Roken is schadelijk voor elk orgaan in uw lichaam, inclusief uw hart. De National Institutes of Health (NIH) melden dat roken het risico op hartaandoeningen verhoogt, vooral in combinatie met andere risicofactoren zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en overgewicht.
U kunt de gevaarlijke effecten van roken niet veranderen, of het feit dat roken uw hart beschadigt. Maar wat jij kan do is het verzamelen van betrokkenheid en ondersteuning van de mensen van wie je houdt - samen met je zorgverleners - om je inspanningen om te stoppen te helpen versterken. Als je je hart stopt met roken en contact opneemt met je community voor hulp, is de kans groter dat je op het goede spoor blijft.
Een ondersteuningsteam bouwenHoewel uw eigen motivatie de belangrijkste factor is in uw pogingen om te stoppen, kunnen de mensen in uw gemeenschap ook een rol spelen in uw succes. Als u contact opneemt en om hulp vraagt, kunt u een ondersteuningsteam opbouwen om u te helpen bij uw missie om te stoppen.
Onthoud: niemand kan helpen als je niet vraagt. De gemeenschappelijke noemer voor elk lid van uw ondersteuningsteam is u. Om ervoor te zorgen dat je supporters je effectief kunnen helpen, neem je de tijd om te communiceren met elke persoon in je team om uit te leggen wat je nodig hebt:
- Familie: Er zijn veel manieren waarop familieleden u kunnen ondersteunen. Als uw echtgenoot of anderen in uw familie roken, vraag dan of ze met u willen stoppen. Of vraag hen op zijn minst om niet te roken rondom u. Zoek naar manieren om uw huishouden in te richten om roken te ontmoedigen. Verwijder bijvoorbeeld asbakken uit gemeenschappelijke ruimtes binnenshuis en uit patio's. Als andere familieleden boodschappen doen, laat hen dan weten om sigaretten en aanstekers van de lijst te laten!
- Vrienden en collega's: Je goede vrienden op het werk en buiten het werk kunnen je inspanningen om te stoppen maken of breken. Als je vroeger rookpauze nam met bepaalde vrienden, laat hen dan weten welke veranderingen je aanbrengt. Vraag om hun steun om je vroegere gemeenschappelijke gewoonte te vervangen door iets dat je samen kunt doen dat gezonder is, zoals een rondwandeling maken.
- Medische zorgverleners: Naast morele ondersteuning kunnen uw arts en andere zorgaanbieders middelen aanbieden, of zelfs geneesmiddelen voorschrijven, als u meer hulp nodig heeft om te stoppen. Als u moeite heeft om stop te houden, vraag dan aan uw arts of een hulpmiddel om te stoppen met roken, zoals een nicotinepleister of kauwgom, geschikt voor u is. U kunt uw arts ook vragen naar medicijnen die het u gemakkelijker kunnen maken om te stoppen.
Stop met je hartAls u een extra stimulans nodig heeft om te stoppen met roken, moet u eerst nadenken over hoe roken uw organen schaadt en uw risico op hartaandoeningen verhoogt. Ga vervolgens een stap verder door contact te zoeken met uw community om u te helpen. Er is kracht in aantal als het gaat om het bouwen van een ondersteuningsteam. En er is kracht in het aantal "nul" als het gaat om hoeveel sigaretten je in je leven mag laten. Als je vasthoudt aan je beslissing om te stoppen, krijg je een groot dankwoord van je hart en je dierbaren.
