Kiwidieet - beschrijving en algemene principes
Kiwi is een nuttig caloriearm product, met een dieet van twee of vier dagen kun je een tot enkele kilo's verliezen. Het belangrijkste geheim van effectief gewichtsverlies met kiwi is dat deze vrucht een grote hoeveelheid vitamine C en kalium bevat, die in combinatie actief vocht uit het lichaam verwijderen, spieren aanspannen en de productie van collageen stimuleren, waardoor de huid soepel wordt. Bovendien houdt een kiwidieet het gebruik van calorierijke voedingsmiddelen in. Met zo'n symbiose kun je goede resultaten bereiken.
Kiwi kan het beste worden geconsumeerd vóór de maaltijd of een half uur na een maaltijd. Een effectief kiwidieet mag echter alleen door gezonde mensen worden gebruikt, de aanwezigheid van problemen met het maagdarmkanaal of de twaalfvingerige darm sluit een dergelijk voedingssysteem volledig uit.
Kiwidieet - welk voedsel kan ik eten
Kiwidieet maakt het gebruik van de volgende producten mogelijk:
- kwark;
- citrusvruchten;
- gemalen tarwekiemen:
- griesmeel;
- melk;
- yoghurt;
- dieetbrood;
- gekookte kipfilet;
- gekookte of gestoomde vis;
- kippeneieren;
- kruidenoplossingen of groene thee;
- tomaten-, groente- en vissoep;
- in zeldzame gevallen, een glas droge witte wijn.
Kiwidieet - welk voedsel mag niet worden gegeten
Als u besluit om "te gaan" op een dieet, waarvan het belangrijkste product kiwi is, vermijd dan het eten van de volgende voedingsmiddelen:
- limonade;
- snoepgoed;
- fastfood;
- gerookte producten;
- halffabrikaten met kunstmatige toevoegingen;
- koffie;
- sterke zwarte thee;
- alcoholische dranken.
Kiwidieet - menu-voorbeelden
Optie nr. 1 (van 3 tot 7 dagen, gewichtsverlies van 3-4 kg)
Dit dieet omvat bovendien het eten van 4 tot 6 keer per dag, met name die producten die op het menu staan.
Eerste ontbijt - fruitsalade met havermout en tarwespruiten
Het salade-recept is uiterst eenvoudig, voor de bereiding ervan heb je groene kiwi, appel, grapefruit, 4 eetlepels havermout, 2 eetlepels tarwekiemen (hak), 150 gram yoghurt (niet-vet) nodig.
Meng de salade en laat deze 10-15 minuten in de koelkast staan zodat deze beter doorweekt wordt en een aangename smaak krijgt.
Lunch - Cocktail
Neem vers geperst sap van grapefruit en sinaasappel, 150 gram mineraalwater (zonder gas) en 2 eetlepels tarwekiemen (gehakt).
Lunch - knelles
Moet uit een glas melk (200 gram) en 30 gram griesmeel gekookt worden en er dan aan toevoegen? theelepel natuurlijke honing, een beetje vanille, 1 eetlepel tarwekiemen (gehakt) en 1 dooier (geleidelijk injecteren).
Uit de resulterende massa moet je kleine knels (stukjes deeg) maken, deze op eerder gesneden plakjes kiwi leggen. Bak mini-cakes in de oven of in de magnetron, giet de aardbeien- en yoghurtsaus erover.
Middagsnack - cocktail
200 gram kiwi's, toevoegen? kopjes magere natuurlijke yoghurt en 1 theelepel wei, voeg wat gehakte pistachenoten toe ...
Diner - Sandwich
Maal 1-2 kiwi's, meng met 50 gram cottage cheese (vetarm). Smeer een stuk dieetbrood met een beetje boter, bestrooi met gehakte muntblaadjes en leg er kiwi met kwark op.
Een sandwich wordt gegeten samen met 1 glas yoghurt, waarin tarwespruiten (grond) worden toegevoegd.
