Thee en IBS
Als u prikkelbare darmsyndroom (IBS) heeft, kan het drinken van kruidenthee sommige van uw symptomen verzachten. De rustgevende handeling van het drinken van thee wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Op mentaal niveau kan het je helpen stress en angst te verlichten. Op een fysiek niveau kunnen deze theeën de buikspieren helpen ontspannen en krampen verlichten.
Het drinken van thee verhoogt ook je vochtinname, wat je spijsvertering kan helpen. Er wordt gedacht dat warme dranken ook de spijsvertering kunnen helpen.
Welke theeën zijn het beste voor PDS?
Je kunt experimenteren om te zien hoe je lichaam reageert op elke thee die wordt gebruikt om IBS te behandelen. Misschien wilt u ze van tijd tot tijd veranderen. Je kunt ze ook mixen om je eigen blend te maken.
Pepermuntthee
Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om problemen met de spijsvertering te verlichten, waaronder IBS. Het drinken van pepermuntthee kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en vermindert een opgeblazen gevoel.
Sommige onderzoeken hebben de effectiviteit van pepermuntolie bij de behandeling van IBS aangetoond. Eén onderzoek toonde aan dat pepermunt ook gastro-intestinaal weefsel in diermodellen versoepelde. Er zijn echter meer studies nodig bij de mens.
Pepermunt gebruiken in thee:
Je kunt een druppel pure pepermuntolie toevoegen in een kopje kruidenthee of een kopje heet water. Je kunt ook thee zetten met in zakken verpakte of losse pepermuntthee.
Anijs thee
Anijs is in de traditionele geneeskunde gebruikt voor de behandeling van ziekten en andere gezondheidsproblemen. Anise-thee is een verteringshulpmiddel dat de maag helpt regelen en de spijsvertering reguleert.
Een review uit 2012 meldde dat dierstudies anijs essentiële olie-extracten hebben aangetoond als effectieve spierverslappers. Dezelfde beoordeling toonde het potentieel van anijs bij de behandeling van constipatie, wat een symptoom van IBS kan zijn. Onderzoekers combineerden anijs met andere planten om een laxerend effect te produceren. De kleine studie betrof echter slechts 20 deelnemers.
Anijs heeft ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een studie uit 2016 wees uit dat mensen die anijsolie capsules innamen, hun IBS-symptomen na vier weken aanzienlijk verbeterden. Verdere studies zijn nodig om erachter te komen hoe anijsolie precies werkt om IBS te behandelen.
Anijs gebruiken in thee:
Gebruik een stamper en vijzel om 1 eetlepel anijszaadjes te malen. Voeg de geplette zaden toe aan 2 kopjes kokend water. Laat het 5 minuten sudderen of proef het.
IBS versus IBD: wat is het verschil? "
Venkelthee
Venkel kan worden gebruikt om gas, opgeblazen gevoel en darmkrampen te verlichten. Men denkt dat het de darmspieren ontspant en constipatie verlicht.
Een studie uit 2016 gecombineerd essentiële oliën van venkel en curcumine om IBS met positieve resultaten te behandelen. Na 30 dagen ervoeren de meeste mensen symptoomverlichting en hadden ze minder buikpijn. De algehele kwaliteit van leven werd ook verbeterd.
Een andere studie meldde dat venkel in combinatie met karwijzaad, pepermunt en alsem een effectieve behandeling voor IBS is. Deze combinatie hielp om problemen met de bovenbuik te verlichten.
Venkel gebruiken in thee:
Gebruik een stamper en vijzel om 2 eetlepels venkelzaad te verbrijzelen. Doe de gemalen zaden in een mok en giet er heet water overheen. Steile ongeveer 10 minuten of naar smaak. Je kunt ook theezakjes venkel brouwen.
Kamille thee
De therapeutische effecten van kamille maken het een populaire kruidenremedie voor veel gezondheidsproblemen. Een medische beoordeling uit 2010 meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen helpen spierspasmen te verminderen die verband houden met darmaandoeningen en de maagspieren te ontspannen. Kamille bleek ook de maag te kalmeren, gas te verwijderen en darmirritatie te verlichten.
Om kamille in thee te gebruiken:
Gebruik losse of kamille in zakken om thee te zetten.
Kurkenthee
Kurkuma wordt vaak gewaardeerd om zijn helende eigenschappen voor de spijsvertering. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat mensen die kurkuma in capsulevorm hadden, de IBS-symptomen aanzienlijk hadden verminderd. Ze hadden minder buikpijn en ongemak na het nemen van het extract gedurende acht weken. Zelfgerapporteerde darmpatronen vertoonden ook verbetering.
Kurkuma gebruiken in thee:
Je kunt verse of gepoederde kurkuma gebruiken om een thee te maken.
Andere theeën
Wetenschappelijk bewijs ontbreekt voor bepaalde theesoorten die vaak worden aanbevolen door welzijnsexperts. Alleen anekdotisch bewijs ondersteunt het gebruik ervan voor IBS. Deze theeën zijn:
- Paardenbloem thee
- zoethout thee
- gemberthee
- brandnetel thee
- lavendel thee
De afhaalmaaltijden
Experimenteer met deze thee om verlichting te vinden. Misschien vindt u er een paar die voor u werken.
Maak er een ritueel van om tijd voor jezelf te nemen en concentreer je op ontspanning en genezing. Drink de thee langzaam en laat je ontspannen. Besteed altijd speciale aandacht aan hoe uw lichaam en symptomen op elke thee reageren.
U kunt uw zorgverlener raadplegen voordat u theeën gaat gebruiken om IBS te behandelen. Ook moet u stoppen met het gebruik ervan als er bijwerkingen optreden.
Blijf lezen: voedsel om te vermijden als je IBS hebt "
