Gewoon te moe
Iedereen heeft een fase van lage energie wanneer we gewoon vegetarisch willen zijn op de bank. Maar langdurige mentale en fysieke vermoeidheid en chronische lage energie kunnen een teken zijn van ernstige gezondheidsproblemen. Mannen hebben een unieke reeks redenen waarom ze meer dan een paar weken achtereen vermoeidheid kunnen ervaren.
Lage T-problemen
Mannen produceren geleidelijk minder testosteron naarmate ze ouder worden. Testosteron werkt hard in het lichaam en houdt alles in stand, van botdichtheid tot spiermassa tot seksdrive en meer. Een significante daling van de testosteronniveaus kan resulteren in verminderde geslachtsdrift, verhoogd lichaamsvet, verminderde motivatie en slaapproblemen zoals slapeloosheid. Deze symptomen kunnen oplopen tot chronische lage energie en mentale en fysieke vermoeidheid.
Therapie is nu beschikbaar als aanvulling op testosteron. Bloedonderzoek is nodig om te zien of u lijdt aan een laag testosteron. Een bespreking met uw arts is belangrijk voor het begrijpen van de oorzaken van lage testosteron-gerelateerde symptomen, evenals de juiste behandelingen en mogelijke bijwerkingen.
Schildklierproblemen
Hypothyreoïdie, of lage niveaus van schildklierhormoon, kunnen grote schade aanrichten aan uw energieniveaus. Deze aandoening kan te wijten zijn aan een auto-immuunziekte waarbij uw immuunsysteem uw schildklier aanvalt. Hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen, kan het bij mannen voorkomen en ernstig worden als vroege symptomen worden genegeerd.
Symptomen van hypothyreoïdie zijn onder meer:
- vermoeidheid
- gevoeligheid voor kou
- constipatie
- gewichtstoename
- spierpijn
- droge huid
- dunner wordend haar
- depressie
Interessant is dat lage niveaus van schildklierhormoon tot lage niveaus van testosteron kunnen leiden, waardoor de twee problemen en de mogelijkheid van vermoeidheid worden gecombineerd. Behandeling van laag schildklierhormoon kan vermoeidheid en andere symptomen verbeteren. Behandeling kan ook helpen complicaties zoals struma, hartaandoeningen en neuropathie te voorkomen.
Hyperthyreoïdie, of een overactieve schildklier, kan ook vermoeidheid veroorzaken door een hartritme, hoge bloeddruk, slaapstoornissen en een overbelast systeem.
Slaap problemen
Je vermoeidheid kan te wijten zijn aan een gebrek aan slaap of slechte slaapkwaliteit. U kunt zich moe voelen als u geen goede slaapgewoonten heeft, 's nachts werkt en overdag slaapt, of gewoon helemaal niet slaapt om meer gedaan te krijgen.
U kunt echter last hebben van een slaapstoornis die kwaliteitsslaap voorkomt, zelfs als u er voldoende tijd voor vrijlaat. Door slaap verstoorde ademhaling en slaapapneu kunnen u van goede slaap beroven door uw ademhaling voortdurend te verstoren. Het rustelozebenensyndroom is een andere aandoening die de slaap negatief kan beïnvloeden.
Depressie
Het National Institute of Mental Health meldt dat zes miljoen mannen elk jaar een depressie hebben. Depressie is een psychologische en fysiologische aandoening die iedereen kan treffen. Symptomen van depressie zijn onder andere:
- verdrietig, leeg of hopeloos voelen
- verlies van interesse in de wereld
- moeite met concentreren
- Moeite met slapen
- verminderde energie
- vermoeidheid
- gevoel "vertraagd"
- veranderingen in gewicht
Depressie is een behandelbare aandoening. Counseling en medicatie zijn overal verkrijgbaar en effectief. Het is gevaarlijk om symptomen van depressie te negeren. Ernstige onbehandelde depressie kan mogelijk leiden tot zelfbeschadiging of zelfs zelfmoord.
Ijzeren man
Ijzergebreksanemie komt meestal vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Alle soorten bloedarmoede kunnen echter een oorzaak zijn van chronische lage energie en vermoeidheid. Een laag ijzergehalte bij mannen kan het gevolg zijn van een slecht uitgebalanceerd vegetarisch dieet, frequente bloeddonatie of inwendige bloedingen van bijvoorbeeld de maag of het darmkanaal. Andere vormen van bloedarmoede kunnen worden veroorzaakt door vitaminetekorten zoals lage niveaus van vitamine B12 of foliumzuur.
Afhankelijk van de oorzaak kunnen bloedarmoede symptomen zijn:
- extreem vermoeid
- bleke huid
- kortademigheid
- hoofdpijn
- duizeligheid
- tintelingen in de handen en voeten
Andere complicaties kunnen een onregelmatige hartslag en een verminderd vermogen om te oefenen omvatten.
Diepere zorgen
Vermoeidheid kan een belangrijk symptoom zijn van diepere gezondheidsproblemen. Aandoeningen die vermoeidheid kunnen veroorzaken zijn:
- Leverfalen
- nierfalen
- hartziekte
- kanker
- chronische obstructieve longziekte (COPD)
- type 1 en type 2 diabetes
- chronisch vermoeidheidssyndroom
Medicijnen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken, waaronder bepaalde pijnstillers, hartmedicatie, bloeddrukmiddelen en sommige soorten antidepressiva. Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van overmatige consumptie van cafeïne, alcoholmisbruik, drugsmisbruik en het gebruik van antihistaminica en hoestmedicijnen.
Verhoog energie met voeding en beweging
Vermoeidheid kan het gevolg zijn van slecht dieet en een gebrek aan lichaamsbeweging. Oefening is misschien wel het laatste wat u wilt doen met een lage energie. Maar als je het bloed met slechts 30 minuten lopen, minstens 5 keer per week, laat pompen, kun je een sprongetje maken. Regelmatige lichaamsbeweging kan vermoeidheid verminderen en de kwaliteit van uw slaap verbeteren.
Dieet is een grote factor in het bestrijden van vermoeidheid. Het eten van porties met een gecontroleerde portie en gezonde snacks gedurende de dag kan nuttig zijn bij het voeden van uw systeem. Een dieet van groenten en fruit, noten en zaden, volle granen, magere eiwitten en veel water kan je veel meer energie geven. Gefrituurd voedsel, vetrijke voedingsmiddelen en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals snoep, chips en frisdrank moeten worden beperkt. Deze voedingsmiddelen kunnen energieniveaus afvoeren en suikerhoogtes en dieptepunten geven die leiden tot vermoeidheid.
Praat met uw arts
Iedereen heeft te maken met af en toe vermoeidheid en lage energie. In de meeste gevallen is dit geen reden tot bezorgdheid. Maar als uw energieniveau niet verbetert met een dieet, lichaamsbeweging of betere slaapgewoonten, of als het erger wordt, raadpleeg dan uw arts om een ernstiger gezondheidsprobleem uit te sluiten.
