Het is 3 uur 's morgens en het is weer gebeurd: je bent wakker en werkt aan weer een andere nacht. Door je kaarten goed te spelen, zou je op een vredig uur naar bed kunnen gaan. Dus wat gebeurde er? Misschien dat je op tijd naar bed kon, betekende dat je iemand toestond je te helpen. Of het nu gaat om een presentatie voor je werk of een feestje voor de verjaardag van je kind, het loslaten van controle kan een gezond antwoord zijn als het perfectionisme zijn lelijke kop opsteekt.
Veel mensen zijn er trots op dat ze alles kunnen. Het plannen van quality time met het gezin, een supersterprestatie op kantoor en een vijfdaagse workout routine kan overdreven zijn. In plaats van het uit te zweten in de sportschool, zul je uiteindelijk gestresst raken door een onrealistische to-do-lijst en in slaap vallen als je probeert het te voltooien.
Als je eraan gewend bent om alles onder controle te hebben, zou loslaten je een paniekerig gevoel kunnen geven. Je bent bang dat als je het niet zelf doet, het niet goed wordt gedaan. Hoewel niemand anders de verjaardag van uw kind voor u kan vieren en u kunt niet iemand contracteren om de dokter voor u te zien wanneer u ziek bent, kunnen sommige taken zonder problemen worden opgelost. Het opgeven van controle door prioriteit te geven aan uw takenlijst kan helpen om stress te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
1. Geef prioriteit
Als je problemen hebt om prioriteiten te stellen, stel je het worstcasescenario voor van het loslaten van elke taak. Het kan handig zijn om je angsten op te schrijven. Neem vervolgens een stap afstand van het project. Wanneer je terugkomt, ontleed die scenario's. Identificeer de elementen van je angsten die een één-op-een-miljoen kans hebben om te gebeuren en laat ze gaan. Zoek uit welke negatieve uitkomsten echt mogelijk of zelfs waarschijnlijk zijn.
2. Afgevaardigde
Nadat u hebt vastgesteld welke taken u kunt delegeren, zoekt u hulp. Kan een echtgenoot, grootouder, dagopvang of buurman instappen? Vraag uw leidinggevende of assistent op zijn werk om advies en laat hen hun mening geven over hoe u uw werklast opsplitst. Als u een hyperbezette persoon of een ondernemer bent, kunt u overwegen een persoonlijke assistent in te huren om te helpen met dagelijkse boodschappen. De meeste studenten zouden bereid zijn boodschappen te doen voor $ 10-15 per uur. De tijd en kleine ergernissen die het u zou kunnen besparen, kunnen de afweging waard zijn, vooral als u bedenkt dat de tolstress uw gezondheid in de loop van de tijd kan aantasten.
3. Schud de kleine dingen af
Delegeren is slechts de eerste stap van loslaten. Minder beheersend zijn, betekent ook dat je de kleine dingen laat glijden. Wanneer er een fout optreedt - en dit zal gebeuren - reageer dan niet onmiddellijk. Vraag jezelf af of de fout echt schadelijk was. Als uw partner bijvoorbeeld het verkeerde merk pindakaas koopt, kunt u in de verleiding komen om hem of haar te corrigeren. Weersta de verleiding. Dank in plaats daarvan je partner voor het uitvoeren van de boodschap en denk aan de hele tijd dat het jou heeft gered.
4. Accepteer imperfectie
Als u geen natuurlijke afgevaardigde bent, zal het in het begin niet gemakkelijk zijn. Het zal misschien nooit gemakkelijk zijn. Je ergste angsten over het opgeven van controle worden soms goed bevonden - er zullen fouten zijn. Voordat wrok begint te bouwen, test je je verwachtingen en besef je wanneer je irrationeel bent. Vergeet niet dat niet alle planningen ter wereld een perfect resultaat kunnen garanderen. Concentreer u op wat u wint door de controle op te geven: meer tijd voor (en ja, controle over) de dingen waar u echt om geeft.
5. Omarm fouten
Onverwachte resultaten zijn een ander resultaat van dit proces. Misschien is de "verkeerde" pindakaas goedkoper en lekkerder dan je oude merk. Uw nieuwe assistent zou degene kunnen zijn die uiteindelijk met een systeem komt om u te helpen uw rekeningen op tijd te betalen. Als je bereid bent om die eerste momenten van paniekaanvallen te weerstaan, kan loslaten je stressniveaus en je slaapplanning ten goede komen en kostbare tijd van je kopen.
