Deze bezetting werd verheven tot de rang van kunst in het oude Rome, omvergeworpen in verdoemde verboden in de middeleeuwen en werd opnieuw verliefd in de 20e eeuw. De badkamer is niet alleen een bak met water om het lichaam te reinigen, maar ook een plek om te ontspannen, het uiterlijk te verbeteren, het zenuwstelsel te verzorgen en de gezondheid te verbeteren. Dit alles zal in detail en in algemene termen worden besproken.
De voordelen van het bad zijn talrijk:
- Verwarmt het lichaam (na vorst / koude regen) en beschermt tegen verkoudheid.
- Helpt spieren te ontspannen.
- Reinigt diep de huid, verbetert de gladheid en elasticiteit.
- Verbetert de stemming, drijft angst weg, helpt te ontspannen of, als het water onder lichaamstemperatuur is - het stimuleert.
En in speciale gevallen - fungeert als een medicijn.
Theoretisch kan de badkamer op elk moment van de dag worden ingenomen, maar er wordt aangenomen dat het vóór 10 uur 's ochtends verschijnt en na 8 uur' s avonds bijdraagt aan de stemming voor rust tot de volgende dag.
Badtijd is een kwestie van smaak, maar de effectiviteit van dit waterevenement zal zelfs zijn als je er minder dan 20 minuten in blijft. U kunt alleen langer in warm water blijven op voorwaarde dat het niveau het hart van een zittende persoon niet bereikt.
Houd er rekening mee dat wanneer u van plan bent naar het bad te gaan:
- er moet minstens 1 uur overgaan van eten;
- als je jezelf echt moet wassen tegen vervuiling, moet je eerst een hygiënische douche nemen en dan naar de badkamer gaan;
- als het lichaam pijn doet van vermoeidheid, moet u 5 minuten voor het bad uw benen strekken (herhaal in ieder geval de ochtendoefeningen).
Plus, er is ook veiligheidspunten:
- in de buurt mag er geen apparatuur op stopcontacten zijn aangesloten, bijvoorbeeld een opgeladen smartphone of een haardroger. De vreselijke gevolgen van in het water vallen zijn helemaal geen stedelijke legende;
- in films / boeken is ontspannen in de badkamer met een glas wijn elegant, maar in werkelijkheid zal het alleen de intoxicatie versnellen en de maag negatief belasten.
De beste watertemperatuur wordt beschouwd als een bereik van +34 tot +39 graden, wat hoger of lager is verwijst naar koude / warme baden, die niet worden aanbevolen om de voorkeur te hebben op een permanente basis. De eerste zijn soms nodig door atleten (met fysieke overbelasting) om de reiniging van het lichaam van gifstoffen te versnellen, de tweede verbetert de bloedcirculatie, behalve tegen depressie. En dit is slechts een klein deel van hun specifieke eigenschappen.
Het is nog steeds belangrijk om gevallen op te sommen waar bad is gecontra-indiceerd:
- niet-genezende wonden / postoperatieve hechtingen;
- cardiovasculair falen;
- atherosclerose;
- hypertensie.
En afzonderlijk hete baden zijn gecontra-indiceerd bij:
- kneuzingen;
- neiging tot trombose;
- problemen met de conceptie;
- menstruatie.
Het oudste bad voor cosmetica gemaakt van honing en melk dateert uit de tijd van Cleopatra, zeggen ze, waardoor de schoonheid ervan toeneemt. Deze combinatie kan de huid echt hydrateren, vitamines voeden, verjongen en witter maken. De regels van koninklijke zorg zijn als volgt:
- 2 liter vette melk met een daarin opgelost glas honing is voldoende voor de badkamer;
- de duur van de procedure is 30 minuten;
- voor een merkbaar effect heb je om de dag 10 baden nodig.
Om een vette, ontstoken, problematische huid te behandelen en het herstel te versnellen, als deze uitzakt, treden er striae op, worden baden met cosmetische klei gebruikt - verdun eerst een handvol met een kleine hoeveelheid water tot de consistentie van zure room en los vervolgens op in het volledige volume water.
Zeezout (vaak geparfumeerd en gevlekt, zoals gemalen edelstenen) toegevoegd aan water versterkt het immuunsysteem, behandelt ademhalingsorganen en huidziekten.
Maar het schuim kan bovendien op gewichtloze wijze amusant zijn en alleen nuttig zijn met additieven, bijvoorbeeld vitamines.
Geneeskrachtige planten worden gemengd in water als afkooksels / infusies en etherische oliën. De aanbevolen concentratie van deze laatste is 1 druppel per 20 liter water en zij:
- lavendel - verbetert de conditie van het bewegingsapparaat, behandelt allergieën;
- citroen - verhoogt de efficiëntie, verbetert de zuurstoftoevoer naar cellen;
- munt - verlicht hoofdpijn, verstopte neus.
Andere planten zijn ook goed:
- equisetum behandelt nierpathologie;
- gember draagt bij aan gewichtsverlies;
- lindeboom stimuleert transpiratie.
Dit laatste betekent veel met verkoudheid, virale ziekten en het feit dat het bad in deze gevallen gecontra-indiceerd is, is een mythe. Als het niet heet is, is de lichaamstemperatuur niet hoger dan 37 ° C en het welzijn staat dit toe - dit soort procedure met geneeskrachtige geschenken van flora (kamille, Ivan-thee) zal alleen maar ten goede komen.
Het bad vergroot de poriën van de huid. Dat draagt niet alleen bij aan de zuivering, maar ook aan het verlies van vet. Daarom is het raadzaam om jezelf droog te vegen met een vochtinbrengende crème / melk en doe niets anders dan een handdoek / badjas gedurende 10-15 minuten.
Wanneer de eetlust zich ontwikkelt na het bad, is dit normaal.
Maar voordat je hem kunt leiden, is het raadzaam om een half uur te wachten, waarvoor je een kopje kruidenthee of warme chocolademelk kunt drinken - het lichaam is klaar om alle nuttige stoffen te absorberen en eenvoudige koolhydraten levendig om te zetten in energie voor het functioneren van interne organen, de hersenen. Maar bij lichamelijke inspanning, toegang tot een koude straat, wordt aanbevolen om u minimaal 3 uur van stemming te onthouden.
En het is heel nieuwsgierig dat, volgens het laatste onderzoek van wetenschappers, als het volgens individuele ongemakkelijke waarnemingen niet mogelijk is om te temperen door ijswater te gieten, een dergelijk waardevol effect op een zachtere manier kan worden bereikt, waarvoor:
- neem een bad met een watertemperatuur van 40 ° C gedurende 10 minuten;
- daarna gedurende 2-5 minuten een aanvaardbaar koele douche;
- en uiteindelijk ingewreven met een harde handdoek.
Voor degenen die slaapproblemen hebben, is het raadzaam om na een warm bad 's avonds naar bed te gaan met het raam op een kier (zodat het vers is), bij een luchttemperatuur van ongeveer 14 ° C (en als er niet genoeg weer is, zet de airconditioner met koelfunctie aan), maar onder warm een deken.
En ten slotte is het vermeldenswaard dat het niet wordt aanbevolen om 2-3 keer per week vaker een bad te nemen (rekening houdend met het feit dat er ook elke dag een douche wordt bezocht). Anders kunt u letterlijk de beste natuurlijke beschermende laag vernietigen, van de huid wassen en beschermen tegen rimpels, irritatie en de invloed van ultraviolette straling.
