In de menselijke geest wordt goede voeding altijd geassocieerd met een streng dieet. Dit kan een vegetarisch dieet zijn, zonder enige betekenis, en de meest ernstige beperking in voeding, wat leidt tot uitputting. Een vergelijkbare aanpak is fundamenteel verkeerd. Het is noodzakelijk om het dieet en dieetcorrectie te scheiden.
In het eerste geval hebben we het over iets tijdelijks, gericht op het oplossen van een specifiek probleem. Volgens dit principe worden diëten voor hypertensieve patiënten, mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal en anderen onderscheiden. Dit zijn voornamelijk medische tabellen. Elk dieet is eindig, vroeg of laat eindigt het, en een persoon blijft eten volgens zijn eigen begrip.
Het veranderen van het dieet is veel fundamenteler. Het suggereert duur. Onzeker, met de correctie van individuele punten van tijd tot tijd. In dit opzicht is het dieet ernstig inferieur. Omdat gezonde mensen geen diëten nodig hebben, en zelfs schadelijks.
Op het net en in print kun je veel diëten vinden voor elke smaak. Het uiteindelijke doel is om gewicht te verminderen. Dit zal echter niet erg nuttig zijn, omdat, na terugkeer naar de oorspronkelijke voeding, de massa terugkeert en als het lichaam uitgeput is, het nog erger wordt. Het is gewoon onmogelijk om de methoden die in dezelfde bronnen worden aanbevolen te eten: noch fysiek, noch psychologisch.
Dieet moet gebaseerd zijn op een fundamenteel andere benadering van voeding. In deze zin moet het worden begrepen. Als we het hebben over mensen met een verhoogd lichaamsgewicht, wordt het dieet precies begrepen als een correctie van het dieet. Er is niet zoiets dat het lichaamsgewicht vanzelf is toegenomen. De fundamentele reden bleef bestaan. Obesitas is een complexe aandoening. Dit is een kenmerk van het lichaam, metabolisme. Tijdelijke maatregelen zijn niet effectief, eerder het tegenovergestelde.
Wat kan absoluut niet worden gedaan tijdens een dieet? 10 tegen
Bij het veranderen van het dieet, moet u zich aan verschillende punten houden. Wat is verboden:
- De dagelijkse voeding is beperkt tot meer dan 15% van de oorspronkelijke hoeveelheid. Calorietekort is een grote stress voor het lichaam. Het lichaam zal vet actiever gaan opslaan. Afvallen gaat niet ten koste van vetten, maar ten koste van het verbranden van je eigen spieren en het verwijderen van vocht. En dan niet lang meer. In het begin wekte dit effect de indruk van een enorm succes. Maar dit is zelfbedrog. Gewichtsverlies is geen sprint, maar een marathon. Moet geduld hebben.
- Weiger suiker en zout volledig. Glucose is nodig om de werking van de hersenen te verzekeren, normaal metabolisme. Zoetstoffen kunnen suiker niet vervangen. Ondanks vergelijkbare smaken zijn dit fundamenteel verschillende stoffen, "dummies". Zout zorgt voor het normale elektrolytische watermetabolisme dat nodig is voor het functioneren van alle organen. Het is zinvol om de consumptie te beperken, maar verwijder geen zout uit het dieet.
- Jezelf uitputten met lichamelijke activiteit. Activiteit is acceptabel en zelfs aanbevolen. Wel haalbaar. Transcendente overbelastingen leiden tot actieve vetverbranding, maar dit is stress voor het lichaam. Vetopslag in nog grotere hoeveelheden zal beginnen. En stresshormonen, catecholamines zullen leiden tot sprongen in de bloeddruk. Naast snelle slijtage van het hart, weefsel-ischemie, zal er geen resultaat zijn.
- Neem lange pauzes tussen de maaltijden. Het dieet moet worden verdeeld in 5-6 delen. Eet fractioneel om het maagdarmkanaal niet te overbelasten. En hier komt de tegenstelling in de aanbeveling die op een zeurend punt is gekomen: niet eten na 18:00 uur. Het wordt zo vaak herhaald dat het niet alleen een aanbeveling is, maar ook een imperatief. Is dat zo? Nee, zo niet. Er kunnen geen uitzonderingen worden gemaakt om het metabolisme te handhaven. Fractionele, vaak voeding. Het enige is om 1,5-2 uur voor het slapengaan geen voedsel te eten, om het spijsverteringskanaal niet te belasten. Natuurlijk is de selectie van voedsel en gerechten gebaseerd op circadiane ritmes. 'S Morgens wordt iets beter opgenomen. Maar dit zijn al kenmerken van het menselijk lichaam.
- Ga op één plek zitten. Hoewel fysieke overbelasting niet wordt aanbevolen, voorkomt fysieke inactiviteit ook gewichtsverlies. Er treedt stagnatie op, de bloedstroom wordt door het lichaam gestoord. Er moet ten minste 1 uur worden toegewezen om in de frisse lucht te wandelen. Winkelen telt niet. Verder hangt het allemaal af van de tolerantie van activiteit en de eigen verlangens.
- Neem medicijnen voor gewichtsverlies. Gezond noch ziek zijn nodig. De werking van dergelijke medicijnen is gebaseerd op het blokkeren van het hongergevoel of op het vullen van de maag met cellulose, die opzwelt onder invloed van maagsap en een gevoel van verzadiging creëert. Dit zijn gewelddadige methoden die veel kwaad zullen doen. Om nog maar te zwijgen over pillen die diarree veroorzaken en een diuretisch effect hebben. Afvallen op een natuurlijke manier.
- Drink minder vloeistoffen. Voor een normaal metabolisme is een voldoende hoeveelheid schoon water per dag vereist. Zonder gas. Gemiddeld 1,5-2 liter.
- Neem alcohol op basis van het gunstige effect. Het vermogen van alcohol om vetten te verbranden is een mythe. Daarentegen bevatten veel sterke dranken synthetisch oestrogeen, dat bij sommige vrouwen een sterke toename van het lichaamsgewicht zal veroorzaken. Om nog maar te zwijgen over mannen.
- Gebruik medicijnen. Bij het veranderen van het dieet mogen geen medicijnen worden gebruikt. Hierboven werd gezegd over gespecialiseerde tools. Maar vaak worden diuretica en laxeermiddelen gebruikt. Dit is een directe weg naar nierfalen en darmatrofie. Dergelijke voorwaarden zijn handicap.
- Maak een mager dieet. Je moet volledig eten. Het dieet moet vlees, groenten, zeevruchten, ontbijtgranen, enz. Zijn. Vetten, eiwitten, koolhydraten in een specifieke, individuele verhouding. Overschakelen naar alleen groenten, alleen vlees, schering zal het tegenovergestelde effect hebben en de gezondheid ondermijnen. Bovendien zal een ontoereikend menu voedselverstoringen veroorzaken. Door psychische stress en lichamelijk ongemak kun je niet lang volgens nieuwe onmogelijke regels eten. De ideale optie is om een voedingsdeskundige te raadplegen voor een dieet.
Dieet, als het geen tijdelijke maatregel is na een ziekte of tijdens een verergering, moet worden opgevat als een langetermijnmaatregel, een correctie van het hele dieet voor een lange follow-up van het nieuwe voedingsprincipe. Alle verboden moeten worden overwogen. Hiermee kunt u veilig en comfortabel een kwalitatief hoogstaand resultaat bereiken.
