Vitamine E wordt als "vrouwelijk" beschouwd omdat het een gunstig effect heeft op de huid, het haar en de nagels, waardoor ze mooi zijn. Deze stof heeft echter andere gunstige eigenschappen die even belangrijk zijn voor de gezondheid van vrouwen en mannen.
Vitamine E is onmisbaar voor mannen en het tekort leidt tot ernstige gevolgen.
Voordelen van vitamine E voor mannen
De nuttige kwaliteit van tocoferol, gebruikelijk voor mannen en vrouwen, is het vermogen om een gezond spierstelsel te behouden, de bloedvaten te versterken, de bloedcirculatie te verbeteren, hoge bloeddruk te verlagen en vroegtijdige veroudering van het lichaam te voorkomen. Bij een tekort aan vitamine E wordt het spierstelsel vernietigd, wordt een persoon achtervolgd door verkoudheid, beginnen chronische ziekten en neemt het risico op beroertes en hartaanvallen toe.
Wanneer de hoeveelheid vitamine E in het lichaam normaal is, ontvangen de cellen voldoende zuurstof en voedingsstoffen. Anders ervaren de cellen chronische hypoxie, wat leidt tot constante ziekten, zwakte en disfuncties.
Voor de gezondheid van mannen wordt het gebrek aan tocoferol geassocieerd met een verslechtering van seksuele en reproductieve functies, het verschijnen van specifieke ziekten. De gunstige eigenschappen van vitamine E voor mannen zijn als volgt:
• bevordert de productie van zaadvocht en zorgt voor de levensvatbaarheid van sperma;
• ondersteunt de normale werking van de voortplantingsorganen;
• biedt een normale hormonale status en testosteronproductie;
• beschermt tegen prostaat- en blaaskanker;
• biedt uithoudingsvermogen en normale spierreflexen;
• voorkomt trombose;
• Voorkomt niet alleen dystrofie van spieren en zenuwen, maar voorkomt ook mannelijke onvruchtbaarheid.
Over het algemeen is het tocoferol dat een man op vele manieren tot een man maakt. Bovendien voorkomt deze prachtige vitamine van de jeugd retinale degeneratie, verlaagt het insuline- en suikerspiegel en voorkomt het de vorming van diabetes. Als u constant het niveau van tocoferol in het lichaam handhaaft, kunt u het verouderingsproces op de lange termijn vertragen.
Vitamine E voor mannen is ook belangrijk omdat het betrokken is bij de synthese van interleukines. Dit zijn speciale biologisch actieve stoffen die zorgen voor de gezondheid van de prostaat, de groei van kankercellen remmen, bacteriën en virussen vernietigen.
Dankzij tocoferol worden mannelijke vleeseters beschermd tegen ontstekingsziekten van de slokdarm en darmen, die worden veroorzaakt door leukotriënen en prostaglandinen. Rokers zijn ook erg belangrijk om het vitamine E-gehalte te controleren, dat de schade aan nicotine vermindert, de gezondheid van de longen ondersteunt, vermoeidheid vermindert.
Tekenen van vitamine E-tekort bij mannen
Een gebrek aan vitamine E bij een man manifesteert zich in een sterke verslechtering van de algemene lichamelijke conditie. Een persoon voelt constante zwakte, krijgt niet genoeg slaap, is onwel, kan geen werk uitvoeren waarmee hij gemakkelijk kon omgaan. Een afname van de werkcapaciteit gaat gepaard met een toename van nerveuze prikkelbaarheid: een man lijkt in constante stress te leven, wordt prikkelbaar en emotioneel onstabiel.
Op fysiologisch niveau komt vitamine E-tekort bij mannen tot uiting in het volgende:
• hartproblemen beginnen;
• bloedarmoede kan optreden,
• metabolische processen zijn verstoord;
• stoornissen in de werking van de lever, darmen en nieren ontstaan;
• dystrofie van spierweefsel verschijnt;
• verandering in de richting van pathologie van testiculair weefsel;
• zenuwvezels worden vernietigd;
• constante hypoxie leidt tot frequente duizeligheid, hoofdpijn, apathie.
Gebrek aan tocoferol kan lever-, pancreas- en nierenziekten veroorzaken. Als een man het vetmetabolisme heeft verstoord, is het met een hoge waarschijnlijkheid mogelijk om een vitamine E-tekort in hem te vermoeden.
