Eiwitten zijn de snelste manier om gewicht te verliezen.
Maggi's wrongeldieet gedurende 4 weken zonder honger en sterke beperkingen stelt u in staat om binnen een maand minstens 5 kg overtollig gewicht kwijt te raken.
Sommige dames verliezen 10 kg of meer. En allemaal dankzij cottage cheese - de basis van het dieet voor de volgende maand.
Dieet functies
Het Maggi wrongeldieet gedurende 4 weken is een variant van het eierdieet met dezelfde naam. In plaats van eieren suggereren de makers van het voedselschema echter het gebruik van cottage cheese - ook een zeer voedzaam eiwitproduct. Het verzadigt perfect, geeft vitaliteit, kracht, goed humeur, en ook vanwege het hoge gehalte aan calcium versterkt botten, tanden en nagels. Maar als je niet van de wrongelmassa houdt, moet een dergelijk dieet niet worden ingesteld. Een hele maand lang elke dag eten van een ongeliefd product werkt gewoon niet, wat betekent dat je je lichaam niet hoeft te kwellen.
Het geheim van de effectiviteit van het wrongelmagie-dieet is niet om de calorie-inname te verminderen, maar om voedsel uit bepaalde groepen af te wisselen. Het lichaam stemt zich af in een bepaalde volgorde en begint te scheiden van gemakkelijker opgeslagen vetdepots.
Het Maggi wrongeldieet gedurende 4 weken heeft belangrijke voordelen: snelle afbraak van vetoverschotten, eliminatie van toxines die het lichaam vergiftigen, gebrek aan honger, verrijking van het lichaam met calcium, versneld gewichtsverlies. Maar er zijn ook nadelen die belangrijk zijn om te weten. Het feit is dat na een dieet alle verloren kilo's onmiddellijk terugkeren als u uw dieet niet volgt. Eet geen cakes en ijs op na het einde van de marathon van vier weken.
Maggi Dieetvoeding gedurende 4 weken
Het belangrijkste product voor de gehele periode van het gewichtsverlies is dus normale vette kwark. Koop geen vetvrije zachte of korrelige wrongel. Niet alleen kan calcium niet worden opgenomen uit vetarme producten, gewetenloze fabrikanten vullen hun producten ook met zetmeel. Het is duidelijk dat de resultaten van dergelijk "gewichtsverlies" niet zullen. Normaal vetgehalte is 1 tot 9 procent. Het is beter om een product van de "gulden middenweg" te eten, dat wil zeggen, kaas met een vetgehalte van 3-4 procent te kopen.
Samen met kwark Je moet de volgende voedingsmiddelen eten:
• mager vlees (rundvlees, kalfsvlees, konijnenvlees);
• magere huidloze vogel;
• magere vis;
• volle melk als additief voor dranken;
• ongezoete en niet-zetmeelrijke vruchten;
• niet-zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs kan niet worden gegeten).
Vlees, vis en gevogelte kunnen worden gekookt, gestoomd en gegrild, in extreme gevallen - gebakken. Het is onmogelijk om in olie te bakken en te stoven. Groenten kunnen rauw worden gegeten of op dezelfde manier worden gekookt als vlees en vis. Zout en kruiden zijn binnen redelijke grenzen toegestaan. Zout weigeren is volledig onnodig, maar onthoud dat zout water vasthoudt en de snelheid van gewichtsverlies vermindert.
Verboden producten:
• granen en pasta;
• alle bloemgebakjes, met uitzondering van zwart brood en volkorenbrood, en zelfs dan op bepaalde dagen;
• bananen, vijgen, dadels en druiven;
• suiker, allerlei geraffineerde zoetwaren;
• groente- en vleesbouillon waarin u groenten en vlees hebt gekookt.
Elke dag is belangrijk drink minstens 1,5-2 liter schoon drinkwater vrij van gas, suiker en zoetstoffen, smaakstoffen en kleurstoffen. Water draaien is uiterst belangrijk, omdat een grote hoeveelheid eiwit de nieren overbelast. Water helpt schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen en de nieren te verminderen.
Basisprincipes van het Maggi-dieet gedurende 4 weken
Het is belangrijk om alle aanbevelingen van de makers van het dieet op te volgen. In dit geval kunt u rekenen op een gegarandeerd resultaat. De basisprincipes van het Maggi wrongeldieet gedurende 4 weken:
• observeer het rantsoen van elke dag gedurende alle vier weken, zonder de dagen zelf of maaltijden te verwisselen;
• drink veel water zodat de snelheid van metabolische processen toeneemt;
• gebruik geen plantaardige of dierlijke vetten om te koken;
• als de productnorm niet wordt aangegeven, eet dan zoveel als u wilt.
Van drankjes, kunt u koffie zetten (of direct drinken), zwarte of groene thee zetten. Suiker, jam, honing en suiker zijn verboden. Om altijd af te vallen moet je alcohol vergeten.
