Er is weinig tijd over op hectische dagen: je bent uitgerekt dun en stretcht de veters van je kind, denk eraan om snoepjes mee te brengen voor de verjaardag van je collega en je als vrijwilliger aan te melden bij een andere commissie. Maar als het een tijdje geleden is dat je iets aardigs hebt gedaan, is het tijd om wat eigenliefde voorrang te geven!
Zelfliefde beïnvloedt alles van wie je date, tot hoe je op je werk wordt waargenomen, tot hoe goed je omgaat als de kinderen je grenzen thuis testen. Het is goed voor je geestelijke gezondheid, dus je hoeft je niet schuldig te voelen als je wat tijd voor jezelf neemt. Plan om wat tijd, aandacht en affectie te geven aan de belangrijkste persoon in je leven. Geniet van wat serieuze zelfzorg en leer jezelf nog beter kennen. Hier zijn negen creatieve ideeën om aan de slag te gaan.
1. Raak de weg alleen
Solo reizen is nu om een goede reden trendy. De voordelen van solo reizen zijn enorm! Niet alleen krijg je precies wat je wilt doen zonder te onderhandelen met een reismaatje (zoete vrijheid!), Maar je kunt ook de reis op je eigen tempo maken. Een solo-trip is misschien net wat je nodig hebt om buiten je comfortzone te komen. Het geeft je ook de ruimte om de wereld en jezelf te verkennen. Je weet nooit wat je zou kunnen ontdekken. Of je het nu een nacht of drie maanden in het buitenland in je eentje kan redden, het is vast een fantastisch avontuur.
2. Diner bij kaarslicht voor 1
Trek de mooie gerechten en je favoriete kaarsen eruit - het is tijd om alles uit te gaan. En het is alleen voor jou. Of je nu naar buiten gaat of thuisblijft, geniet van je favoriete eten en proef van elke hap. Het is niet nodig om te haasten. Het draait allemaal om jou, wat geen schermen of afleiding betekent. Probeer in plaats daarvan opnieuw contact met jezelf te maken en in het moment te blijven.
3. Stille terugtrekking
Als alleen zijn met jezelf verschrikkelijk is, of als je niet kunt stoppen met praten over hoe moeilijk het zou zijn om niet te praten, zou een stil toevluchtsoord voor jou kunnen zijn. De meeste retraites leiden je door meditatie en andere oefeningen om de chaos in je geest te doorgronden. Er is geen enkele druk om te presteren of vrienden te maken - deze retraite draait helemaal om het oplossen van je geest.
Als een begeleide retraite niet op de kaarten staat, kun je die zelf doen. Ga 's nachts ergens kamperen zonder mobiele service, of schakel al je apparaten uit voor een stille staycation. Wat je ook doet, breng een dagboek bij en bereid je voor op een serieuze tijd met het kijken naar binnen.
4. Digitale detox
Afkeer! Studies tonen aan dat scrollen op Facebook en Instagram je eigenlijk deprimeert. Het is maar al te gebruikelijk om onszelf te vergelijken met de perfecte filters die we zien. We brengen bijna 11 uur per dag naar een scherm en het maakt ons niet gelukkiger.
Het is tijd om weg te gaan en enige tijd IRL (in het echte leven) door te brengen. Probeer van zonsopgang tot zonsondergang te gaan zonder naar een enkel scherm te kijken. Zet je telefoon uit en stop hem in een la. Verberg de afstandsbediening. Probeer het volgende in plaats van gedachtenloos te scrollen of binge op Stranger Things:
- Lees een boek
- maak je kast schoon
- geniet van een luxe kopje koffie
- ga naar buiten
- breng wat tech-vrije tijd met vrienden door
Je zult verbaasd zijn hoe fris en ontspannen je je aan het einde van de dag zult voelen. Nog beter, leg elke avond voor het slapengaan een uur of twee van de schermloze tijd vrij. Je slaapt beter en hebt eindelijk tijd voor jezelf.
5. Mediteer
De beste manier om jezelf te leren kennen, is door in je gedachten te kruipen. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, gaat meditatie niet over het dempen van je gedachten, maar eerder het leren doorzeefen en boven het lawaai uitstijgen. Meditatie kan je helpen een nieuw perspectief te krijgen, stress te beheersen en zelfs je humeur te verbeteren. Een eenvoudige mindfulness-oefening kan helpen om ontstekingen te verminderen en sommige aandoeningen zoals hoge bloeddruk en chronische pijn te verbeteren. Er zijn tal van geweldige apps om je op weg te helpen.
6. Ga wild
Je hoeft niet alleen de Pacific Crest Trail te veroveren zoals Cheryl Strayed. Een korte wandeling, een overnachtende kampeertrip of een volwaardig backpackenavontuur kunnen je de wereld insturen en nieuwe avonturen beleven. Probeer het alleen te doen om het meeste uit je trektocht naar buiten te halen.
7. Omarm angst
Het kan je in het begin een beetje in paniek raken, maar probeer dapper te zijn en iets te doen dat fysiek uitdagend is of buiten je comfortzone ligt. Sommige opties omvatten:
- neem de bewegingsles die je intimideert
- leer hoe je trapezeert
- zip-lijn
- speel op open mic night
- parachutespringen
- omarm het podium bij de lokale karaokewedstrijd
Het maakt niet uit wat je doet, alleen dat je jezelf pusht. Je zult niet alleen een krachtig geheugen hebben, je zult ook beseffen dat je zoveel meer kunt dan je denkt!
8. Leef je favoriete dag
Hoe ziet de perfecte dag er voor jou uit? Van wakker worden tot het laatste wat je doet voordat je naar bed gaat, verwen jezelf met een volledige dag van al je favoriete dingen. Ga helemaal uit van het voedsel waar je van houdt, de film die je hart vol maakt en de hobby's die je ronduit vrolijk maken. Vandaag is jouw dag. Zoals Donna en Tom zouden zeggen: "behandel jezelf!"
9. Maak tijd voor plezier
Je hebt geen partner nodig om plezier te hebben. Masturbatie kan helpen om het gevoel van eigenwaarde op te bouwen, het gemakkelijker te maken in slaap te vallen en je seksleven een boost te geven. Door je lichaam te leren kennen en te weten wat je leuk vindt, kan seks met een partner nog leuker worden.
Bottom line
Net als elke andere soort liefde, moet zelfliefde worden gekoesterd. Je zorgt de hele tijd voor anderen, dus je moet je niet schuldig voelen als je af en toe tijd voor jezelf neemt. Als geen van de bovenstaande ideeën je interesseert, probeer dan tenminste in een ontspannend bad te genieten, een massage te krijgen of een yogales te volgen. Koop jezelf je favoriete boeket bloemen of dessert. Je verdient het!
