Als je oudejaarsavond meestal een kater voor nieuwjaarsdag wordt, is het tijd voor een verandering. Terwijl je wilt kunnen vieren en plezier kunt hebben, wil je ook voorkomen dat je het overdrijft. Door de festiviteiten een stap te ver te zetten door te veel te eten en te drinken, kan de verkeerde toon voor het komende jaar worden gezet. Blijf in plaats daarvan weg van de zelfredzaamheid van post-New Year's door een gezond evenwicht te vinden tussen voldoende en te veel. Volg deze richtlijnen om klassieke problemen in de kiem te smoren.
Matig uw alcoholgebruik
Als je van plan bent om in het nieuwe jaar te bellen met alcohol, is het belangrijk om te modereren hoeveel je drinkt. Alcohol beïnvloedt elk orgaan in het lichaam, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en de intensiteit van het effect van alcohol op uw lichaam is direct gerelateerd aan de hoeveelheid die u consumeert.
Hoe veel is te veel? De Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw en het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, definieert gematigd drinken als niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Deze standaard geldt net als op oudejaarsavond op elke andere dag van het jaar.
Voorkom een kater
Er bestaan veel mythes over hoe je katers kunt voorkomen, en verschillende vrij verkrijgbare medicijnen claimen je te beschermen tegen katers. Maar volgens de Mayo Clinic is de enige trefzekere manier om te garanderen dat je niet wakker wordt met een kater, alcohol te vermijden. In plaats van het totaliseren van de tee, stelt de Mayo Clinic het volgende voor als preventieve maatregelen die kunnen helpen:
- Eet voordat je drinkt om de opname van alcohol te versnellen.
- Beperk hoeveel u drinkt.
- Drink een glas water samen met of tussen alcoholische dranken om gehydrateerd te blijven.
- Drink geen verschillende soorten alcohol in de loop van de nacht.
- Vermijd dranken met meer congeneren (bijproducten van fermentatie), zoals cognac en whisky.
- Voel u niet onder druk gezet om te drinken - beslis van tevoren hoeveel drankjes u van plan bent te hebben en houd u eraan.
Vermijd suikerhoudende dranken
Alcohol is niet de enige boosdoener op het feest. Sommige niet-alcoholische dranken zijn met suiker beladen en kunnen bijdragen aan gewichtstoename, volgens het American Institute for Cancer Research. Frisdranken en fruitsmaken met een sap hebben veel toegevoegde suiker en bevatten veel calorieën. Het is gemakkelijk om deze dranken in grote hoeveelheden te consumeren omdat ze je niet het gevoel geven vol te zijn. Zorg ervoor dat je deze drankjes niet nutteloos slikt terwijl je socialiseert.
Kies verstandig voor snacks
Naast het drinken van verleidingen, kun je op oudejaarsavond oog in oog komen te staan met veel keuzes die je kunt doen om voedsel te verbranden in de vorm van feestvoedsel. Terwijl u misschien hunkert naar smakelijke traktaties en gefrituurde hors d'oeuvres, zijn de meeste gevuld met verzadigde vetten, geraffineerde suikers en meel en overtollige calorieën. Probeer deze gezondere, minderwaardige opties in plaats van te bezwijken:
- Dips zoals hummus en bonenpreads (die eiwitten en vezels bevatten), of salsa (dat van nature vetarm is)
- Groenten zoals baby wortels en stengels bleekselderij, die geweldig kunnen doen met de dips hierboven
- Mager vlees en zeevruchten zoals kipspiesjes, garnalencocktail of zalm