Groenten, kip en vlees kunnen alleen in water worden gekookt, waardoor het licht wordt gezouten. Je kunt kruiden en pittige groenten in de pan doen als natuurlijke smaken. Dit zal de afwezigheid van vette sauzen opvrolijken (je kunt geen mayonaise of ketchup eten op een dieet) en het gerecht smakelijker maken.
Als je de vereiste portie hebt gegeten, maar honger hebt gehad, kun je twee uur na de maaltijd (niet eerder) groenten eten: wortelen, komkommers, bladsla.
Hoogtepunten van het Maggi-dieet van 4 weken
Maggi's wrongeldieet gedurende 4 weken duurt 28 dagen. Het is onmogelijk om het langer dan deze keer aan te houden, ongeacht hoe groot de wens is om door te gaan met de zware marathon. Vanaf de 29e dag moet je overschakelen naar de principes van goede voeding en in geen geval beginnen met het eten van snoep en vet voedsel.
Eiwitdieet kan om de zes maanden worden herhaalddat wil zeggen dat het mogelijk zal zijn om binnen 6 maanden naar Maggi terug te keren. Als je erin slaagt om gedurende deze tijd op gewicht te blijven of (nog beter) blijft afvallen op de juiste voeding, is dit gewoon geweldig.
Voeg sport toe aan je leven om de vetverbranding te stimuleren. Het is niet nodig om naar de fitnessruimte te rennen. Ochtendoefening, een wandeling van een uur is voldoende om het proces van de grond te brengen en de afbraak van vetmassa te versnellen. Je kunt zwemmen, dansen en yoga, in het algemeen, spieren belasten zoals je wilt.
Maggi Curd Dieetmenu gedurende 4 weken
De hoofdregel voor dit dieet: er is alleen wat in het schema wordt aangegeven, vervang geen producten, herschik geen dagen of maaltijden. Dat wil zeggen, eet strikt volgens de regeling, zonder initiatief. Als u een overtreding hebt begaan, hoeft u niet opnieuw te beginnen. Vergeet niet dat een extra of onacceptabel stuk gewichtsverlies zal vertragen. Blijf na de overtreding het hoofdgerecht volgen tot je de felbegeerde 29e dag bereikt.
Start: week één
Het is erg handig in dit dieet dat alle ontbijten hetzelfde zijn. Het is niet nodig om na te denken wat te eten: de makers van het voedselschema hebben al voor je gedacht. Dus, tijdens de eerste week van het kwarkdieet, moet je een kop kwark van 200 g eten in combinatie met ander fruit dan het verboden fruit voor het ontbijt. Om het smakelijker te maken, kun je fruit en kwark mengen met een blender.
Lunches en diners zullen zo zijn.
maandag
• Lunch: vers fruit dat naar wens kan worden gecombineerd en gedurende de dag in de gewenste hoeveelheid eet.
• Diner: een stuk gekookt of gebakken rundvlees zonder boter, gegarneerd met groene bladgroenten.
dinsdag
• Lunch: 's middags eten we gekookte kip (verwijder de schil).
• Diner: een stuk vis van 100 gram met een salade van verse groenten (paprika, tomaten, komkommers, een snufje zout), volkorenbrood of een stuk volkorenbrood met een gewicht van 25 g. Als dessert kunt u een sinaasappel eten.
woensdag
• Lunch: cottage cheese, tomaten, een plakje roggebrood. Je kunt zelf heerlijke cottage cheese en tomatentoost maken door de cottage cheese door een zeef te wrijven en de tomaten te vullen met een mengsel van cottage cheese met een teentje knoflook.
• Diner: een stuk rundvlees, op de geautoriseerde manier gekookt, met een bijgerecht van groene bladsla.
donderdag
• Lunch: eet de hele dag door vers fruit zonder beperking.
• Diner: herhaal het dieet van de vorige dag (eet een stuk vlees met Chinese kool of sappige ijsbergsla).
vrijdag
• Lunch: kook zelf twee kippeneieren, voeg er gegrilde groenten aan toe zonder plantaardige olie, of verse groenteschijven of een portie gekookte groenten.
• Diner: 250 gram gebakken of gestoomde vis, een groot bord groenteschijfjes. Voor het dessert - grapefruit.
zaterdag
• Lunch: eet vers of gebakken fruit op elk moment van de dag.
• Diner: kook zelf kip, kalkoen of rundvlees en eet met greens, sla, groenten.
zondag
• Lunch: kalkoen gebakken in folie of gekookt in water (kan worden vervangen door kip zonder vel), grote vlezige tomaat, medium oranje.
• Diner: elke hoeveelheid licht gezouten gekookte groenten.
We blijven intensief afvallen: week twee
We veranderen geen stevig ontbijt: we eten nog steeds een 200 gram kop kwark met fruit.
maandag
• Lunch: gekookte groenten in water zonder sauzen, zoals u wilt, in combinatie met cottage cheese.
