De feestdagen in de 'perfecte wereld' zijn gevuld met liefde, warmte en geluk. Meestal zit het echter vol stress, uitputting en paniek. Met de juiste voorbereiding en een competente aanpak, kunt u op vakantie gerust zijn.
Contante kostenplanning
Geschenken, eten, drinken, wandelen en gasten zijn de belangrijkste kostenposten. Volgens opiniepeilingen geeft ongeveer 43% van de mensen meer geld uit aan oudejaarsavond dan ze van plan zijn. 12% van de Russen neemt leningen voor het nieuwe jaar en Kerstmis om geschenken te kopen.
Het wordt aanbevolen om tijdens de feestdagen een redelijk budget op te stellen.
Geef waar mogelijk alleen contant geld uit of gebruik een betaalpas. Een onkostendagboek helpt u de uitgaven te beheersen
Redelijke dosis alcohol
Bijna elke 7 Russen drinken meer alcohol op vakantie dan verwacht. Jongeren tussen 18 en 24 jaar oud drinken het meeste alcohol.
Elke 4 respondenten uit deze leeftijdsgroep verklaarden dat de vakantie dronken was.
Bijna elke 10 (9%) gaf toe dat overmatig alcoholgebruik zijn Kerstmis of Nieuwjaar verpestte.
Er is geen bruikbare dosis alcohol. Zelfs een kleine hoeveelheid verhoogt het risico op schade aan levercellen. Eén ding is zeker: hoe hoger het verbruik, hoe meer schade. Daarom wordt het aanbevolen om alcoholische dranken volledig te verlaten. Wie niet kan omgaan met de wens om te drinken, wordt aanbevolen om niet meer dan 100 g ethylalcohol per week te consumeren.
Het Federal Education Center beveelt aan dat gezonde vrouwen niet meer dan 12 gram pure alcohol per dag drinken.
Dit komt overeen met ongeveer 0,1 liter glas wijn.
Aanbevelingen voor gezonde mannen: niet meer dan 24 g pure alcohol per dag (of ongeveer een halve liter bier).
Verlangen naar gezond eten
Je moet niet te veel moeite doen om alleen gezond voedsel te nemen tijdens de vakantie. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om het niet te overdrijven met junkfood.
De basisregel: voor elke 1 schadelijk voedselproduct 2 gezond eten.
Schuld van te veel eten kan het zelfvertrouwen en een feestelijke stemming verpesten. Als je deze schuld probeert te minimaliseren, kun je het geestelijk welzijn zowel op vakantie als op de volgende dagen en weken verbeteren.
Overmatige pedantry en hoge verwachtingen zullen meer lijden en minder voordeel opleveren.
Beweeg of waarom u niet achter de tv moet zitten
Langdurige lichamelijke inactiviteit (gebrek aan beweging) verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
Langzame stofwisseling, overmatige voedselinname en langdurig zitten op de tv of computer zijn factoren die de stemming verminderen.
Eenvoudige oefening is een geweldige manier om de geest te scherpen en de stemming van een persoon te verbeteren. In het winterseizoen hebben mensen het meest behoefte aan lichamelijke activiteit. Zelfs lichte oefeningen, zoals wandelen, kunnen voldoende zijn om "vakantie verdriet" te voorkomen.
Adequate verwachtingen
Een harmonieus, goed gekleed, vreugdevol gezin met een enorme kerstboom en open vuur zijn niet echt realistische verwachtingen van veel mensen. Helaas komen ze niet altijd overeen met de realiteit.
Voor de viering wordt aanbevolen om realistisch te zijn.
Geestelijk welzijn kan ernstig worden aangetast als de realiteit niet voldoet aan vooropgezette ideeën. Als de verwachtingen echter realistisch zijn, is de kans groter dat u na de vakantie tevreden zult zijn.
Matigheid in alles
Moderatie is een sleutelfactor die in de Nieuwjaarsvakanties moet worden begeleid. Andere mensen mogen de beslissing om voedsel of alcohol te consumeren niet beïnvloeden.
Overmatig alcoholgebruik kan u gezondheid kosten. De zachte uitdrukking "Ik zal niet langer" is de beste manier om geliefden te weigeren. Als het verblijf in een gezin stressvol is of familieleden de weigering niet begrijpen, is het raadzaam om de kamer te verlaten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat tijdens de nieuwjaarsvakantie 18.000 mensen elk jaar sterven als gevolg van een overdosis alcohol in Rusland.
Al het bovenstaande is in theorie eenvoudig, maar kan in de praktijk moeilijk zijn. Als u van tevoren een aantal regels kiest, kunnen ze nuttig zijn.
