Kun je een verkoudheid uitzweten?
Een verkoudheid zweten is het idee dat het gebruik van warmte, lichaamsbeweging of dingen die ons kunnen laten zweten, ervoor zorgt dat een verkoudheid sneller verdwijnt.
Zweet of transpiratie is water dat vrijkomt uit de zweetklieren in uw huid. Het is de manier van je lichaam om af te koelen.
Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, stuurt je zenuwstelsel een boodschap naar je zweetklieren om water op je huid af te scheiden. Wanneer dit water van je huid verdampt, veroorzaakt het een verkoelend effect. Zweet bestaat meestal uit water, maar bevat ook kleine hoeveelheden andere stoffen, zoals elektrolyten, ureum en ammoniak.
Hoewel sommige van de methoden die zijn gebruikt om een verkoudheid te onderdrukken, tijdelijk verlichting van de symptomen kunnen geven, verkorten ze niet de tijd dat u ziek bent. Het duurt meestal 7 tot 10 dagen om te herstellen van de gewone verkoudheid.
Helpt het zweet om congestie te behandelen?
Je kunt proberen om een â € ~koudâ € ™ te gebruiken op verschillende manieren, waaronder:
- inademen van warme stoom
- een bezoek aan een sauna of stoombad
- oefening
Deze activiteiten kunnen de verstopte neus tijdelijk verlichten, omdat ze het neusslijm helpen los te maken. Het is echter de blootstelling aan warme vochtige lucht of lichamelijke activiteit, niet het eigenlijke zweet, dat is in dit geval gunstig.
Ondersteunt hete stoom verkoudheid?
U hebt misschien gehoord dat blootstelling aan hete stoom kan helpen bij de verkoudheid. Maar helpt hete stoom, zoals wat zich in een warme douche of stoomkamer bevindt, eigenlijk?
Een recente analyse van zes onderzoeken wees uit dat blootstelling aan verwarmde, vochtige lucht niet schadelijk noch gunstig was voor mensen met verkoudheid.
Een ander onderzoek uit 2012 waarschuwt tegen stoomtherapie thuis vanwege het risico van verbranding of verbranding door stoom of water dat te heet is.
Behandelen sauna's verkoudheid?
De droge, warme lucht in een sauna kan de verkoudheid helpen voorkomen. Het gebruik van een sauna kan echter niet helpen bij de verkoudheid. Een studie van 2010 vond dat het inademen van de hete droge lucht in een sauna geen effect had op de ernst van verkoudheidssymptomen.
Als u besluit om een sauna te bezoeken, moet u zich houden aan de onderstaande veiligheidstips:
- Beperk je saunatijd tot ongeveer 15 of 20 minuten.
- Vermijd voedsel of dranken die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals alcohol, cafeïne of zoute voedingsmiddelen. Je kunt maximaal één pint zweet kwijtraken van slechts een korte sauna.
- Rehydrateer na je sauna door twee tot vier glazen koud water te drinken.
- Koel geleidelijk af na je sauna. Direct van een hete sauna naar een koude omgeving gaan, kan onnodige stress op uw lichaam veroorzaken.
- Als u zich op enig moment tijdens uw sauna onwel voelt, vertrek en koel af.
- Gebruik geen sauna als je zwanger bent.
Is het veilig om te sporten met een verkoudheid?
Het is prima om te trainen als je een milde ziekte hebt, zoals verkoudheid. Oefening kan tijdelijk verkoudheidsverschijnselen zoals neusverstopping verlichten.
Dat gezegd hebbende, moet je altijd rekening houden met hoe je je voelt. Als je je behoorlijk slecht voelt, moet je gewoon een dag vrij nemen. U moet ook niet oefenen als uw symptomen koorts, congestie in uw borst of hoest bevatten.
Als je ervoor kiest om ziek te trainen, overweeg dan om de intensiteit of de duur van je oefening te verminderen. Zoals altijd moet je onthouden om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten.
Hoe te herstellen van een verkoudheid
Volg de onderstaande tips om jezelf te helpen herstellen van de gewone verkoudheid:
- Rust maar! Je lichaam moet de ziekte bestrijden. Probeer elke nacht tussen de 8 en 10 uur slaap te krijgen.
- Blijf gehydrateerd. Dit helpt niet alleen uw lichaam om uw infectie te bestrijden, maar het kan ook slijm losmaken. Warme vloeistoffen zoals thee of bouillon kunnen een krassend keel helpen kalmeren. Probeer items te vermijden die uitdroging kunnen veroorzaken, zoals cafeïne, alcohol en zoute voedingsmiddelen.
- Gebruik vrij verkoopbare medicijnen om de symptomen te verlichten. Decongestiva, pijnstillers en slijmoplossers kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden. Zorg ervoor dat u de juiste doseringsrichtlijnen volgt.
- Gorgelen met zout water als je een zere keel hebt. Dit kan helpen pijn en zwelling te verminderen.
- Gebruik een luchtbevochtiger. Droge lucht kan uw symptomen verergeren. Het toevoegen van wat vocht aan de lucht kan helpen om je neusholtes vochtig te houden en de opstopping te verlichten.
- Vermijd supplementen zoals zink, vitamine C en echinacea. Er is tegenstrijdig bewijs met betrekking tot hun effectiviteit en ze kunnen soms leiden tot ongewenste bijwerkingen zoals diarree.
Afhaal
U hebt misschien gehoord dat het gunstig is om een verkoudheid te voorkomen. Terwijl blootstelling aan verhitte lucht of lichaamsbeweging tijdelijk de symptomen kan verlichten, is er weinig bewijs dat ze kunnen helpen bij de behandeling van verkoudheid.
Je kunt het beste vechten tegen je verkoudheid door voldoende te rusten, gehydrateerd te blijven en zelfzorgmedicijnen te nemen om je symptomen te verlichten. Uw verkoudheid moet zichzelf binnen 7 tot 10 dagen oplossen.