• Diner: gestoomde vis in een pan of in de oven. Snijd verse groenten in het bijgerecht - zoveel als je wilt. Voor het dessert - grapefruit.
dinsdag
• Lunch: een stuk kalfsvlees, konijn, rundvlees, groene ijsbergsalade of rucola plus gesneden verse tomaten, paprika's, komkommers.
• Diner: kwark, ingewreven door een zeef of korrel, met uw favoriete fruit.
woensdag
• Kopieer het dinsdagmenu volledig.
donderdag
• Lunch: kwark plus groenten.
• Diner: combineer vis of vlees met een plantaardig bijgerecht.
vrijdag
• Lunch: kook inktvis, garnalen, mosselen of gewoon vis, eet zeevruchten met salade, groenten, kruiden.
• Diner: fruitsalade gekruid met gepureerde cottage cheese. Je kunt alles apart eten.
zaterdag
• Lunch: kook een stuk kalfsvlees of rundvleesfilet, eet met tomaten. Blus je zoete verlangens met citruses.
• Diner: eet zoveel fruit als u wilt.
zondag
• Lunch: kip op een andere manier gekookt dan in olie bakken. Gegarneerd - verse of gekookte groenten. Voor een zoete eet een sinaasappel.
• Diner: herhaal het lunchmenu.
Schudden: week drie
Deze zeven dagen zijn gemakkelijk voor iemand, integendeel, ze houden niet echt van iemand. Het feit is dat er op zichzelf geen voedingsschema bestaat. U kunt zelf een menu maken, maar alleen van de producten die gedurende de dag zijn toegestaan.
Een kenmerk van deze week is een volledige rust van cottage cheese. We kunnen zeggen dat de derde week een soort shake is voor het lichaam. Het is nodig om een mogelijk plateau te overwinnen. Het lichaam is overgeschakeld naar een bepaalde modus, het moet opnieuw worden verwisseld, verward.
maandag
• Je kunt genieten van fruit, combineer ze met elkaar zoals je wilt. Zeer verboden fruit is nog steeds verboden.
dinsdag
• Eet toegestane groenten. Ze kunnen worden gekookt, gebakken, gestoofd in water, gegrild zonder olie.
woensdag
• U kunt voedsel eten op de eerste en tweede dag van de derde week. Dat wil zeggen, combineer fruit en groenten zoals je wilt.
donderdag
• Eet de hele dag vis. Neem je favoriete groenten als garnering.
vrijdag
• U kunt rundvlees en gekookte groenten eten, de hoeveelheid is niet beperkt.
zaterdag
• U kunt uitsluitend toegelaten fruit eten.
zondag
• Blijf fruit eten.
Vierde week dieet
In deze laatste fase is afvallen al zo duidelijk dat je eerlijk gezegd tevreden bent en anderen verrast. Je kunt echter niet alles gooien en een normaal dieet volgen.
Tijdens de vierde week wordt het vrije voedingsprincipe gehandhaafd. Overdag kunt u een reeks producten samenstellen voor basismaaltijden. De ideale oplossing is om een goed ontbijt en lunch te nuttigen, maar het avondeten is eenvoudig. Er is meer dan wat wordt aangegeven in het dieet voor een dag, het is onmogelijk.
maandag
• Eet overdag 200 g gekookte kip, een blik tonijn in blik in zijn eigen sap, twee verse middelgrote tomaten, een stuk volkorenbrood met een gewicht tot 30 gram, grapefruit is toegestaan als dessert.
dinsdag
• Gekookt rundvlees of konijnenvlees met een gewicht van 250 gram, vier middelgrote komkommers en tomaten, één fruit om uit te kiezen.
woensdag
• 400 gram kwark, 400 gram gekookte groenten, een stuk roggebrood met een gewicht van niet meer dan 30 gram, twee middelgrote tomaten, twee middelgrote komkommers, als dessert - grapefruit.
donderdag
• Een pond gekookt kip- of kalkoenvlees, drie tomaten, drie komkommers, een grapefruit of een sinaasappel, een stuk rogge of volkorenbrood met een gewicht van 30 gram.
vrijdag
• Verse groenten in elke hoeveelheid, driehonderd gram kwark, één grapefruit.
zaterdag
• Vierhonderd gram kip, gekookt of gebakken. Een plakje roggebrood of één brood, 150 gram kwark, elke hoeveelheid komkommers en tomaten. Als dessert kun je bij elke maaltijd grapefruit eten.
zondag
• Een kopje cottage cheese van 200 gram, een blikje olievrije tonijn, een volkoren of rogge toast, verse of gekookte groenten, een grapefruit.
Contra-indicaties voor het Maggi wrongeldieet
Het Maggi wrongeldieet gedurende 4 weken heeft vrijwel geen contra-indicaties. Maar alleen voor volkomen gezonde mensen.
Vergeet niet dat als u een gediagnosticeerde ziekte van de nieren of het endocriene systeem heeft, u het dieet moet vergeten.
