Als je een van de 24 miljoen Amerikanen bent die met astma leven, weet je waarschijnlijk al dat de wintermaanden het moeilijkst zijn. Terwijl iedereen enthousiast is over skiën en snowboarden, moet je extra voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat je je niet midden in een astma-aanval bevindt. En terecht: in een onderzoek uit 2014 bleek dat ziekenhuisopnames voor astma-aanvallen in de wintermaanden piekten. Dit is waarom.
De koude waarheid: waarom astmasymptomen erger zijn in de winter
Waar gaat het over winterweer dat astmasymptomen lijkt te veroorzaken? Volgens de Astma- en Allergiefonds van Amerika (AAFA) kunnen droge wind, koude lucht en plotselinge weersveranderingen allemaal een astma-aanval veroorzaken. En als je ergens leeft met seizoensgebonden weerpatronen, kunnen de wintermaanden zeker meer van alle drie betekenen.
Die droge, koude lucht kan bijdragen aan een grotere mucusproductie, geïrriteerde luchtwegen en andere luchtweginfecties die uw astmaklachten kunnen doen toenemen.
Iced out: vermijd buitenshuis sporten en andere triggers
Om zaken te compliceren, kan oefenen de symptomen verergeren. Dit komt omdat de koude lucht kan leiden tot bronchoconstrictie, een vernauwing van de luchtwegen waardoor het moeilijk is om te ademen.
Voeg de moeizame ademhaling toe die normaal samengaat met beweging, en de verhoogde ademhalingsproblemen die gepaard gaan met astma, en atletische bezigheden buitenshuis kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met astma in de wintermaanden.
Het lijkt misschien alsof het simpele antwoord is om binnen te blijven tijdens de koudste maanden van het jaar, maar dat hoeft niet noodzakelijkerwijs u te helpen bij het verminderen van astma-aanvallen. In de AAFA worden zaken als houtbranden, schimmels en huisstofmijt als triggers genoemd. En je bent meer geneigd om in contact te komen met deze triggers. Je hebt ook meer kans op huidschilfers van huisdieren en sterke geuren (zoals parfum en eau de cologne) wanneer je binnenshuis wordt opgeborgen. Beide kunnen ook bijdragen aan verhoogde astmaklachten.
Bovendien kunnen astma-aanvallen worden gestimuleerd door luchtweginfecties. Ze komen vaker voor bij de koudere temperaturen in de late herfst en winter en zijn meestal het gevolg van een virale infectie in de bovenste luchtwegen.
Onderneem actie: overleef het seizoen
Als je astma hebt, weet je waarschijnlijk al dat de wintermaanden moeilijker zijn om door te ademen. Maar wat kunt u doen om uw symptomen te verbeteren?
Als je eerder een aanval hebt gehad rond een houtvuur, laat vrienden en familie weten dat het helpen om te ademen als je de open haard leeg houdt. En als je weet dat buitenshuis sporten in de wintermaanden je een piepende ademhaling laat, probeer dan binnen alternatieven te vinden die niet zo moeilijk zijn voor je longen.
Als u een luchtweginfectie krijgt, kan dit uw astmaklachten absoluut verergeren. Vermijd dit door een inspanning te doen om gezond te blijven. Terwijl je bezig bent, was je handen en blijf uit de buurt van iemand die mogelijk ziek is.
Als je buiten bent, probeer dan je gezicht te bedekken met een lichte sjaal of wintermasker en adem door je neus. Hierdoor heeft de neiging om de lucht een beetje opwarmen voordat het uw longen bereikt, volgens Astma UK.
U moet ook met uw arts praten over uw toename van de symptomologie. Er zijn verschillende soorten medicijnen beschikbaar en het is mogelijk dat u er baat bij zult hebben iets nieuws te proberen.
