Onlangs ben ik vaak nerveus geworden. Ik reageer op kleinigheden. Ik ben overstuur over de kleine dingen.
Zelfs de prachtige oranje kleur roept helemaal geen zonnige emoties op. Daarom zal ik vandaag schrijven over wat ik nu mis. Over geduld. En hoe om te gaan met irritatie.
Twee benen geduld
Laten we uitzoeken waar de benen groeien van geduld. Aan de ene kant hangt het vermogen om zelfbeheersing te handhaven samen met het type temperament. Kenmerken van het verloop van zenuwprocessen beïnvloeden onze relaties met de buitenwereld. De unieke snelheid en kracht van reacties op gebeurtenissen wordt bij de geboorte aan iedereen gegeven. Volgens verschillende psychologische tests krijg ik een mengsel van temperamenten van cholerisch en melancholisch. Zoals een fles bruisend water. Ik zit stil en kalm, ik raak niemand aan. Maar als je goed schudt, dan word ik 10 keer meer. En dan komt leegte. En zo mijn hele leven.
Anderzijds wordt geduld als kind in ons grootgebracht. Natuurlijk kunnen we zeggen dat zo'n gepassioneerde persoon als ik niets aan zichzelf kan doen. Maar volwassenen hebben ons geleerd om niet op de rijbaan voor de auto te rennen, zelfs als je echt naar de andere kant van de straat wilt gaan. En wacht tot de knoedels gaar zijn en eet ze niet rauw. Ja, en slipjes worden niet nat, en de meerderheid raakte gewend om ook op de juiste plaats te blijven. Dus ieder van ons kan geduld hebben als hij weet dat dit noodzakelijk is. Persoonlijke groei omvat de ontwikkeling van het vermogen om te verdragen. Het belangrijkste is om te weten hoe om te gaan met dreigende irritatie.
Hoe omgaan met irritatie?
Ik besloot mijn mening te schrijven over wat mogelijk is en wat niet kan worden getolereerd. Een halve pagina gekrabbeld. Ik werd boos zoals het hoort ... En alles gewist. Het is eenvoudiger geworden. Dus hoe om te gaan met irritatie? Gebruik neurofysiologie. Ik schreef hierover gedetailleerd in een artikel over hoe stress te verlichten. En daarnaast kunt u:
1. Schrijf je gevoelens en gevoelens op papier. Of typ op de computer. En vervolgens weggooien of wissen. Door emoties in woorden om te zetten, kun je je ervaringen beter begrijpen. De gewoonte om ze te registreren vermindert stress op een veilige manier. Het resultaat is alleen gezond graan.
2. Gooi agressie in creativiteit. Het is handig om een EHBO-kit bij de hand te hebben - een set voor tekenen. Het combineren van kleuren of het weergeven van obscure karakters is rustgevend. Ook een groot voordeel voor mensen die van handwerken of modelleren houden. Elk werk met handen (de zogenaamde fijne motoriek) creëert een nieuwe focus van opwinding in de hersenschors. Zenuwimpulsen beginnen ernaar te streven. Daarom is de oude focus, die verantwoordelijk was voor irritatie, aan het verzwakken.
3. Bepaal de exacte oorzaak. Ieder van ons, diep in ons hart, weet wat hem precies gek maakt. Toegegeven, je wilt jezelf niet altijd toegeven. Meestal wordt onze irritatie veroorzaakt door echte feiten, vaak erg onbeduidend. Als je pop loslaat met creativiteit of emoties opneemt, is het begrijpen van de reden veel eenvoudiger.
4. Schreeuw het uit. Soms moet je agressie op zo'n krachtige manier onder woorden brengen. Toegegeven, er is een min. Je irritatie kan voorbijgaan, maar de mensen om je heen zullen waarschijnlijk verschijnen. Het is dus het beste om in het diepe bos te schreeuwen. Alone. Trouwens, de schreeuw masseert de interne organen goed, ventileert de longen en verlicht spanning.
5. Voer een kleine (!) Daad van vandalisme uit. Soms kan een gebroken beker op tijd gemoedsrust of zelfs een relatie redden.
Begin, climax en catharsis
Het kookpunt van mijn dochter was gisteren de paraplu van mijn dochter, die ze op verschillende manieren brak. Alle andere niet-slikten van de dag waren geregen aan de constante behoefte om een paraplu van een kind of een kind van een paraplu te redden. Aliska weigerde botweg afstand te doen van het nieuwe. Een paraplu achtervolgde me overal: zowel thuis als tijdens een wandeling. Het gevoel dat ik al aan het koken was, waarschuwde ik kalm dat als er een andere worp met een paraplu was, ik deze zou nemen en weggooien. Mijn dochter weet dat ik me aan mijn woord houd, maar besloot de manoeuvre te controleren en te herhalen. Even later werd de ongelukkigen in beslag genomen. En vloog in de struiken.
Een halve minuut om op adem te komen, terwijl het kind een oorzakelijk verband legt tussen acties en de reactie daarop. En voelt ook al het verdriet van de wereld. Verwijder vervolgens de paraplu uit de struiken met de adamant "Ik zal niet geven", knuffelen en een wapenstilstand. Thuis gaat de paraplu naar de kast en ik beeldhouw vreselijke gekartelde donkere dinosaurussen uit plasticine. En kalmeer.
Ik ken de kenmerken van mijn temperament. Deze prikkelbare periode duurt nooit lang. Daarom glimlach ik gewoon om mijn spirituele weer. Ik weet hoe ik met mijn ergernis om moet gaan. Ik weet dat het binnenkort zonnig zal zijn. Ik ben erg geduldig, dus ik kan gemakkelijk wachten op rustige dagen en positieve veranderingen.
En ik weet ook dat ik dan volledig kalm zal worden en mijn verlangen om iets te doen zal verdwijnen. Dit is onvermijdelijk, net als een verandering van seizoenen. En dan zal ik andere trucs gebruiken om deze periode met gemak te overleven. Ja, en het is een plezier om op luie dagen te werken.
