mastering foreplay
Als het gaat om voorspel, kunnen de belangrijkste 'triggers' voor mensen heel anders lijken. Als je bijvoorbeeld aan je partner vraagt of hij seks wil hebben en hij snel nee zegt, zou je de juiste vraag kunnen stellen met de verkeerde woorden of lichaamstaal.
Voorspel draait helemaal om de emotie en het verlangen. Het is belangrijk om te laten zien dat je niet alleen seks wilt hebben, maar dat je specifiek seks wilt hebben met je partner.
Masturbatie: misvattingen en realiteiten
Masturbatie laat chemicaliën in je lichaam vrij die stress verlichten en je gewoon een goed gevoel geven. Een veel voorkomende misvatting die sommige mensen hebben, is dat ze niet moeten masturberen als ze een relatie hebben. Ten eerste is het belangrijk om met je partner te praten over hoe hij over masturbatie denkt en om duidelijk te zijn over wat wel en niet OK is. Sommige koppels proberen zelfs te masturberen voor elkaar. Dit kan je niet alleen leren over de plezierzones van je partner, maar het kan ook de handeling voor je partner demystificeren.
Andere misvattingen die bestaan over masturbatie zijn onder andere dat het een erectie verzwakt of dat teveel je penis kan schaden. Hoewel het mogelijk is om de huid te verwonden of te schuren van masturbatie, is er meestal geen kwaad aan. Het enige belangrijke verschil hier is om te vragen of masturbatie de dagelijkse activiteiten of het leven van je leven in de weg staat. Als het antwoord ja is, kan er een diepere verbinding zijn tussen masturbatie voor u waarmee u met uw arts moet praten.
Gezonde seks "don'ts"
Tijdens de act
Soms zijn de belangrijkste don'ts als het gaat om seks het eenvoudigst om te zeggen en het moeilijkst te vatten. Maar biologie en beproefde kennis maken de meeste van deze acties niet belangrijk als het gaat om seks:
- Je haast je er doorheen of doet alsof het een hele klus is. Dit geldt vooral als je op de bestuurdersstoel zit en je partner orale seks of andere stimulatie geeft. Seks gaat over plezier en het nemen van tijd.
- Dankbaarheid of wederkerigheid verwachten. Hoewel je vaak kunt verwachten om te geven en te ontvangen, is het veeleisender om het te eisen. Je moet niet elke keer applaus verwachten als je in het voorspel bent (zelfs als je geen bijzonder goede baan hebt gehad of hebt gedaan). Doe dingen in de slaapkamer omdat je dat wilt, niet omdat het moet of omdat je veel dank verwacht.
Andere belangrijke dingen om te weten
Een belangrijke niet voor seks is gericht op het eindresultaat en niet op de reis. Andere niet te weten zijn:
- Strijden voor ruige seks of spelen zonder met je partner te praten. Veilige woorden die kunnen aangeven wanneer je te ver bent gegaan, bestaan niet voor niets. Maak er een als de lijn wordt overschreden tussen plezier en pijn.
- Laat afleidingen toe. Geen sms'en, telefoon beantwoorden of stoppen om de score van een game te controleren.
- Je partner een andere naam geven. Deze spreekt voor zich.
- Volledig stil blijven. Van gekreun tot bemoedigende woorden, als je je partner laat weten dat je er zin in hebt, kan dat een heel eind betekenen.
Mannen en erectiestoornissen
Erectiestoornissen (ED) beschrijven een symptoom van verschillende veel voorkomende, maar behandelbare problemen. ED treedt op wanneer een man moeite heeft om een erectie te krijgen of te behouden die geslachtsgemeenschap kan ondersteunen. Het is een complexe aandoening omdat er veel factoren zijn die bijdragen aan de bloedstroom, de zenuwfunctie, hormonen en meer.
Naar schatting 50 procent van de mannen in hun 50s hebben milde tot matige ED, volgens de Universiteit van Wisconsin-Madison. Dit aantal gaat met 10 procent omhoog voor elk nieuw decennium van het leven. Bijvoorbeeld, naar schatting 80 procent van de mannen in de 80-er jaren ervaart een zekere mate van ED.
Als u enige vorm van ED ondervindt, moet u contact opnemen met uw huisarts of uroloog. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om ED te behandelen, en dat is niet altijd het gebruik van medicijnen.
Veranderingen in levensstijl kunnen helpen om ED te behandelen
- Verminder alcoholinname.
- Neem stappen om stress in het leven te verminderen. Probeer te oefenen, te mediteren of activiteiten te doen die je leuk vindt.
- Stop met roken of misbruik van illegale drugs of drugs die niet aan u zijn voorgeschreven.
- Krijg voldoende rust 's nachts.
- Afvallen als u te zwaar bent.
- Vraag raad als uw ED wordt veroorzaakt door stress, angst of spanning. Je kunt ook counseling overwegen als je ED spanning creëert tussen jou en je partner.
Plan een regelmatige check-up met uw arts om te controleren op eventuele gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op erectiestoornissen, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte. Bij deze afspraak kunt u ook de medicijnen bekijken die u gebruikt om vast te stellen of er sprake is van een mogelijk effect op uw seksuele gezondheid.Hoewel u geen geneesmiddelen moet stopzetten zonder een arts te laten onderzoeken, zijn er mogelijk andere geneesmiddelen met minder bijwerkingen beschikbaar.
Medische behandelingen zijn ook beschikbaar voor ED
Er zijn medicijnen beschikbaar om de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren. Voorbeelden hiervan zijn sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) en vardenafil (Levitra). Elk medicijn is niet zonder bijwerkingen, dus het is belangrijk om deze zorgvuldig te bekijken.
Hormoonvervangende therapieën kunnen laag testosteron behandelen. Deze behandelingen kunnen een actuele gel, pleisters of injecties omvatten.
Er zijn medicijnen op recept verkrijgbaar die met een zeer fijne naald in de zijkant of onderkant van uw penis kunnen worden geïnjecteerd. Dit kan een alternatieve optie zijn als u geen ED-medicatie kunt nemen vanwege een aandoening zoals hart- of leverziekte.
Het gebruik van een vacuüm-erectie-apparaat kan een grotere bloedtoevoer naar uw penis bevorderen.
Een apparaat dat bekend staat als een penispomp kan in uw penis worden geïmplanteerd om u een erectie te laten bereiken. Dit wordt echter meestal alleen aanbevolen nadat andere behandelingen en veranderingen in levensstijl hebben gefaald.
De afhaalmaaltijden
Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en de gezondheid van een man, en leeftijd hoeft dat niet te veranderen. De belangrijkste sleutel tot een gezond seksleven in elk decennium is communicatie met je partner. Eerlijke, open communicatie over wat goed voelt, wat niet goed aanvoelt en hoe je elkaar laat voelen is de sleutel tot betere seks. Het vinden van wat die via communicatie zijn, kan leiden tot een van de grootste genoegens van het leven.
