Melkdieet - beschrijving en algemene principes
Ondanks het feit dat het de laatste jaren in de mode is geraakt om de voordelen van melk in vraag te stellen, neemt het stevig een zeer eervolle plaats in in de voeding van bijna alle volkeren. En dit is niet verwonderlijk, omdat melk rijk is aan vitamine A, B, C, E, verschillende sporenelementen (waaronder calcium, zo noodzakelijk voor ons lichaam), en veel mineralen. Als we bovendien één liter melk drinken, voorzien we in onze dagelijkse behoefte aan eiwitten.
Melk heeft ook een positief effect op het spijsverteringsstelsel en metabole processen in het menselijk lichaam, dankzij de nuttige bacteriën die erin zitten. Daarom wordt een melkdieet niet alleen gebruikt om extra kilo's te bestrijden, maar ook voor therapeutische doeleinden. Wanneer het dieet van een persoon voor een bepaalde tijd uit één melk (koe, geit of merrie) of zuivelproducten bestaat, begint zijn lichaam actiever alle voedingsstoffen erin op te nemen, wat helpt om alle lichaamsfuncties te verbeteren en snel gewicht te verliezen.
Het melkdieet is echter een vrij strikt dieet, dus voordat u het gebruikt, moet u zeker uw arts raadplegen, zelfs als u geen melkintolerantie heeft, waar sommige mensen last van hebben.
Gewoonlijk wordt een strikt melkdieet gedurende drie tot vijf dagen gevolgd. Langdurige naleving ervan kan verschillende onaangename gevolgen hebben voor het lichaam, zoals een schending van het spijsverteringsstelsel, verminderde vitaliteit, enz. Veel voedingsdeskundigen geloven dat de beste tijd om een melkdieet te volgen één dag is, dan zal het brengen het lichaam is één goed.
Melkdieet - welk voedsel kan worden geconsumeerd
Omdat het dieet zuivel is, is de basis van het dieet melk, die bij elke maaltijd in elke vorm aanwezig moet zijn. Je kunt het dieet diversifiëren met behulp van gefermenteerde melkproducten - gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt met levende bacteriën. Je kunt het zelf maken van verse melk en zuurdesem voor yoghurt, zo'n product zal het meest nuttig zijn.
Tijdens een zuiveldieet moet de voorkeur worden gegeven aan magere melk of kefir (1,5% vet), magere kwark, kaas met een vetgehalte van niet meer dan 5%. Met een spaarzaam melkdieet kan deze lijst worden aangevuld met mager rundvlees, kip, vis, groenten, vers of gekookt. Snack tussen de maaltijden kan appels, grapefruits of sinaasappels zijn.
Melkdieet - welk voedsel niet mag worden geconsumeerd
Bij een melkdieet moet u categorisch zout en suiker, zuivelproducten met een hoog vetgehalte, vet vlees, alcohol en meelproducten achterlaten.
Melkdieet - Menu Voorbeelden
Er zijn verschillende opties voor een melkdieet. Het moeilijkste is dat je tijdens het dieet alleen verse melk kunt drinken, en de eerste inname zou om acht uur 's ochtends moeten zijn, en de laatste om acht uur' s avonds, omdat op dit moment het lichaam het beste zuivelproducten opneemt. Op de eerste dag van een dergelijk dieet moet elke twee uur een glas melk worden gedronken; in het tweede - elk half uur, in het derde - elk uur.
De tweede versie van het melkdieet is zachter. Het menu kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:
- Het eerste ontbijt bestaat uit een glas kefir;
- voor een tweede ontbijt kun je 150 gr eten. magere kwark;
- U kunt lunchen met kwarkschotel en een glas kefir;
- voor een snack in de ochtend kunt u een glas melk drinken;
- U kunt dineren met toast en een glas melk of yoghurt.
Er is een meer complexe versie van het melkdieet. Het menu van maandag tot donderdag zal niet veel verschillen van het gebruikelijke menu, maar het is noodzakelijk om porties een beetje te snijden en zuivelproducten in het dieet te introduceren (melk, yoghurt, kwark, kefir, enz.).
Vrijdag, zaterdag en zondag onderscheiden zich door een speciaal menu, dat in feite de essentie van dit dieet is. Op vrijdag na het wakker worden, bij voorkeur in bed, moet je 100 gram drinken. heet water. Dan zou je op deze manier moeten eten.
- Voor het ontbijt moet u 200 gr drinken. magere melk, waarin je een theelepel cacao en honing moet toevoegen;
- Het tweede ontbijt moet bestaan uit grapefruit of sinaasappel;
- Voor de lunch kun je 200 gr eten. wit kippenvlees of 200 gr. gekookte vis gekruid met citroen en kruiden;
- Een middagsnack kan bestaan uit magere yoghurt en een theelepel honing;
- voor het diner, dat niet later dan 19 uur mag zijn, kunt u twee koppen ongezouten groentebouillon drinken en 200 gr eten. gekookte groenten;
- Voordat je naar bed gaat, kun je jezelf trakteren op magere yoghurt met een theelepel honing.
Het zaterdagmenu is als volgt:
- we vervangen het ontbijt door twee liter water dat binnen 2 uur wordt gedronken;
- Je kunt lunchen met het sap van een grapefruit, een kopje bouillon en een glas melk met een theelepel honing en cacao;
- Voor een tussendoortje in de ochtend eet je magere yoghurt en een theelepel honing.
- het diner moet bestaan uit 200 g gebakken vis, een kopje groene groenten, lichte vinaigrette;
- voordat je naar bed gaat mag je magere yoghurt eten met een theelepel honing.
Op zondag ziet het menu er als volgt uit:
- voor het ontbijt drinken we gedurende een half uur 0,5 l water met het sap van een grapefruit, evenals een glas magere melk met de toevoeging van een theelepel honing en cacao;
- we vervangen het tweede ontbijt door 1 liter water gedronken in vier doses van 250 ml elke 30 minuten;
- Voor de lunch kun je 200 gr eten. gekookt wit kippenvlees of 200 gr. vis- en groentesalade gekruid met citroensap.
- U kunt dineren met een salade van groene groenten, gekruid met een kleine hoeveelheid olijfolie;
- 's Nachts kun je traditioneel magere yoghurt en een theelepel honing eten.
Melkdieet - nuttige tips en beoordelingen
Het is bekend dat de juiste uitweg uit het dieet erg belangrijk is voor het welzijn van het verliezen van gewicht, en een melkdieet is geen uitzondering. Na de driedaagse cursus eindigt, in de ochtend van de vierde dag, moet je een glas melk drinken; U kunt lunchen met een lichte salade gekruid met yoghurt en diner met kwark met een glas yoghurt.
Talrijke beoordelingen over het melkdieet bevestigen dat het vrij effectief is. De resultaten bij verschillende mensen kunnen echter heel verschillend zijn, omdat elk organisme uniek is, dus onze reactie op een bepaald dieet kan heel anders zijn.
Comments