Kiwidieet - optie nummer 2 (2 dagen, gewichtsverlies van 1 tot 3 kg)
1e dag
ontbijt:
- 3 kiwi;
- een klein broodje kaas van harde variëteiten (vermijd oliën);
- 1 gekookt ei;
- 1 kopje thee (suikervrij).
lunch:
- 5 kiwi;
- groentesalade (niet zout);
- 250 gram gekookte kipfilet.
diner:
- 2 kiwi's;
- 250 gram vetvrije cottage cheese;
- 1 kopje sap, water of een kopje groene (kan kruiden) thee zijn.
Voordat je naar bed gaat:
- 1 kopje wei of kefir (laag vetgehalte).
2e dag
ontbijt:
- 3 kiwi;
- gebakken eieren gemaakt van 2 kippeneieren;
- een sneetje roggebrood;
- 1 glas sap.
lunch:
- 4 kiwi's;
- 300 gram gekookte vis (vetarm);
- 3 rijpe tomaten;
- een kleine droge toast;
- een kopje groene of kruidenthee.
diner:
- een salade van 2 kiwi en ander fruit (kies zelf), gebruik natuurlijk sinaasappelsap en natuurlijke yoghurt als dressing;
- 200 gram gekookte kipfilet;
- 1 gekookt ei;
Voordat je naar bed gaat:
- 1 kiwi;
- 50 gram magere kwark.
Kiwidieet - optie nummer 3 (het aantal dagen is afhankelijk van het welzijn van de persoon, gewichtsverlies van 1 tot 4 kg)
ontbijt:
- 1 kiwi;
- 200 gram magere kwark.
lunch:
- 1 kiwi;
- 1 kopje kruidenthee.
lunch
- Qiwi (naar eigen goeddunken);
- 1 kop bouillon (niet vet).
snack:
- gelei op fructose met toevoeging van kiwi;
- 1 kopje kruideninfusie.
Voordat je naar bed gaat:
- 1 kopje kamille thee.
Kiwidieet - optie nummer 4 (meerdere dagen, van 1 tot 3 kg)
Het menu is bij benadering, voor één dag, dan zijn variaties mogelijk, bijvoorbeeld stoofpot kan worden vervangen door gekookte kip (voorkeurborst), groentesoep met vis, het is toegestaan om de samenstelling van een fruitcocktail te variëren.
ontbijt:
- salade van kiwi, appel, yoghurt en honing, u kunt havermout toevoegen.
lunch:
- 2 kiwi's;
- 1 kopje natuurlijk sap.
lunch:
- 2 kiwi's;
- een kopje groentesoep;
- een beetje stoofpot;
- salade van verse groenten;
- een kopje groene thee.
snack:
- een kiwicocktail (mogelijke variaties zijn sap- of milkshakes);
diner:
- 2-3 kiwi;
- 250 gram magere verse kwark.
Mensen die willen dat hun lichaam altijd in goede conditie is, oefenen misschien geen diëten, maar regelen gewoon eenmaal per week vastendagen met een product zoals kiwi. Met deze benadering van voeding kunt u het lichaam reinigen, oedeem verwijderen, de huid elastischer maken en spieren worden gespannen.
Vastendagrantsoen
1 kilo kiwi.
Kruidenaftreksel of groene thee zonder suiker.
Mineraalwater zonder gas.
Kiwidieet - nuttige tips en beoordelingen
Wanneer u een kiwidieet kiest, moet u 4 tot 7 keer per dag eten.
Dieet is strikt gecontra-indiceerd voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal en de twaalfvingerige darm.
Op dagen die niet op het dieet zijn, kunt u kiwisap eten, het is zeer gezond en verbrandt vetten perfect.
Het effect van een kiwidieet zal beter zijn als het gebruik ervan wordt gecombineerd met lichamelijke activiteit.
Comments