Symptomen van een tekort zijn: frequente tintelingen in de handen, gevoelloosheid, verminderde coördinatie van beweging, terughoudendheid, prikkelbaarheid, verminderd gezichtsvermogen. In geavanceerde gevallen verzachten de botten van de schedel, lijden kleine bloedvaten en verslechtert de toestand van het capillaire netwerk.
Hoe vitamine E in te nemen
Wetenschappers hebben berekend hoeveel vitamine E per dag in het lichaam van een volwassen gezonde man moet komen. De algemeen geaccepteerde norm is 100 mg. Ten opzichte van deze norm is een systeem van gewijzigde waarden gebouwd:
• tijdens ziekte, acuut of chronisch, heeft het mannelijk lichaam 300 mg tocoferol per dag nodig;
• hetzelfde bedrag is nodig tijdens verhoogde fysieke inspanning, bijvoorbeeld bij wedstrijden;
• als een man voortdurend traint, moet de norm worden verdubbeld, dat wil zeggen 200 mg per dag.
De eenvoudigste manier om de dagelijkse tocoferol te krijgen, is door een handvol zonnebloempitten of amandelen te eten. Honderd gram van deze producten bevatten respectievelijk 220% en 175% van de standaard dagelijkse norm van tocoferol. Pijnboompitten zijn iets minder nuttig: om 100 mg vitamine E te krijgen, moet je ongeveer 200 gram noten eten.
Er zijn farmaceutische preparaten van tocoferol, die door een arts moeten worden voorgeschreven. U moet ze na een maaltijd in een strikt aanbevolen dosis innemen. In de regel zijn aanbevelingen en doseringen als volgt.
• Voor gewrichtsaandoeningen, pathologie van spieren en zenuwen gedurende één tot twee maanden, moet u dagelijks 100 mg vitamine E nemen. Neem vervolgens een pauze van twee maanden en herhaal de cursus.
• Voor aandoeningen van het genitale gebied en onvruchtbaarheid wordt 200 tot 300 mg per dag voorgeschreven voor een maandelijkse kuur.
• In geval van vaatziekten varieert de hoeveelheid tocoferol eenmaal per dag van 100 tot 200 mg. Het verloop van de behandeling is anderhalve maand.
Het wordt aanbevolen om de inname van tocoferol te combineren met de gelijktijdige toediening van selenium, ascorbinezuur, retinol (vitamine A). dit verbetert de effectiviteit van de behandeling, herstelt snel de seksuele functie en spermakwaliteit.
Het is belangrijk dat het ongecontroleerde gebruik van elke stof, zelfs zo'n nuttige als vitamine E, schadelijk is voor de gezondheid. Een teveel aan tocoferol manifesteert zich in chronische diarree, migraine, verhoogde vermoeidheid en visuele stoornissen. De absorptie van in vet oplosbare vitamines wordt aangetast, daarom ontwikkelt zich gelijktijdig met een overmaat aan tocoferol een tekort aan retinol en vitamine K, D. Vitaminen moeten alleen worden ingenomen na overleg met een arts strikt voor het beoogde doel.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E
Het tijdig verkrijgen van natuurlijke vitamines uit voedsel is veel nuttiger dan een tekort goedmaken te midden van een verzwakte immuniteit en een verstoorde gezondheid. Voor de inname van vitamine E in het lichaam moet u elke dag eten:
• alle soorten noten en zaden, inclusief pompoen;
• plantaardige olie - zonnebloem, maïs, raspovy, lijnzaad;
• zeevruchten: garnalen, inktvis, mosselen;
• vette vis: zalm, snoekbaars, roze zalm, haring, sardines;
• granen: een zak, tarwe, haver;
• gedroogde abrikozen;
• duindoorn en planten van viburnum;
• spinazie en zuring;
• olijven;
• kippeneieren;
• volle melk;
• boter;
• verse kruiden;
• aardappelen;
• wortelen;
• avocado;
• broccoli.
Goede voeding, die zorgt voor de stroom van vitamine E in het lichaam, is de beste manier om lang gezond te blijven, je goed te voelen, in een goed humeur te zijn.
