Elegante vormen vinden en tegelijkertijd het lichaam genezen - is het verleidelijk? Deze gelegenheid geeft een rijstdieet. De basis van dit voedingssysteem in al zijn variaties zijn de gunstige eigenschappen van het hoofdbestanddeel - rijst.
Bijna alle gerechten in Aziatische landen zijn op dit product gebaseerd. En in Europese landen is het de basis geworden voor populaire diëten. Het uitstekende effect van rijst in dieetvoeding is gebaseerd op het feit dat het niet alleen uitstekende nutritionele eigenschappen heeft, maar ook een zeer goed adsorptiemiddel is. Hiermee kun je gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam verwijderen, overtollige zouten, de stofwisseling stimuleren.
Rijst geeft een goed gevoel van volheid, omdat het veel koolhydraten bevat, wat helpt om ernstige honger tijdens het dieet te voorkomen.
Het heeft ook veel essentiële vitamines, mineralen, vezels. Zijn smaak is neutraal, het kan gemakkelijk worden aangevuld met eiwitproducten of groenten, fruit. Er zijn dus geen problemen met koken. Bovendien is dit een zeer betaalbare granen.
Maar om gewichtsverlies op rijst het juiste effect te geven, moet u een paar regels leren:
- Niet elke rijst is goed voor het dieet. De beste optie is bruin. Het wordt minimaal verwerkt, niet gepolijst, het behoudt schil, zemelenschil, die het meest nuttig bevat. Gestoomde rijst is ook geschikt. Deze technologie behoudt ook de voordelen van granen. Langkorrelige rijst verdient de voorkeur; het bevat meer vezels.
- Spoel de ontbijtgranen goed voor het kokenen dan dunk. Dit zal helpen om zetmeel eruit te verwijderen, wat op het dieet alleen pijn zal doen.
- Bij het koken van rijst hoeven granen niet te koken. Het is beter om niet een beetje toe te voegen. Hierdoor blijft de maximale hoeveelheid voedingsstoffen behouden.
- Je moet veel drinken. 2,5 liter is het dagelijkse minimum. Toegestaan water (gewoon puur drinken), groene thee, hibiscus. Suiker is het niet waard om toe te voegen.
- Gearomatiseerde eetlust, evenals zout uit voeding, zijn uitgesloten.
- Het is noodzakelijk om multivitaminen te nemen. Kalium heeft speciale aandacht, omdat het dieet op rijst zoutvrij is en kalium bij de zouten hoort. Zonder dit is de goede werking van bloedvaten en het hart onmogelijk.
Weigeren rijst dieet zal de volgende voorwaarden hebben:
aandoeningen van het maagdarmkanaal;
onstabiele bloedsuiker;
zwangerschap;
het geven van borstvoeding.
Maar zelfs met een goede gezondheid, als u zich onwel voelt, zwak bij een dergelijk dieet, is het beter om terug te keren naar de normale juiste voeding.
Het duurt twee weken.
Omdat rijst wordt geweekt voor dit dieet, verlaten alle onnodige onzuiverheden het en verwijdert het perfect zouten en slakken uit het lichaam. Dit dieet wordt ook wel de "Tibetaanse methode" genoemd. Het helpt niet alleen om afstand te doen van ongewenste kilo's (tot 7 kg in twee weken), maar ook om gifstoffen te verwijderen, oedeem kwijt te raken, de toestand van osteochondrose te verlichten en het spijsverteringskanaal glad te maken.
Het systeem vereist een beetje voorbereiding:
- Neem 5 kleine blikjes, teken nummers erop.
- Spoel 3 el rijst, doe in de eerste container, giet gekookt koud water (200 ml). Om te sluiten. Koel 's nachts.
- 'S Ochtends laat u het water weglopen, spoelt u de grutten. Giet het opnieuw. Doe ook rijst in een tweede pot, giet. Beide sturen naar de koelkast.
- De volgende ochtend, opnieuw het water in de eerste twee containers, giet rijst in de derde. Dus op de vijfde dag zullen er vijf potten zijn.
- Op de vijfde ochtend moeten granen uit de eerste container worden gewassen en geconsumeerd in plaats van ontbijt zonder additieven. Week rijst opnieuw in deze pot. Op de zesde ochtend komt de beurt van het tweede blik, op de zevende - de derde enzovoort.
Je kunt elke maaltijd bij andere maaltijden eten, maar het is beter om de voorkeur te geven aan gezonde en caloriearme gerechten. Laat het groenten, fruit, granen zijn. Alle bloem, vet, zout moet worden uitgesloten. Na een ontbijt met rijst, neem een pauze van voedsel voor vier uur. Vergeet ook het drinkregime niet: minimaal 2 liter water, compotes, kruidenthee.
Alleen rijst eten is erg moeilijk, en het is veel nuttiger om er andere producten, groenten, fruit of eiwitrijk voedsel aan toe te voegen. Het is gemakkelijker om zo'n dieet te verdragen. Voor degenen die sneller van kilo's willen scheiden, zijn er ook moeilijke menu-opties. Bijvoorbeeld, een dieet waarbij dagelijks slechts één glas gekookte rijst wordt gegeten gedurende 3 dagen (één appel, een glas sap is ook acceptabel). Dergelijke opties zijn voor een zeer korte tijd ontworpen en mogen niet voor gezondheidsproblemen worden gebruikt. Het is beter om de voorkeur te geven aan een evenwichtiger dieet.
Driedaags menu
De basis van voeding is rijstgrutten die de nacht ervoor in water zijn gedrenkt of goed zijn gekookt. Om 250 gram gewassen rijst grondig te weken, neem je twee glazen water, het moet koud zijn. Om dezelfde hoeveelheid granen water te koken, heb je ook twee glazen nodig, deze moet tien minuten worden gekookt. Vervolgens moet nog een kwartier rijst onder het deksel worden gehouden om aan te dringen. Voeg geen zout toe.
Eerste dag
ontbijt: geweekte rijst + appel + citroenschil.
lunch: groentebouillon + groentesalade + gekookte rijst (het is toegestaan om greens en een lepel olijfolie toe te voegen).
diner: groentebouillon + rijst + gekookte wortelen.
tweede
ontbijt: gekookte rijst, voeg greens en magere zure room toe (een eetlepel), je kunt een sinaasappel eten.
lunch: groentebouillon + gekookte rijst + greens + Hibiscusthee (ongezoet).
diner: Stoom groenten + gekookte rijst.
derde
ontbijt: gekookte rijst + een snufje kaneel, grapefruit;
lunch: groentebouillon + gekookte rijst + gestoofde champignons (150 g) + salade (komkommers met toegevoegde olijfolie), sinaasappelsap;
diner: opnieuw groentebouillon + rijst + stoombroccoli (150 g) + groene thee.
Op zo'n dieet verdwijnt overgewicht letterlijk - tot 4 kg in slechts drie dagen van een dieet. Dit gebeurt echter vooral omdat er vocht verloren gaat. Dus nogmaals, je kunt kilo's krijgen met dezelfde snelheid waarmee ze vertrokken, zodra het dieet weer normaal is. Bovendien kan het menu niet bijzonder lekker worden genoemd, en een magere set producten kan een verslechtering van welzijn en humeur en het uiterlijk van zwakte veroorzaken. Dus de keuze van deze optie voor gewichtsverlies moet met voorzichtigheid worden behandeld, vooral als er chronische ziekten zijn.
5 dagen menu
Dit menu is heel eenvoudig, maar streng. Er worden slechts 2 porties voedsel per dag gegeten. De eerste is rijst. Voor de tweede maaltijd kunt u kiezen:
- mager vlees;
- magere vis;
- fruit.
- groenten, groen;
Er zijn een aantal regels:
- Rijst en ander voedsel moeten in verschillende maaltijden worden gegeten.
- De porties zijn klein.
- Olie en zout moeten uit het dieet worden verwijderd.
- Rijst kan in verschillende soorten worden gebruikt, verander ze om voeding te diversifiëren. Het heeft de voorkeur om het graan te laten weken.
- Drinkregime van de dag - vier kopjes. Toegestane groene thee en drinkwater. Drink niet met voedsel, juist - een half uur voor of na een maaltijd.
Het voorspelde resultaat is een verlies van maximaal vijf extra pond.
Een bij benadering menu van twee maaltijden (ontbijt + lunch) per dag kan als volgt worden samengesteld:
Eerste dag
- Een portie rijst is één bord.
- 2 groene appels.
tweede
- Gekookt rundvlees (300 g).
- Fig.
derde
- Een bord rijst.
- Gegrilde kabeljauw + komkommer + tomaat.
vierde
- Komkommers Met Kruiden.
- Fig.
vijfde
- Gekookt rundvlees (200 g) + appel.
- Fig.
Wekelijks rijstdieet
Een menu maken voor dit energiesysteem is vrij eenvoudig. Voor dagelijkse inname toegewezen 400 gram gekookte rijst. Het is noodzakelijk om het te koken zonder zout, kruiden, olie. Dit bedrag is verdeeld in vijf recepties. En naast granen zijn het volgende toegestaan:
- verse groenten;
- gekookte kipfilet;
- magere yoghurt;
- fruit.
De hoofdregel is dat de rijst en de bijbehorende componenten op het bord in gelijke hoeveelheden zijn, dan is gewichtsverlies effectief. Zo'n rijstweek kan één keer per maand worden uitgevoerd.
Rijst + Grapefruit + Paprika
Deze optie wordt aanbevolen door Europese voedingsdeskundigen. Het aanvullen van een rijstdieet met grapefruit en peper brengt vitaminen en andere nuttige stoffen eraan. voorschriften:
- drie maaltijden per dag, ze zijn uniform van inhoud;
- 350 gram rijst wordt per dag toegewezen, het moet worden gekookt en verdeeld in 3 porties;
- 20 minuten voor een maaltijd moet je een half glas grapefruitsap drinken en ½ paprika aan rijst toevoegen;
- het dieet is ontworpen voor 3 dagen, met de uitbreiding ervan, moeten groenten en fruit in het dieet worden geïntroduceerd.
Rijst + boekweit + honing
Een ongebruikelijke versie van het dieet voor gewichtsverlies, ontwikkeld door de artsen van een van de Duitse klinieken die overgewicht behandelen. Je hebt nodig:
- rijst - 5 eetlepels;
- boekweit - 5 eetlepels;
- honing - eetlepel;
- citroensap - ½ theelepel.
Rijst en boekweit worden gekookt in afzonderlijke potten. Het zou een leuke puinhoop moeten zijn. Vervolgens worden rijst en boekweit gemengd, gekruid met honing en citroensap. Deze massa moet onder de pers worden geplaatst en gedurende 2 uur naar de koelkast worden gestuurd. Het uiteindelijk samengeperste product dat uiteindelijk wordt verkregen, wordt de basis voor voeding voor de hele dag. Hongerig moet je er een klein stukje van afsnijden - met een munt van 5 cent - en in je mond houden tot het volledig is geresorbeerd. Je moet veel water drinken, twee liter per dag - minimaal. Een soortgelijk dieet duurt vijf dagen.
Rijst + Honing
Duurt een week. Deze variant van het rijstdieet mag niet worden gebruikt als een allergische reactie op honing wordt opgemerkt. Het dagelijkse dieet bestaat uit twee componenten:
- 500 gram gekookte rijst (verdeeld in 5 porties);
- een drankje van honing en citroen, die driemaal daags in een glas moet worden gedronken.
Voor een drankje worden 1 theelepel honing en een kleine hoeveelheid citroensap opgelost in een glas gekookt water.
Raadpleeg uw arts voordat u zich aan een rijstdieet waagt! Voedingsexperimenten kunnen het lichaam veel schade toebrengen.
